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<li data-sourcepos="13:1-13:59"><strong>공복 혈당</strong>: 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당으로, 정상 범위는 70~100mg/dL입니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>식후 2시간 혈당</strong>: 식사 후 2시간 뒤 측정한 혈당으로, 정상 범위는 140mg/dL 미만입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="16:1-16:19"><strong>혈당 정상 수치로 낮추는 법</strong></p><p data-sourcepos="18:1-18:73">혈당 수치를 정상 범위로 유지하는 것은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 다음은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 방법들입니다.</p><ol data-sourcepos="20:1-28:0">
<li data-sourcepos="20:1-20:54"><strong>규칙적인 식사:</strong> 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:69"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하고, 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:61"><strong>식이섬유 섭취:</strong> 식이섬유는 혈당 흡수를 늦춰 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:59"><strong>규칙적인 운동:</strong> 꾸준한 운동은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:60"><strong>적절한 체중 유지:</strong> 과체중이나 비만은 인슐린 저항성을 높여 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:61"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 혈당 수치를 높이는 요인 중 하나이므로, 스트레스 관리가 필요합니다.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:44"><strong>충분한 수면:</strong> 충분한 수면은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-28:0"><strong>정기적인 건강검진:</strong> 정기적인 건강검진을 통해 혈당 수치를 확인하고, 필요시 적절한 를 받는 것이 중요합니다.</li>
</ol><p data-sourcepos="29:1-29:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="31:1-33:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:61">혈당 수치는 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 한 진단은 의사에게 받는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0">당뇨병 환자의 경우 혈당 관리를 위해 의사의 지시를 따르고, 필요한 약물 를 병행해야 합니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="34:1-34:9"><strong>참고 자료</strong></p><ul data-sourcepos="36:1-37:0">
<li data-sourcepos="36:1-37:0">대한당뇨병학회: </li>
</ul><p data-sourcepos="38:1-38:20">이 정보가 도움이 되었기를 바랍니다.</p></div>
"><div data-ke-class="article"><style>
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<li data-sourcepos="13:1-13:59"><strong>공복 혈당</strong>: 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당으로, 정상 범위는 70~100mg/dL입니다.</li>
<li data-sourcepos="14:1-15:0"><strong>식후 2시간 혈당</strong>: 식사 후 2시간 뒤 측정한 혈당으로, 정상 범위는 140mg/dL 미만입니다.</li>
</ul><p data-sourcepos="16:1-16:19"><strong>혈당 정상 수치로 낮추는 법</strong></p><p data-sourcepos="18:1-18:73">혈당 수치를 정상 범위로 유지하는 것은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다. 다음은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 되는 방법들입니다.</p><ol data-sourcepos="20:1-28:0">
<li data-sourcepos="20:1-20:54"><strong>규칙적인 식사:</strong> 정해진 시간에 규칙적으로 식사하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="21:1-21:69"><strong>균형 잡힌 식단:</strong> 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 섭취하고, 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="22:1-22:61"><strong>식이섬유 섭취:</strong> 식이섬유는 혈당 흡수를 늦춰 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줍니다.</li>
<li data-sourcepos="23:1-23:59"><strong>규칙적인 운동:</strong> 꾸준한 운동은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 적입니다.</li>
<li data-sourcepos="24:1-24:60"><strong>적절한 체중 유지:</strong> 과체중이나 비만은 인슐린 저항성을 높여 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:61"><strong>스트레스 관리:</strong> 스트레스는 혈당 수치를 높이는 요인 중 하나이므로, 스트레스 관리가 필요합니다.</li>
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</ol><p data-sourcepos="29:1-29:8"><strong>주의사항</strong></p><ul data-sourcepos="31:1-33:0">
<li data-sourcepos="31:1-31:61">혈당 수치는 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 한 진단은 의사에게 받는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="32:1-33:0">당뇨병 환자의 경우 혈당 관리를 위해 의사의 지시를 따르고, 필요한 약물 를 병행해야 합니다.</li>
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