골다공증, , 정상 수치, 검사, 좋은 음식까지 알아보자!
뼈, 튼튼하죠?
뼈는 우리 몸을 지탱하고 움직이는 데 중요한 역할을 하는 기관입니다. 하지만 나이가 들면서 뼈의 밀도가 감소하면 골다공증이라는 에 걸릴 수 있습니다. 골다공증은 뼈가 약해져 쉽게 골절되는 입니다.
골다공증, 은 무엇일까요?
초기에는 특별한 이 없지만, 뼈가 약해지면 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.
- 등이나 허리 통증: 척추뼈가 압박되어 발생하는 통증입니다.
- 신장 감소: 척추뼈가 つぶ러져 신장이 줄어드는 입니다.
- 골절:
- 손목
- 척추
- 골반뼈
- 고관절
- 갈비뼈 등에서 쉽게 골절이 발생합니다.
- 기타:
- 피로감
- 균형 감각 저하
- 자세 변형 등의 도 나타날 수 있습니다.
골다공증, 정상 수치는 어떻게 되나요?
골밀도 검사를 통해 골다공증의 정상 수치를 확인할 수 있습니다. 골밀도 검사는 엑스레이를 이용하여 뼈의 밀도를 측정하는 검사입니다.
- 정상 범위: T값 -1보다 크거나 같음
- 골감소증: T값 -1 ~ -2.5 사이
- 골다공증: T값 -2.5보다 작음
골다공증, 검사는 어떻게 하나요?
위험 요인이 있는 경우 또는 골다공증 이 있는 경우 다음과 같은 검사를 통해 진단할 수 있습니다.
- 골밀도 검사: 엑스레이를 이용하여 뼈의 밀도를 측정하는 검사입니다.
- 혈액 검사: 칼슘, 비타민 D 등의 골 건강과 관련된 호르몬 수치를 측정하는 검사입니다.
- 영상 검사: 엑스레이, CT, MRI 등을 이용하여 척추 골절 등을 확인하는 검사입니다.
골다공증, 예방은 어떻게 할 수 있나요?
- 균형 잡힌 식단: 칼슘, 비타민 D, 단백질 등이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
- 규칙적인 운동: 걷기, 달리기, 수영 등의 체중 부하 운동은 뼈 건강에 도움이 됩니다.
- 금연: 흡연은 뼈 건강에 악영향을 미칩니다.
- 절주: 과도한 음주는 뼈 건강에 악영향을 미칩니다.
골다공증, 좋은 음식은 무엇일까요?
- 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 유제품, 치즈, 뼈, 멸치, 새우, 꽁치 등
- 비타민 D가 풍부한 음식: 참치, 연어, 꽁치, 달걀 노른자, 버섯 등
- 단백질이 풍부한 음식: 닭고기, 돼지고기, 생선, 두부, 콩 등
골다공증, 걱정된다면?
골다공증은 조기 발견 및 가 중요합니다. 위험 요인이 있는 경우 또는 골다공증 이 있는 경우에는 전문의와 상담하여 적절한 진단 및 를 받는 것이 중요합니다.
이 외에도 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해주세요!
주의: 이 정보는 의학적 진단이나 를 대신할 수 없습니다. 건강 관련 문제가 있는 경우 반드시 전문의와 상담하십시오.