◐ 일기 11월 2,3일 [11번] :+: 63,64日 :+:

[세상을품는자]

날짜	11월2일	내가 살빼는 이유		+ㅁ+/ 옷 맘대루 입기.......a
시작일	9월1일	현재체중	54kg	이번달 목표	51 kg	최종목표	45kg
오늘의 식이				오늘의 운동
아침	10:00	잡곡밥2/3 카레라이스		아침운동
간식
점심
저녁	4:10	신떡 튀만두8개 튀말이1개 토스트		저녁운동
야식	9:10	유자차
총 칼로리		약1400kcal
물		1.5 L		틈새운동	많이 걸음,대중교통이용
오늘 다이어트 점수				하고 싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3점	야식과 간식, 주의하자 'ㅅ ' 10월 남은 한주---------------- 운동 : 수영,데일리 식이 : 1300~1500kcal 11월 15일까지---------------- 운동 : 월,수,금- 수영,데일리 화,목,토- 수영,요가 식이 : 1300~1500kcal
2)오늘의 식이 점수			3점
3)오늘의 운동 점수			3점
4)댓글3개달고힘불어주기			0점	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			1점	*'간식'!!!!!!금지    * 야식 금지 (7시이후)
오늘의 총 점수			10점

 

날짜	11월3일	내가 살빼는 이유		+ㅁ+/ 옷 맘대루 입기.......a
시작일	9월1일	현재체중	54kg	이번달 목표	51 kg	최종목표	45kg
오늘의 식이				오늘의 운동
아침				아침운동
간식
점심	12:00	학교에서주는 정식
간식	2:40	계란토스트 유자차 한모금		저녁운동 (2시간)
저녁	5:45	라면 잡곡밥1/3			데일리 월
총 칼로리		약1400kcal
물		1.5 L		틈새운동	많이 걸음
오늘 다이어트 점수				하고 싶은 말
1)물1.5리터 이상 마시기			3점	야식과 간식, 주의하자 'ㅅ ' 10월 남은 한주---------------- 운동 : 수영,데일리 식이 : 1300~1500kcal 11월 15일까지---------------- 운동 : 월,수,금- 수영,데일리 화,목,토- 수영,요가 식이 : 1300~1500kcal
2)오늘의 식이 점수			3점
3)오늘의 운동 점수			3점
4)댓글3개달고힘불어주기			0점	내일 해야할 일
5)주간 미션,숙제수행하기			1점	*'간식'!!!!!!금지    * 야식 금지 (7시이후) <저녁운동> 데일리 금 (5단계 요가30분,하늘자전거100회추가) <식이>  : 1300kcal 아침 : 아이스크림(300) 점심 : 라면,잡곡밥1/3(550) 저녁 : 잡곡밥2/3,두부,김치,미역줄기볶음 (400)
오늘의 총 점수			10점

11월 '야식' 달력  기준 : 7시 이후 음식 금지! 이번달 목표 : 1번 이하     : 성공  : 실패
SUN	MON	TUE	WED	THU	FRI	SAT
						1운동x
2유자차  운동x	3	4	5	6	7	8
9	10	11	12	13	14	15
16	17	18	19	20	21	22
23	24	25	26	27	28	29

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11월도 홧팅입니다. 체계적인 일기 항상 잘 보고 있어요.^^