<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WHRt/7ecd3ea0c91a7f15996841f1c171101c501af1da" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1WHRt/7ecd3ea0c91a7f15996841f1c171101c501af1da" data-origin-width="640" data-origin-height="426"></div><p>몸에 수분이 부족하면 영양소가 몸에 잘 흡수되지 않아 음식 섭취에 대한 욕구가 생긴다/사진=클립아트코리아</p><p> </p><p>배부르게 밥을 먹었는데 여전히 배고픔이 느껴지는 경우가 있다.</p><p>이때는 허기가 아닌 다른 원인이 배고픔을 유발한다. 무엇일까?</p><p> </p><p>◇체내 수분 부족</p><p>우리 몸이 목마름을 배고픔으로 착각해 허기를 느낄 수 있다.</p><p>특히 만성 탈수증이 있으면 몸이 수분 부족 상태에 적응해, 목이 마를 때도 뇌가 배고픔 신호를 보내게 된다.</p><p>만성 탈수증은 체내 수분이 1~2% 정도 부족한 상태가 수개월간 지속된 상태를 말한다. 하루 물 권장 섭취량인 1.6L~2L보다 물을 적게 마시고, 커피, 차 등 카페인이 함유된 음료를 자주 마셔 체내 수분이 부족한 경우 잘 생긴다.</p><p>몸에 수분이 부족하면 영양소가 몸에 잘 흡수되지 않아 음식 섭취에 대한 욕구가 생기기도 한다.</p><p> </p><p>◇수면 부족</p><p>잠이 부족해 피곤할 때도 배고픔을 느낄 수 있다.</p><p>하루에 6시간 이상 자지 못한 경우, 식욕을 촉진하는 그렐린 호르몬이 많이 분비되고,</p><p>식욕을 억제하는 렙틴 호르몬이 줄어들었다는 미국 펜실베니아주립대 연구가 있다.</p><p>잠을 적게 자면 식욕을 조절하는 뇌의 편도체가 강력하게 반응해 식욕을 더 많이 느낀다.</p><p>수면이 부족한 성인은 충분히 잤을 때보다 총 섭취 열량 1.5배, 지방은 2배 더 섭취한다는 미국 시카고대 연구 결과도 있다.</p><p> </p><p>◇스트레스</p><p>스트레스가 끝없는 배고픔의 원인일 수 있다.</p><p>스트레스를 받으면 몸에서 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비량이 늘어난다.</p><p>코르티솔은 식욕을 억제하는 렙틴의 기능을 떨어뜨려 몸속 세포들이 렙틴에 잘 반응하지 않는다.</p><p>따라서 밥을 많이 먹고 난 후에도 계속 배고픔을 느낀다.</p><p> </p><p>◇가짜 배고픔</p><p>자극적인 맛이 나는 특정 음식이 당긴다면, 가짜 배고픔이다.</p><p>가짜 배고픔도 스트레스가 주된 원인이다. 코르티솔 분비가 과다해져 식욕을 조절하는 호르몬 분비가 불균형해진다.</p><p>이때, 뇌가 행복 호르몬인 세로토닌 분비를 늘리기 위해 배고픔 신호를 보낸다.</p><p>가짜 배고픔의 증상은 ▲식사 후 3시간 이내 나타나는 허기 ▲갑자기 나타나는 배고픔 ▲특정 음식이 당김 ▲스트레스 받는 상황에서 심해짐 등이 있다.</p><p> </p>
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첫댓글 저같은 경우 한번씩 가짜 배고픔을 느낌
유익한글 감사합니다~^^
댓글 감사드려요
오,홍 저는 수면부족 때문 이였군요 배워 갑니다 감사요~~^
저는 가짜 배고픔
저는 스트레스 받을때
엄청 허기가~^^
즐거운 한주일 보내세요 ~^
우쨌던 건강하게 삽시다
요즘 스트레스가
식욕을 당기네여
우째? 잘~~해결해 보이소
몸의 수분은 수시로 보충해주는게 좋겠죠~
그렇지요? 감사^^