2021년 9월26일(일) 단체 훈련 : #듀애슬론코스 #안산호수공원1주차장 #런 5 Km+ #자전거 60Km 런 10Km

#안산철인3종협회 #안산철인3종 #안산트라이애슬론 #안산운동 #수영 #자전거 #마라톤 #건강 #조깅 #가족운동 안녕하세요? 지난 일요일은 추석연휴로 별도 공지없이 시간 되시는 분들 나오셔서 같이 훈련 했습니다. 1. 일자 : 2021. 09. 26. (일)  2. 집결 및 훈련계획 :   1) 런 5키로 부터 : 호수공원3주차장(무궁화동산) 화장실 앞 06:10분부터 출발 06:45분 도착   2) 자전거 부터 : 호수공원3주차장(무궁화동산) 화장실 앞 06:55분 출발 시화호 훈련코스 9회전 후 09:25분 도착 후 10키로 런  3. 내용  1조 : 6:10분 출발 차준호, 노재원, 이천환, 강윤택, 김원화, 최재우, 임민혁나르샤회원  2조 : 6:12분 출발 김영애, 김은화, 정해원, 윤보나, 장영근, 김  훈, 박유신   3조 : 6:15분 출발 임승렬, 홍종성, 김  진,  최규영, 노경하, 홍진숙, 홍엠앤엠전회원  4조 : 6:17분 출발 전호경, 김원성, 이종환, 김기연, 전영태, 황두영, 안길홍예비회원  5조 : 6:20분 출발 양원섭, 안태현, 최의호, 김찬규, 유인호, 김현준, 마인호   10시30분에 모든 훈련 종료 합니다. 이후 일정에 참조하세요.   4. 협조 사항 -. 시작 10분전에 나와 준비운동 후 출발 바랍니다. 5. 준비물 : 일기예보 영상17도 예보에 대체로 흐림으로 운동하기 좋을 듯 합니다.(잔차 시작은 조금 쌀쌀할 수도 있으니 보온 챙기세요) 6. 향후 계획    남해대회 준비로 운동 강도를 높혔습니다. 이번주를 마지막으로 다음주부터는 평소 운동량으로 낮추고 시작 시간도 30분 늦출 예정입니다. (10일 남해대회 정상적으로 한다면 10월17일은 생생마라톤 같이 뛰고 막걸리 한잔하시는 것도 고려해서 의견 듣겠습니다)   남해대회 준비하시는 분들은 이번주 운동을 강하게 하시고 이후 체력 관리 잘하셔서 건강하게 즐겁게 시합이 될 수 있도록 하세요