제가 얼마전에 한방병원에서 4,5번이 퇴행성 디스크 초기판정을 받았는데요. (한방병원이라도 mri장비가 다 있더라구요)
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다행히 초기이지만 한의사 선생님은 앞으로는 데드리프트나 굿모닝, 싯업같이 허리를 많이 움직이게 되는 운동은 절대 금해야
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된다고 하시더라구요.
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제 짧은 지식으로는 척추기립근이 단단해야 허리도 덜 아플 것 같은데 한의사 선생님은 퇴행성 디스크는 결코 재생이 안되기에
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쓰면 쓸수록 퇴화가 빨라지기에 되도록 덜 써야된다고 이러시네요. 선생님은 자기 말 무시하고 운동 예전처럼 하던 사람들은
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2년 안에 디스크 터져서 병원에 다시 온다고 하시더라구요.
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여기 회원분들 중에서 저처럼 퇴행성 디스크 가지고 계신분들은 어떻게 운동하고 계신가요?
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사실 제가 운동을 많이 해본것도 몸이 좋은 것도 아니지만 운동 좀 맘 먹고 해보려하면 항상 허리가 말썽이네요.
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모두들 건강하게 운동하시길 바랍니다.
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저역시 디스크 입니다 수술도 했구요 언 11년 됬군요 지기 조절이 중요하지요 제 키가 185에 몸무게는 105입니다 휘트니스센타를 운영하구 있구요 선수생활도 했습니다 수술하면서 하체 근육량 때문에 접었습니다 상체 운동은 문제가 없구요 제 경우에는 스커드 중량 100절대 안넘깁니다 그리구 데드리프트는 80까지 입니다 맨봉으로 해서 11년 동안 올린 중량이구요 그 대신 횟수는 한번에 30회씩 4세트 합니다 이게 디스크환자인 저의 한게입니다 열심히 해보시고 자기 조절이 젤 중요합니다
첫댓글 당분간은 하지 마세요...한동안 쉬면서 맨몸으로 허리 강화 운동 하시면서 살살 무게도 좀 올리고 하세요
아무래도 그래야하겠네요. 감사합니다.
저역시 디스크 입니다 수술도 했구요 언 11년 됬군요 지기 조절이 중요하지요 제 키가 185에 몸무게는 105입니다 휘트니스센타를 운영하구 있구요 선수생활도 했습니다 수술하면서 하체 근육량 때문에 접었습니다 상체 운동은 문제가 없구요 제 경우에는 스커드 중량 100절대 안넘깁니다 그리구 데드리프트는 80까지 입니다 맨봉으로 해서 11년 동안 올린 중량이구요 그 대신 횟수는 한번에 30회씩 4세트 합니다 이게 디스크환자인 저의 한게입니다 열심히 해보시고 자기 조절이 젤 중요합니다
척추는 쓰면 쓸수록 노화됩니다. 척추를 굽히고 펴서 운동하는 것은 하면 할 수록 좋지 않다고 합니다. 관절이 다 마찬가지이지만 척추는 더욱그러합니다. 따라서허리는 다른 운동시 지지해주는 역활만으로 충분합니다. 또한 복근이 강하다면 척추기립근이 받는 부담을 줄여줍니다.