<![CDATA[
<DIV>
<P><FONT color=#c2c2c2>* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#c2c2c2>---- 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------<BR></P></FONT>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">안녕하세요!!^^</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">여기에 사진을 올리는날이ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아 ..ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그동안 얼마나 힘들엇는지 다시는 그때로 돌아가고싶지않네요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">우선 말은 그만하고 사진으로 고고싱합시다!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT size=+0><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">1. </SPAN></FONT><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">비포사진 : 언제쩍 사진인가</SPAN></FONT></A><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">: 65kg</SPAN></FONT></FONT></STRONG><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></FONT></FONT></P></DIV>
<P> </P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">제 키는 162에요!<BR></SPAN>ㅠㅠ 죄송하지만 비포사진은 없네요 </FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>뚱뚱햇을때라 사진 찍기를 싫어햇어요 </FONT></FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747>졸업사진 뿐이네요 ㅠㅠ<BR></FONT><BR><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><STRONG><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">에프터사진 :언제 찍은 사진인가</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">: 44-45 kg</SPAN></SPAN></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></FONT></FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#f3709b><FONT color=#474747><FONT color=#474747> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">일주일 전쯤 찍은 사진이네용!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">살이빠지면서 가슴사이즈도 줄어서 슬프네요 ㅠㅠ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">요즘 가슴운동중이랍니다 ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">핸드폰으로찍어서 화질이 좀 ㅠㅠ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이해부탁해요!<BR></P></FONT>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1373CC4D4DFA0A3E35" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="171" border="0" hspace="1" vspace="1" width="171" id="A_1373CC4D4DFA0A3E35F9AA"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/127D1E4D4DFA0A3F23" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="197" border="0" hspace="1" vspace="1" width="197" id="A_127D1E4D4DFA0A3F232B37"/></P></FONT>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1402234D4DFA0A4019" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="124" border="0" hspace="1" vspace="1" width="124" id="A_1402234D4DFA0A40196AD2"/></P></SPAN></SPAN></STRONG>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2003004D4DFA0A4118" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="115" border="0" hspace="1" vspace="1" width="115" id="A_2003004D4DFA0A41184E36"/></P></SPAN></SPAN></STRONG>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1578DC4D4DFA0A412E" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="192" border="0" hspace="1" vspace="1" width="192" id="A_1578DC4D4DFA0A412E53B6"/></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#000000><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt">사진에 보일지모르겟는데 쇄골이랑 가슴뼈가 나왓어요 어깨뼈두요!<STRONG></STRONG></SPAN></FONT></P></SPAN></SPAN>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/14067D4D4DFA0A4211" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="206" border="0" hspace="1" vspace="1" width="206" id="A_14067D4D4DFA0A421122C4"/></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-SIZE: 9pt"><STRONG></STRONG><FONT color=#000000>아직도 튼실한거같네요 이놈의 허벅지!</FONT></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P></SPAN></SPAN><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1408894D4DFA0A420D" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="116" border="0" hspace="1" vspace="1" width="116" id="A_1408894D4DFA0A420DC868"/></P></SPAN></SPAN></STRONG>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P></SPAN></SPAN></STRONG>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#000000>전신사진 요청이 잇어서 방금 전신사진 글 올려놧어요~</FONT> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> <FONT color=#000000>머리부터 발끝까지 찍엇답니다</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </P></SPAN></SPAN></STRONG>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </P></SPAN></SPAN></STRONG>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">2. </SPAN></SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">운동은 어떻게 하였나</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><BR><BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">매일매일 줄넘기를 해주엇답니다</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">정말 </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><STRONG style="FONT-FAMILY: null"><FONT color=#ff007f>줄넘기</FONT></STRONG></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">... 최고에요!!!!!!!!!!! 강추!!!!!!!!</SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">대신 좀 푹신한 바닥에서 하시는게 좋구요 </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><U style="FONT-FAMILY: null">30분이상 하시면 관절에 무리오니까 <STRONG>삼십분동안</STRONG> 정말 쉬지않고 빡새게!!!!</U></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">처음에는 하루에 1000개정도햇는데 속도가 붙고 점점잘하게되더니</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">하루에 이십오분?만에 4000개에서 필받으면 4500개까지 햇답니다 ㅋㅋㅋ</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">음악들으면서하면 정말 재밋고 신나요~ </SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">피곤한날도 오히려 운동하고 샤워하고나니까 엔돌핀이 막돌더라구요~</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">그리고 <U>스트레칭</U>하고 집에와서는 샤워하면서<U> 비누칠해서 종아리 알 풀어주고 L자다리 30분</U>에서 티비보면서 무한대로해주고</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><U>윗몸일으키기 100개에서 150개씩</U>해주고햇어요</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">비올때는 아파트 복도에서 하구요~ 운동하기싫은날은 과감히 쉬어줫답니다 한달에 두번정도쉰거같네요</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">전오히려 운동하고싶어서 난리엿기에 ㅋㅋㅋㅋ</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">쉬는날은 집에서 심심하면 파워풀한 댄스곡틀고 안무따라며 춤추고 그랫어요 땀이 뻘뻘~</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">엘레베이터 절대안타구요 집이 7층이라 올라갓다내려갓다 계단으로 다니구</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">학교갈땐 한두정거장 걸어서 버스타고 학교가고 햇어요</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">현재는 매일 저녁먹고 난 후 1시간정도 운동하고잇는데요 </SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">윗몸일으키기100회-복근운동20회 2세트-조깅30분-계단오르기5분-팔굽혀펴기5분-윗몸일으키기20회-스트레칭10분</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">계단오르기(집까지 계단으로 올라가요)</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">이렇게해주구요~ 집에와서 샤워하면서 마사지하고 근육풀어주고 L자다리하고해요~</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">저도 한때는 정말 튼실한 하체를 가지고 잇엇답니다 그것도 아주 딴땅한 살로요</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">처음에는 근육살이라며 빼기힘들거같아 절망햇지만!!! </SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">정말 오해하고 잇는사실이에요! 근육으로 이루어진 지방살? 따윈 없어요</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">죄송하지만 그건 근육이아니라<STRONG> <U>지방이 오래되서 단단해진거</U></STRONG>랍니다 ㅠㅠ </SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">마치 삼겹살먹고나서 굳은 기름처럼요!</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">굳어진 지방님은 팍팍 운동을 두배로 해서 부셔줘야 쭉쭉 빠집니다 완전 열심히 운동 해주시고 마사지해주세요!</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">그리고 하체만 안빠진다고 고민하시는분들</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">저도 하비엿던 사람으로써 제경험으로 치면 하체는 정말 포기할때쯤 빠져요</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">모든살이 다빠지고나서 제일 말년에 빠지는 살이랍니다 포기하시면 절대 영원히 못빼세요</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">끈질기게 살을 괴롭히고 기다리면 정말!!!!!!!!!!! 빠지니까 포기하지마세요!!</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">저도 사십키로대로 들어오고나서 하체는 팍팍 빠지기 시작햇답니다 ㅜ </SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">엄마께서도 제 다리를 보시면서 정말 어떻게 뺏냐고 그 튼실하다못해 코끼리같던다리를! 독하다고 하십니다 ㅋㅋ</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">정말 빠져요 오래걸릴뿐이에요! 다 똑같이 빠지는 살이랍니다 기간의차이일뿐!</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">등살 빠져요</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">뱃살 빠져요</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">다리 종아리 빠져요 </SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">팔저고리살 다다다다다 빠져요</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><SPAN style="FONT-FAMILY: HYmodern2"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움">저는 얼굴 허리 배 팔 (등 엉덩이) (허벅지 종아리) 순으로 빠진거같네요!</SPAN></SPAN></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR><BR></FONT><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">3. </SPAN></SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">식이요법은 어떻게 하였나</SPAN></SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저는 학교급식안먹고 집에서 도시락싸들고 다녓어요 <U>야채와 밥</U>을먹고 육식은 안먹엇어요 밥은 3분의 1공기정도?</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">아침점심은 그렇게먹고 저녁은 과일이나 미숫가루로 때웟어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">배고프면먹고 배안고프면 안먹고~</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U>간식 과자? 빵? 다 일절 안먹엇어요 </U>정말 <STRONG>독</STRONG>해지셔야되요 다이어트기간에는!!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">정말 먹고싶을때는 아침대용으로 과자 한봉지나 빵하나 먹거나 그랫어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U>공복시에 물</U>을 자주마셧구요 시간때를 정해서 밥을 딱딱맞춰먹엇어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">근데 이상하게도 몇달 그렇게 먹다보니 이제는 입에 안맞아서 과자류나 삼겹살 고기류는 느끼하고 텁텁하고 속에서안받아서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">안먹어요 ㅋㅋㅋㅋ몸이 이젠 싫다네요~ 이렇게 알아서 몸이 바껴주십니다!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">처음에는 힘들지만 맛잇다 생각하시고 참으세요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">정말 나자신과의 싸움!!!! 인내의 끝을 보셔야 살은 빠져요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그렇게 살이 사십키로대로 빠지고 나니까 이젠 <U>몸이 알아서 조절해줘요</U></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">살이 오히려 빠지더라구요 알아서 정말 신기하게도요!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그때부터는 먹고싶은거 좀 먹고 그래도 안찌거나 약간 빠지거나 햇어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>여기서 정말 중요하고 조심해야할점은 </STRONG>모든음식을 먹을때 칼로리를 보고 지방과포화지방 탄수화물함량 당함량보고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">따져가며 먹는거 정말중요하지만</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">너무 칼로리<STRONG>숫자</STRONG>에 연연해서 몸을 혹사시키면 나중에 극한상황까지 가기도하고 힘들어지니까 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">알아서 페이스조절 해주고 몸에 보상도 해줘가면서 스트레스받지마시구요!! 해주세요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 <FONT color=#ff0000>편법쓰지마시구</FONT> 정석으로 정말 차근차근 운동과 식이로 빼주세요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">급하게찐살이나 빠진살은 또 급하게 빠지거나 찐답니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>편법쓰면 요요감당 힘들어요 특히여자분들 뼈약해지구요 월경도 끊겨요 </STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>힘도 없고 모든일이 지쳐만가구요 우울해져요</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>탈모도오구요 피부도 푸석푸석해져요 </STRONG>제가 경험해봐서 알아요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">정석이 시간은 오래걸려도 정말 몸이 알아서 바껴주니까 나중에 더 좋답니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">밖에서 사먹기전에 함량 따지고 재료가뭐가들엇나 따지다보면 저절로 그음식을 손에서 놓게되는 ㅋㅋㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">몸에 안좋은건 먹지말아요 ㅋㅋ 건강을위해</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 음식은 <U>싱겁게</U> 드시는게좋아요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">전 국이나 찌개는 안좋아해서 안먹구요 먹을때도 건더기만 먹는답니다 나트륨함량 아시죠???</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 생양파나 양파식초절임 구운마늘 마늘 장아찌같은거 좋아해서 그런걸위주로 밥을 먹엇어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">생양파를 좋아해서 마늘이랑 ㅋㅋ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><U>마늘과 양파 신음식</U>은 다이어트에도 좋아요!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">뭐든 자기에게 맞는 음식이 좋아요 싫은걸 억지로 드시진 마시구요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 기름이 들어간음식은 일체 안먹엇어요 제가 기름을 정말 싫어해서 ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000>예</FONT>를들어볼게요 이해하시기 편하시게</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">우선 아침에 일어나서 냉수한두모금 마셔줘요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">변비에 최고랍니다 ㅋㅋㅋㅋ 아침마다 화장실가요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>아침</STRONG>- 키위1조각 바나나3분의1 양상추 삶은것몇잎 복분자갈아만든우유반컵</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">또는 방울토마토4개 바나나쉐이크반컵(묽게)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">또는 한식으로는 밥 세네스푼 나물반찬 생양파 쌈장약간</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">양식으로는 호밀빵 한두조각(한덩어리가아니라 조각) 키위등 과일 잼은 안먹구요 정 먹고싶을시 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">토종꿀 한스푼은 발라먹엇어요 정말 !! 맛잇답니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>점심</STRONG>- 유부초밥 4개 마늘 장아찌한덩어리</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">또는 양배추쌈밥 5개 무말랭이 조금</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">또는 밥 3분의1에 연근조림이나 우엉조림 미역나물 호박나물조금씩</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>저녁</STRONG>- 미숫가루한잔 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">또는 여름엔 팥빙수 한개로 두사람이 나눠먹엇구요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">또는 과일과 생양파</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">또는 쑥떡조금과 요플레 하나</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">또는 닭가슴살에 과일만갈아서만든드레싱소스 양배추삶은것 몇잎 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">또는 안먹거나 아이스크림 1개</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>공복시에는</STRONG> 무설탕 블랙커피나 아메리카노나 마테차 현미녹차 아이스티홍차등을 타서 먹엇어요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR><BR><BR></FONT><STRONG><FONT size=+0><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">4. </SPAN><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은</SPAN></FONT></A><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">?:</SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#474747><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN><BR></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">제가 살을 뺀건 고3의나이 2월달부터 8월 까지 이엇어요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">처음에는 식이요법으로 10kg 감량하고 나중에는 운동과 병행하여 10kg을 더감량하엿답니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">살을 빼고나니 우선 달라진건 제몸이엿어요 여성의 통증?ㅋㅋ 도 없어졋구요 걸어다니는게 좋아졋어요 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">엉덩이 붙히고 잇는게 더 힘들어요 ㅋㅋ 엉덩이에 살이 없어져서 딱딱한 의자에 못앉는 신기한 현상도 생기구요!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">쇄골도 가만히 잇어도 툭 하고 튀어나와 잇답니다! 목도 라인이 더이뻐지고 허리도 확 얇아지고!! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">바지 29,30인치 입엇엇는데 지금은 25인치입어요 골반이 좀 잇는편이라 ㅋㅋ 허리는 주먹하나가 더 들어간답니닼ㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">물론 가슴 사이즈도 좀 줄엇지만 ㅠㅠ 다리도 정말 무다리엿거든요? 살빼면 ?? 다빠져요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">저 정말 하체 튼실햇거든요? 무다리에 알도 잇고 ㅋㅋㅋ 근데요 빠져요 뺄때까지 빼보세요 빠져요 안빠지는거 다 살이에요ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">고2때 친구애들이 복도에서 저모르고 지나치는거? 그냥이구요 제가 아는척안하면 몰라요 ㅋㅋㅋ 길가다가 아는사람만나면 저붙잡고 안놔줘요 살빠지는방법가르켜달라구요 ㅋㅋㅋ 정말 대박이라고 ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">정말 살쪗을땐 코도 낮고 펑퍼짐해서 코수술할까 햇는데 살빼니까 주변에서 코하지말래요 딱좋다고 ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">턱선 날렵해지구요 누어잇어도 브이라인~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼굴살도 마니빠져서 귀여운느낌 하나도 없어졋어요 ㅠㅠ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">사람들이 살빠지고나니까 도도하고 차가워보이는 인상으로 바꼇대요 ㅠㅠ 그래서 그런지 대시따윈 한번밖에없엇네요<BR>하지만 운전하다 지나가시면서 앞에 안보시고 제몸쳐다보고 지나가시고 자전거타시면서 걸어가시면서 뒤돌아와서 보고가시고 따라오시는 남자분들은 많앗어요 근데 왠지 기분나쁘고 무섭다능ㅠㅠ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지나가던 여자분들도 쑥덕쑥덕거려요 ㅋㅋㅋㅋ 제발 안들리게 하시길..</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그냥 좋게말하면 좋을것을 괜히 비꼬시는분들 기분나쁘답니다 ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">살빠지니까 여자친구들사이에서도 대하는 태도가 달라지구요 남자나 모든 연령층 남녀 불문하고 다 친절해지고 잘못해도 다봐주시고 잘해줘요 그래서 마음이 씁슬하기도 햇어요 그리고 다시는 살찌면 안되겟다는 생각을 다시한번 하게됫다는 ㅠㅠ!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> 알바할때도 대시하는 남자분들 조금 잇엇구요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">알바하는 곳에 직원분들 맨날 저보고 머좀먹으라고 너무 말랏다고 난리엿답니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">어떤 남자손님께선 주문하시다 마시고 저보고 너무말랏다고 살좀찌라고 ㅋㅋㅋ 아주머니분도 ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">말랏다는소리 먹으라는소리 살좀찌라는소리 너무 들어서 이젠 그냥 그러려니 한답니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">옷은 사이즈 걱정 전혀 !!! 안하고 바로 스몰~ 바지도 티도 모두 스몰 55사이즈나 44사이즈 고민고민하지마!랍니닼ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">이쁜거? 그냥사요 어차피 맞으니까욬ㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">핫팬츠 미니스커트 마음대로 입어요 ㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">살빼니까 발사이즈도 245에서 235로 줄엇구요 손가락 사이즈도 12호에서 9호로 줄고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">손목이나 상체는 하체보다 빈약한편이라 살빼고 나니 정말 말라졋어요 뼈도 나오고 ㅋㅋㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">나에게도 뼈가 잇엇다니! 뼈가보여!!!!라고 하루하루 즐거웟답니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">살쪗을때와 빠졋을떄의 차이점을 몸소 느낀답니다!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지금도 유지를위해 일주일에 두번정도 <STRONG>줄자</STRONG>로 몸둘레재고 아침저녁으로 몸무게재서 기록하고</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>다이어트일기</STRONG>는 평생!!!!적는답니다 다이어트는 정말 평생해야되는 동반자니까요 유지가 더힘들어요!! ㅠㅠ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">40kg까지 뺏을땐 너무 기아?같아서 좀 건강하고 근육이 적절히 잇는 몸매가 되고싶어서 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">지금은 근육운동 위주로 유산소운동과 병행하면서 몸매만들기 돌입햇답니다 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">먹는것도 좀 늘리구요 그랫더니 5kg정도 쪗는데 둘레는 거의 변하지 않앗다는게 중요한거죠!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">몸무게에 연연하다보니 제가 절 망치게 되더라구요 그래서 숫자에 신경쓰지않고 둘레에 신경쓰기로 햇죠 ㅋㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">배에 복근만들기가 목표랍니다!!!!! 팔에 힘이너무 없어서 팔근육도 만들거에요!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#ff0000>글래머스한몸매 다함께 만들자구요 말라깽이 몸매에 연연해서 자신의 몸을 가혹시키지말아요!</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><BR><BR><BR></FONT></FONT><STRONG><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">5. </SPAN></SPAN></FONT><A title="[http://cafe.daum.net/slim]로 이동합니다." href="http://cafe.daum.net/slim" target=_blank><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">기타 하실 말씀</SPAN></SPAN></FONT></A><FONT color=#f3709b><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> / 비법 등 </SPAN></SPAN></FONT><FONT color=#5c7fb0><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum">:</SPAN></SPAN></FONT></STRONG><FONT color=#e8e8e8><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt"><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></SPAN><FONT color=#c2c2c2><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지) </SPAN></FONT><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum"> </SPAN></FONT><FONT color=#474747> <BR></P></FONT>
<P><FONT color=#4c4c4c> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">정말 안해본다이어트없이 다해보고 그만큼 굴곡도많앗고 정말 힘들엇던 시간을 보내고 얻은 결실인만큼</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">유지하려고 노력에노력!! 매일 운동하고 식단관리중이랍니다</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">열심히 쓴다고 햇는데 다썻는지 모르겟네요!!!<BR>식이장애잇으신분들 힘내세요 !! 저도 겪엇던지라 정말 응원해드리고싶네요</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">우리 이쁜몸건강한몸 만들려고 다이어트하는거라는거 잊지말자구요!!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">운동이나 식이에대해</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">더궁금하신거나 제가도와드릴게 잇으면 더가르쳐드릴게요 쪽지보내시거나 댓글달아주시면 답변 꼭꼭해드릴게요!!</P></FONT>
<P><FONT color=#4c4c4c> </FONT></P>
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<P><FONT color=#d5d5d5> -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*</FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: right"><FONT color=#6699ff size=2><SPAN style="FONT-FAMILY: Dotum,돋움"><FONT color=#ff5e00>★ 감동의 후기 잘 보셨어요? 혹, 소셜 하시면 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^ </FONT></SPAN></FONT> </P>
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카페 게시글
비포에프터
여
162cm 65kg＞40.6kg＞45kg 둘레 32-21.5-32inch 허벅지17.3inch 종아리 30cm 발목18cm 20kg감량!! 위에 전신사진추가글올렷어요~
파괴시키자
추천 51
조회 154,477
11.06.16 23:24
댓글 1094
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감사합니다 ㅠ ㅠ 꼭 열다하셔요^^*
아 정말 부럽습니당~저두 살빼고싶은데 의지가 약하네욤~님글읽고 화이팅할렵니당
화이팅화이팅! 다이어트는장기전이에요! 건강을위해 꾸준히하시면 살도 팍팍빠지실거에요 ㅎㅎ
ㅠㅠ 꿈의 몸무게...
저한테도 한없는꿈의몸무게 엿는데 하면되요!
그리고 몸무게는 그닥중요하지않아요
줄자가 더 중요하답니다
다이어트한지얼마쯤에하체빠지나요?지금상체는빠지는게하체가문제네여ㅠㅠ
저도그러는데 전 확연히눈에띄게 알정도엿을때가 4-5개월운동과식이를 햇을때엿구요
빠지긴 한삼개월됫을때부터엿어요
마르셨네요 그치만 이쁘게 탄탄하게 마르셨어요 부럽네요 근데 허벅지가 머가 굵다는 것인지..전 죽어야하나 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
하하;;그리평가해주시니 감사합니다 ㅜ
줄넘기랑 스트레칭 걷기가 최고에요! 화이팅!
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희망을 주는 글입니다. 감사해요~ 혹시 무월경도 겪으셨나요? 저는 지금 약 8개월간 다이어트 중인데.. 10키로 넘게 빠지긴 했는데 역시 다리가 고민입니다.. 그리고 무월경도 왔어요ㅠ_ㅠ 일단 무월경을 고쳐야할 것 같아서요... 무월경도 오셨는지, 어떻게 극복하셨는지 좀 가르쳐주세요.. 그리고 다이어트 기간이 총 얼마나 되었나요? 하비도 극복할 수 있겠죠? 지금 체지방률이 18.3프로 정도 되는데 여기서 더 빼도 될까요? 아.. 조언 좀 부탁드려요.. 다이어트는 하면 할 수록 더 어렵네요..
무월경 5개월째에 안되겟다싶어 산부인과가서 호르몬주사맞고 먹는양을 조금 늘렷더니 정상으로 돌아오더라구요 체지방은 15ㅡ17프로가 적당한거같아요 자신의 몸에 무리가 안가게하셔야되요
저 요요와서 요즘 넋 놓고 있었는데
자극 받고 갑니다! 대단하세요!
진짜 안 빠지는 살은 없다는 거!
화이팅하세요!^^ 정체기가길수록 내몸이 변화를 적응하고 바뀌어가는거니 즐기시길바래요 ㅎ
두달간 독하게 마음먹고.. 내인생의 마지막 다이어트다 라고 생각하고 10키로 정도 체중감량을 했습니다.
그런데 요즘 심하게 나태해지고.. 무심결에 음식에 손이가고.. 정체기에 빠졌네요.
님의 글을 보니까.. 2011년 6월에 작성한 글 같은데 여전히 유지 잘하고 계신가봐요.
저는 170/69에서 지금 60전후 간신히 유지하고 있고.. 목표제중은 56~57인데 넘치는 식욕때문에 요즘 심하게 힘드네요.
다이어트라고생각하기보단 요즘은 건강관리를위해 운동을 선택이아닌 필수라고 생각하다보니 가기싫다생각들고하던게 없어지더라구요
채식위주식습관도 유지하다보니
불량식품같은걸먹으면 몸이 바로반응이오구요
다이어트기간보다 더힘든건 앞으로 남은 유지기간인거같아요
영원히 식습관과 생활습관을 유지해줘야 몸매유지뿐만아니라
건강하게 내다리로 걸어다니고 병상에 않눕게되요
두달에10키로면 초절식을하셧을것같네요
여자분이시라면 같은 여자로써 많이걱정되요
머리도많이빠지게되고 호르몬에도 문제가 생기게되요 아시죠?
식욕이 넘친다는건 . 몸에 영양섭취를제대로안하고 원푸드나 안먹기때문이에요
세끼 딱 같은시간에 드셔주고
골고루드세요 저같은경우는 식품영양학이나 네이버등등 으로 열심히공부해서 항상 균형 맞춰먹고 자연음식을먹다보니 음식갈망도없어지고 입맛자체가변하더라구요
앞으로계속 그렇게 살순없자나요?
용기내서 챙겨먹도록하시길바래요
체중은 정말중요한게아니니까요
물많이마신날이나 그날같은때는2키로는 왓다갓다하지만 몸 치수의 변화는없어요 무게에 연연하시다보면 더 못먹게되실거고 그러면 나중에는 뼈쑤시고피부도푸석거리고... 살만빠졋을뿐 본인은 전혀 행복하지도않고 남이보기에도 별로일거에요
근력운동 꼭해주시구요 몸이 안좋은 신호를보낼땐 쉬시구요 영양 잇게드시구요 영양이없으면 살도안빠지구요..쪄요오히려 힘드실텐데 힘내시고 마음을 다스린후 건강한 다이어트로 다시 시작하시길바랄게요
허벅지가정말안빠지네요 ㅠㅡㅠ 몇개월하시고빠졌나요
짠음식줄이시고 물많이드시구 평소에 넓은보폭으로 빠른걸음걸으시구 마사지 꾸준히해주시고 사이드스퀏.런지.마운틴클라임같은 근력운동 열심히 다리가 후끈후끈 불타오르도록 해주세요
조깅이나줄넘기.자전거가 유산소로는 효과좋아요
정신없이운동하다보면
1달째는 군살 라인정리정도. 2달째는 옷이 잘맞는정도. 3달 넘으면 확보일거에요 ㅎ ㅎ
일주일에한번씩차수재주시구요
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공복감이 심할때는 어떻게 하셨어요? 그냥 참는 수 밖에 없나요? 흑흑