◎■04월06일★★화요일■◎
◎辛丑年 萬事如意亨通 大福呪◎
◎하루 3알만 먹어도 변비 사라진다는 식이섬유 폭탄 식품◎
변비로 고생하는 사람들 사이에서 유명한 과일.
■바로 푸룬■
건자두라고도 부르나, 발효나 부패없이 말려 먹을 수 있는 자두 품종을 ‘푸룬’이라고 명칭하고 있어요. 생자두를 말린 것만으로 영양가가 3배 이상 올라간답니다. 100g당 식이섬유가 7g이라 하루에 3알만 먹어도 변비가 사라진다는 효과 만점의 식품으로 알려져있죠.
■변비에 좋다고 소문난 푸룬,건강에도 좋아■
한국에서 푸룬은 임산부들로 인해 인기가 높아지기 시작했어요.변비약 복용도 조심해야 하는 임산부의 경우, 자연에서 난 음식으로 변비를 해결할 수 밖에 없었고 푸룬이나 푸룬주스가 각광받기 시작한 거죠.휴대용 식량으로 취할만큼 탄수화물, 단백질, 비타민, 필수아미노산 성분이 골고루 함유되어 있습니다임상시험 결과에 따르면 푸룬을 섭취했을 때, 유익균인 비피더스균이 증가한 것으로 나타났습니다. 즉 푸룬이 천연 프리바이오틱스의 역할을 한다는게 증명된 거죠.푸룬은 생자두보다 칼륨과 마그네슘 등 미네랄이 약 6배~비타민 K와 비타민B6가 다량 함유되어 뼈 건강에 도움을 주며, 골다공증 위험을 감소시키며~피부결을 부드럽게 만들고~항산화 증진 효과가 있어 피부 노화방지에 도움을 주며~면역력 향상을 통해 항암효과를 기대할 수도 있다. 빈혈에도 예방효과가 크죠. 참고로 이 성분은 갱년기 증상완화에도 도움이 된답니다.
■씹을까? 마실까?푸룬을 섭취하는 더 좋은 방법■
푸룬의 1일 권장 섭취량은 약 100g으로, 하루 8-12개입니다. 챙겨 먹기에 번거롭다면 푸룬주스를 추천드려요. 푸른의 좋은 영양들이 추출되어 있기 때문에 하루 200ml정도만 마시면 권장량을 채울수 있기 때문입니다. 하지만, 푸룬을 너무 많이 먹으면 위나 장에 가스가 찰 수도 있고, 설사를 할 수도 있으니 적당히 먹는게 중요하겠죠?
□사랑한많큼행복해진다□
□山登心塡★海山□