녹양천리

질병과 나이에 대한 통념을 바꾼 거장의 45년 연구운동과 관리 외에 우리를 더 젊고 건강하게 만드는 것이 있다!심리학, 뇌과학, 행동경제학 전문가들의 찬사를 받은 마음챙김의 힘 몸을 통제하는 생각 멈추기 : 위험하다는 착각. 판단이 아닌 공감이 필요하다. 우리는 매일 잘못된 예측을 한다. 위험과 안전은 선택할 수 있다? 통제할 수 있다고 믿을 것. 낙관주의가 필요한 순간들 몸의 한계를 넘는 마인드셋 : 특정 기준이 우리를 망친다. 즐기는 자는 노력하는 자를 이긴다. 관점의 차이를 주목하라. 타인의 입장이 되어보기 전에는 함부로 판단해서는 안 된다 완벽한 선택을 위해 자신을 괴롭히자 마라 사고방식을 바꾸는 훈련이 필요하다 : 의미가 없기에 우리의 삶은 의미가 있다 마음으로 몸을 바꾼다 : 노화도 질병도 마음의 영향을 받는다. 미소를 지으면 실제로 즐거워진다. 상상 훈련으로 몸을 단련하기 저자 엘렌 랭어는 하버드 대학교 심리학과 교수, 긍정심리학과 마음챙김 분야에서 선구적인 연구를 했다. 1979년에 노인들을 대상으로 실시한 혁신적인 심리 실험 ‘시계 거꾸로 돌리기 연구’로 노화가 신체 증상이 아닌 고정관념에 따른 것이라는 충격적 반전을 제시하며 세계적인 심리학자의 반열에 올랐다. 엘렌 랭어는 ‘마음챙김의 어머니’라고 불릴 정도로 마음챙김과 명상의 발전에 크게 기여했다. 랭어가 강조하는 마음챙김은 명상이나 정신집중을 넘어 매 순간을 새롭게 인식하고 유연하게 대처하며 경험하는 삶의 태도다. 이 책에서 랭어는 노화는 물론 질병이 어떻게 마음과 연결되었는지 보여주며, 건강에 대한 새로운 관점과 해법을 제시하고 있다.40년이 넘는 여러 연구를 통해 우리는 사고방식과 기대를 조금만 달리하는 것으로도 건강과 능력, 낙관성, 삶의 활력을 좀먹는 뿌리 깊은 행동들을 변화시킬 수 있다는 사실을 발견했다.