◐ 일기 [4번] 3월6일 "45점" 치킨을 먹다

[포기란단어는배추셀때만]

날짜: 2008년 3월 5일 수요일 

1월목표체중

(최종목표체중)

 68kg (최종55kg)

첫다욧시작일

(체중)

 2008년1월2일(78kg)

나의키/체중

 165 / ?

3월시작체중

(감량체중)

  73.1kg (?)

나의 로망

 규칙적인 생활로 건강을 되찾자

식   이

아   침

<06:20> 생기+우유 찐고구마2개(작은)

<09:00> 커피믹스1잔

점   심

<12:10> 기장밥 콩가루배추국 생다시마+초고추장 청포묵무침 깍두기

            배추김치 찜닭

저   녁

<17:10> 생기+두유 찐고구마3개(작은)

<20:30> 양념치킨,후라이드 콜라 

물얼마나드셨나요?

(17차,옥수수수염차

무칼로리음료포함)

 2리터

운   동

근력(순환)운동

 윗몸일으키기 , 팔굽혀펴기

유산소운동

 고정자전거 60분

 훌라후프 40분

 걷기 25분

틈새운동

 스트레칭 조금씩

오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점

 ■ 오늘의 평가 : 치킨을 많이도 먹었다 실망..

 ■ 칭찬 받을점 : 없지뭐..

 ■ 부족 했던점 : 걷기를 못했다..

 ■ 스스로 채점 : 45점 

식            이	채 점	운                 동	채 점
3끼 규칙적으로 (20)	10	고정자전거 40분 이상 (10)	10
간식금지 (10)	0	매직후프 40분 이상 (5)	5
야식금지 (10)	0	걷기 1시간 이상 (10)	0
저녁는 6시 이전에 (10)	0	7시기상 12시전 취침 (10)	10
물2리터 (5)	5
식사시간 20분동안 (10)	5	합                  계	25
		총                  점	45
합            계	20

 교육 이틀째..모르는걸 배우려니 당연히 힘들고 졸립지 하다가도..

 내 나이가 몇살만 젊었더래도..머리에 잘 들어올텐데.. 나이먹어서 머리속에

 안남아있고 듣는 즉시 잊어묵나싶더라.. ㅎㅎㅎ

 버스에서 내려 걸어야하는데.. 내리기가 너무 싫었다.. 어제 너무 힘들었기에..

 내일은 우리 동기들끼리 회식이 있을거 같다.. ㅎㅎㅎ

 교육 이틀만에 완전 친해졌다..

[제발오오]

ㅎㅎ 저랑 비슷한 시간에 치킨을 드셨네요~~ㅋㅋ 좀 참을걸 하는 생각이 드네요~내일은 더 많이 움직여야 할거 같아요 ㅎㅎ

[딱 55만~♥]

입사 1주일도 안되어서 벌써 회식이에요??넘 좋으시겠다..........전 어울릴수있는 동료가 있는 직장이 넘 부러워요........제 직장은 남자뿐이어서 전 항상 혼자랍니다.........ㅠㅠ

[꼬옥~빼쟈!]

드뎌 출근 시작하셨군요^^ 성격이 참 좋으신가봐요..벌써 동기들하구 친해지시구..전 낯가림이 심한편이라 한참 걸리는편인데..ㅎㅎ