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날짜 |
11월3일 |
내가 살빼는 이유 |
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시작일 |
9월1일 |
현재체중 |
54kg |
이번달 목표 |
51 kg |
최종목표 |
45kg |
오늘의 식이 |
오늘의 운동 | ||||||
아침 |
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아침운동 |
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간식 |
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점심 |
12:00 |
학교에서주는 정식 |
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간식 |
2:40 |
계란토스트 유자차 한모금 |
저녁운동 (2시간) |
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저녁 |
5:45 |
라면 잡곡밥1/3 |
데일리 월 | ||||
총 칼로리 |
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약1400kcal |
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물 |
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1.5 L |
틈새운동 |
많이 걸음 | |||
오늘 다이어트 점수 |
하고 싶은 말 | ||||||
1)물1.5리터 이상 마시기 |
3점 |
야식과 간식, 주의하자 'ㅅ '
10월 남은 한주---------------- 운동 : 수영,데일리 식이 : 1300~1500kcal
11월 15일까지---------------- 운동 : 월,수,금- 수영,데일리 화,목,토- 수영,요가 식이 : 1300~1500kcal | |||||
2)오늘의 식이 점수 |
3점 | ||||||
3)오늘의 운동 점수 |
3점 | ||||||
4)댓글3개달고힘불어주기 |
0점 |
내일 해야할 일 | |||||
5)주간 미션,숙제수행하기 |
1점 |
*'간식'!!!!!!금지 * 야식 금지 (7시이후)
<저녁운동>
데일리 금 (5단계 요가30분,하늘자전거100회추가)
<식이>
아침 : 아이스크림(300) 점심 : 라면,잡곡밥1/3(550) 저녁 : 잡곡밥2/3,두부,김치,미역줄기볶음 (400) | |||||
오늘의 총 점수 |
10점 |
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11월 '야식' 달력 기준 : 7시 이후 음식 금지! 이번달 목표 : 1번 이하
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SUN | MON | TUE | WED | THU | FRI | SAT |
1운동x | ||||||
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![]() | |||||
2유자차 운동x |
3 |
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6 |
7 | 8 |
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첫댓글 11월도 홧팅입니다. 체계적인 일기 항상 잘 보고 있어요.^^