체리, 달콤한 맛과 함께 찾아오는 건강 9가지 비밀! (칼로리까지 알려드릴게요!)
봄의 여왕 체리, 그 달콤한 맛 뒤에 숨겨진 놀라운 건강 비밀들을 알아보세요!
체리는 봄과 여름철에 제철을 맞이하는 인기 과일입니다. 달콤하고 시원한 맛으로 많은 사람들에게 사랑받는 체리는 단순히 맛있을 뿐만 아니라 우리 몸에 놀라운 건강 을 선사하는 최고의 영양소 보유자입니다.
오늘은 체리의 영양소와 건강 , 그리고 칼로리까지 꼼꼼하게 알아보며 체리를 더욱 맛있게 즐기는 방법을 찾아보겠습니다.
1. 체리의 영양소
체리는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 다음과 같은 영양소들이 체리의 건강 을 뒷받침하는 주요 성분입니다.
- 비타민 C: 강력한 항산화 성분으로 면역력 강화, 피부 건강 개선, 콜라겐 생성 촉진에 도움을 줍니다.
- 칼륨: 혈압 조절, 체내 나트륨 배출 촉진, 근육 기능 유지에 도움을 줍니다.
- 멜라토닌: 수면 촉진, 불면증 완화에 적입니다.
- 안토시아닌: 강력한 항염증 성분으로 염증 감소, 관절 건강 개선, 노화 방지에 도움을 줍니다.
- 식이섬유: 장 건강 개선, 변비 예방, 포만감 증가에 도움을 줍니다.
2. 체리의 건강
체리의 풍부한 영양소는 우리 몸에 다양한 건강 을 제공합니다. 주요 건강 은 다음과 같습니다.
- 항염증 : 체리에 함유된 안토시아닌과 멜라토닌은 강력한 항염증 성분으로 관절염, 통풍, 근육통 등 염증과 관련된 예방 및 완화에 도움을 줍니다.
- 면역력 강화: 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 감기, 독감 등 바이러스성 예방에 도움을 줍니다.
- 피부 건강 개선: 비타민 C와 항산화 성분이 피부 노화를 방지하고 콜라겐 생성을 촉진하여 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는 데 도움을 줍니다.
- 수면 개선: 멜라토닌이 수면을 유도하고 불면증 완화에 적입니다.
- 심혈관 건강 개선: 안토시아닌과 칼륨이 혈압 조절, 콜레스테롤 감소, 혈관 건강 개선에 도움을 줍니다.
- 근육 회복 촉진: 항염증 와 항산화 성분이 운동 후 근육통 완화와 회복을 촉진합니다.
- 두뇌 건강 증진: 항산화 성분이 뇌세포 손상을 방지하고 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움을 줍니다.
- 변비 예방: 식이섬유가 장 운동을 활발하게 하고 변비 예방에 도움을 줍니다.
- 고통 완화: 항염증 가 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
3. 체리 칼로리
체리는 100g당