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<div _ngcontent-ng-c989002767="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 600ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:31">족저근막염, 이제 안녕! 원인부터 관리까지 알아보자</h2><p data-sourcepos="3:1-3:96">족저근막염은 발바닥에 통증을 유발하는 흔한 질환입니다. 특히 아침에 첫 발을 디딜 때 심한 통증이 느껴지고, 오래 서 있거나 걸으면 통증이 더욱 악화되는 것이 특징입니다.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:21">족저근막염의 원인은 무엇일까요?</h3><ul data-sourcepos="7:1-12:0">
<li data-sourcepos="7:1-7:76"><strong>과도한 운동:</strong> 장시간 서 있거나 달리기, 점프 등 발에 무리가 가는 운동을 과도하게 하면 족저근막에 손상을 입힐 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:80"><strong>갑작스러운 운동량 증가:</strong> 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동량을 늘리면 족저근막이 적응하지 못하고 염증이 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:57"><strong>체중 증가:</strong> 체중이 증가하면 발바닥에 가해지는 부담이 커져 족저근막염을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:72"><strong>잘못된 신발:</strong> 굽이 너무 높거나 딱딱한 신발, 쿠션이 없는 신발은 족저근막에 부담을 주어 염증을 악화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>평발 또는 아치형 발:</strong> 발의 구조적인 문제로 인해 족저근막에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_5996deb2cf57a237&quot;,&quot;c_7ef75395fad52e58&quot;,null,&quot;rc_8828b247842bd2dc&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s:///scys001/222393978573"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="족저근막염 원인 " src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRYm18hS60TBQl8EbiX7JznYMdMhssH3ijgTfUA-oABm_S32Pgt134MR6L4b9c2"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s:///scys001/222393978573" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_5996deb2cf57a237&quot;,&quot;c_7ef75395fad52e58&quot;,null,&quot;rc_8828b247842bd2dc&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQ-KZ_IQW4f8L4W7cwwlGTl85qFcme6Gb0Ip_PGSEX7cDyBoXlQ5aiwQrKZfPf4heWQ_PI-R4ttAvSs9DIBOsP2YJjBIu0m2a29_g"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt"></span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 족저근막염 원인 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="15:1-15:15">족저근막염의 증상은?</h3><ul data-sourcepos="17:1-21:0">
<li data-sourcepos="17:1-17:56"><strong>발뒤꿈치 통증:</strong> 특히 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심하며, 움직이면서 점차 완화됩니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:48"><strong>발바닥 통증:</strong> 발뒤꿈치뿐만 아니라 발바닥 전체에 통증이 느껴질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:28"><strong>붓기:</strong> 발에 붓기가 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>걷기 힘듦:</strong> 통증으로 인해 걷기가 불편해질 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="22:1-22:24">족저근막염, 어떻게 관리해야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="24:1-30:0">
<li data-sourcepos="24:1-24:55"><strong>휴식:</strong> 발을 충분히 쉬고, 통증이 심할 때는 보조기구를 사용하여 발에 부담을 줄여주세요.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:39"><strong>냉찜질:</strong> 염증 완화를 위해 통증 부위에 얼음찜질을 해주세요.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:56"><strong>스트레칭:</strong> 족저근막 스트레칭을 꾸준히 해주면 근육을 이완시키고 통증 완화에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:74"><strong>맞춤형 깔창:</strong> 전문가와 상담하여 맞춤형 깔창을 사용하면 발의 아치를 지지하고 족저근막에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:47"><strong>체중 관리:</strong> 과체중이라면 체중을 감량하여 발에 가해지는 부담을 줄여주세요.</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>편안한 신발 착용:</strong> 쿠션이 좋고 발에 잘 맞는 신발을 착용하세요.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_5996deb2cf57a237&quot;,&quot;c_7ef75395fad52e58&quot;,null,&quot;rc_8828b247842bd2dc&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://./watch?v=tku2Nqz6e_k"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="족저근막염 스트레칭 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ-wO9dSBYWQzOT9cm5cBWu2-noNHuTfbNo6EBZH2gJThbV3BALY3vDjYeM_0I9"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://./watch?v=tku2Nqz6e_k" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_5996deb2cf57a237&quot;,&quot;c_7ef75395fad52e58&quot;,null,&quot;rc_8828b247842bd2dc&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 족저근막염 스트레칭 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="33:1-33:26">족저근막염, 예방은 어떻게 해야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="35:1-39:0">
<li data-sourcepos="35:1-35:60"><strong>규칙적인 운동:</strong> 적절한 강도의 운동을 꾸준히 하면 족저근막을 강화하고 부상을 예방할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:34"><strong>체중 관리:</strong> 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:62"><strong>편안한 신발 착용:</strong> 굽이 너무 높거나 딱딱한 신발은 피하고, 쿠션이 좋은 신발을 신는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>발 마사지:</strong> 발 마사지를 통해 긴장된 근육을 이완시켜주세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="40:1-40:86">족저근막염은 조기에 치료하면 완치될 수 있는 질환입니다. 통증이 지속된다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.</p></div>
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<li data-sourcepos="7:1-7:76"><strong>과도한 운동:</strong> 장시간 서 있거나 달리기, 점프 등 발에 무리가 가는 운동을 과도하게 하면 족저근막에 손상을 입힐 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="8:1-8:80"><strong>갑작스러운 운동량 증가:</strong> 평소 운동을 하지 않던 사람이 갑자기 운동량을 늘리면 족저근막이 적응하지 못하고 염증이 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="9:1-9:57"><strong>체중 증가:</strong> 체중이 증가하면 발바닥에 가해지는 부담이 커져 족저근막염을 유발할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="10:1-10:72"><strong>잘못된 신발:</strong> 굽이 너무 높거나 딱딱한 신발, 쿠션이 없는 신발은 족저근막에 부담을 주어 염증을 악화시킬 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="11:1-12:0"><strong>평발 또는 아치형 발:</strong> 발의 구조적인 문제로 인해 족저근막에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다.</li>
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<li data-sourcepos="17:1-17:56"><strong>발뒤꿈치 통증:</strong> 특히 아침에 첫 발을 디딜 때 통증이 심하며, 움직이면서 점차 완화됩니다.</li>
<li data-sourcepos="18:1-18:48"><strong>발바닥 통증:</strong> 발뒤꿈치뿐만 아니라 발바닥 전체에 통증이 느껴질 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="19:1-19:28"><strong>붓기:</strong> 발에 붓기가 발생할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="20:1-21:0"><strong>걷기 힘듦:</strong> 통증으로 인해 걷기가 불편해질 수 있습니다.</li>
</ul><h3 data-sourcepos="22:1-22:24">족저근막염, 어떻게 관리해야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="24:1-30:0">
<li data-sourcepos="24:1-24:55"><strong>휴식:</strong> 발을 충분히 쉬고, 통증이 심할 때는 보조기구를 사용하여 발에 부담을 줄여주세요.</li>
<li data-sourcepos="25:1-25:39"><strong>냉찜질:</strong> 염증 완화를 위해 통증 부위에 얼음찜질을 해주세요.</li>
<li data-sourcepos="26:1-26:56"><strong>스트레칭:</strong> 족저근막 스트레칭을 꾸준히 해주면 근육을 이완시키고 통증 완화에 도움이 됩니다.</li>
<li data-sourcepos="27:1-27:74"><strong>맞춤형 깔창:</strong> 전문가와 상담하여 맞춤형 깔창을 사용하면 발의 아치를 지지하고 족저근막에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="28:1-28:47"><strong>체중 관리:</strong> 과체중이라면 체중을 감량하여 발에 가해지는 부담을 줄여주세요.</li>
<li data-sourcepos="29:1-30:0"><strong>편안한 신발 착용:</strong> 쿠션이 좋고 발에 잘 맞는 신발을 착용하세요.</li>
<div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><single-image _nghost-ng-c1079493849="" class="ng-star-inserted"><!----><div _ngcontent-ng-c1079493849="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c1079493849="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c888701032="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_5996deb2cf57a237","c_7ef75395fad52e58",null,"rc_8828b247842bd2dc",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://./watch?v=tku2Nqz6e_k"><!----><span _ngcontent-ng-c888701032="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" class="image loaded" alt="족저근막염 스트레칭 " src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2Fimages%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcQ-wO9dSBYWQzOT9cm5cBWu2-noNHuTfbNo6EBZH2gJThbV3BALY3vDjYeM_0I9"></span><span _ngcontent-ng-c888701032="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span><!----><!----><!----></a><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><a _ngcontent-ng-c1079493849="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://./watch?v=tku2Nqz6e_k" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[["r_5996deb2cf57a237","c_7ef75395fad52e58",null,"rc_8828b247842bd2dc",null,null,"ko",null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c1079493849="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://img1.daumcdn.net/relay/cafe/original/?fname=https%3A%2F%2Fencrypted-tbn0.gstatic.com%2F-tbn%3Fq%3Dtbn%3AANd9GcSg-IUWG8CFYnlyzc2Hu641oPbwT1I4yvlIlgdH-i46sw1qkFzHEP3ZG4a1_MDcfCUfjA0ho3Du2a4FyApH4L1SPtX9i5fxHlQX"><!----><span _ngcontent-ng-c1079493849="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.</span><span _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-label=""></span></a><!----></div><div _ngcontent-ng-c1079493849="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 족저근막염 스트레칭 </div><!----><!----></div><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></single-image><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----><!----></response-element></div></ul><h3 data-sourcepos="33:1-33:26">족저근막염, 예방은 어떻게 해야 할까요?</h3><ul data-sourcepos="35:1-39:0">
<li data-sourcepos="35:1-35:60"><strong>규칙적인 운동:</strong> 적절한 강도의 운동을 꾸준히 하면 족저근막을 강화하고 부상을 예방할 수 있습니다.</li>
<li data-sourcepos="36:1-36:34"><strong>체중 관리:</strong> 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.</li>
<li data-sourcepos="37:1-37:62"><strong>편안한 신발 착용:</strong> 굽이 너무 높거나 딱딱한 신발은 피하고, 쿠션이 좋은 신발을 신는 것이 좋습니다.</li>
<li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>발 마사지:</strong> 발 마사지를 통해 긴장된 근육을 이완시켜주세요.</li>
</ul><p data-sourcepos="40:1-40:86">족저근막염은 조기에 치료하면 완치될 수 있는 질환입니다. 통증이 지속된다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.</p></div>
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카페 게시글
세무사가 하는일
족저근막염 원인 증상 발관리 방법
배주은
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25.01.25 23:19
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