여 허리 21.2inch 밑으로 다섯번째 글을 쓴 파괴시키자입니다 전신사진요청때문에 전신사진 추가해서 올려요~^^(전후사이즈,사진추가)

[파괴시키자]

* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

---- 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------

전신사진 추가요청받아서 사진만 더 추가한거예요~!

사진이라서 스크랩안되게햇어요 ㅠ

운동방법 식이방법 스크랩은 똑같은 제목으로 빼고나니딴세상방에 적어놓고 스크랩허용되어잇으니

거기서 스크랩하시면 되실거에요~!^^

전후사이즈 많이 물어보셔서 달력 뒤져서 밑에 확실하게 적엇어요

그리고 거울에 비친 사진이라고 거울이 얇아보이는 거울아니냐 하시는 분들이 계셔서

카메라로 타이머 맞춰서 다시 찍엇답니다

바닥에 두고 혼자 쌩쑈햇다는 ㅠ 

오늘 아침에 찍엇는데 지금 올리네요! 

꼭 사진이 필요하시다는 분은 쪽지남겨주세요^^

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:      65kg    

제키는 162에요!
ㅠㅠ 죄송하지만 비포사진은 없네요 

비포 사이즈 궁금하신분들 많으시더라구요

확실하게 재지는 않앗지만

옷은 탄탄한 허벅지와 골반 엉덩이덕에 30인치 바지 입엇구요 허리는 27-28인치 엿어요

사이즈는 66-77사이즈 엿어요

아마 종아리는 40cm엿을거에요

두손으로 잡아야 잡혓구요 발목은 한손으로 반밖에 안잡혓엇어요

지금은 44-55사이즈입구요 바지는 25사이즈 입어요 허리는 주먹하나더들어가고 허벅지는약간헐렁한정도?

골반이 잇는편이라 25사이즈를 입는답니다  

현재 종아리는 한손으로 반잡히고 발목은 1cm남기고 한손으로 거의 다잡힌답니다

사이즈 차이가 실감나나요??

전(162cm,65kg) -  가슴 34inch/허리 27inch/엉덩이 37inch/허벅지 24inch/종아리 16inch

후(162cm,40kg) -  가슴 30inch/허리 20.5inch/엉덩이 31.2/허벅지 16.7/종아리 29cm/발목 18cm

유지하다가 최근 근육운동 시작!

현재(162cm,45kg 유지중) - 가슴 31inch/허리 21.5inch/엉덩이 32inch/허벅지 17.3inch/종아리 30cm/발목 18.5cm

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:    44-45  kg    

오늘 자고 일어나자마자 정신없이 찍고 바로 올려요!!!^^

제글읽어주시고 관심가져주셔서 감사합니다

댓글까지 다읽어주시는 분들도 많으시고 ㅠㅠ 감동햇어요!

모두모두 다함께 성공하셧으면 포기하지 않으시길바래요!!

어떤분께서 전신사진을 요청하시길래 발끝까지 다시 사진찍엇어요~

아침이라 잠도 덜깨고 머리도 부시시 ㅠㅠ 뒷태찍는데 손이부들부들ㅋㅋ 몸을 비틀어서 찍을려니ㅋㅋ

요즘엔 배근육운동이랑 팔굽혀펴기 열심히 하고잇는데 아직인거같네요 ㅋㅋ ㅠㅠ 

근육운동하다보니 몸무게는 약간 느는거 같은데 똑같은 45kg인데 정말신기하게도

저번에 글적을때보다 허리가 0.3inch가줄엇어요!! 몸무게숫자가 중요한게 아니라는거 아시겟죠??

속옷보정 못하고 올려요 너그러히 이해부탁드려요~ ㅜㅜ 

저도 심한 !! 정말정말 심한 하비엿어요 못믿으시겟지만! 전봇대다리에 남자주먹만한 알이 떡하니잇엇답니다

그리고 사진에 보시면 지금은 다리사이에 여유가? 잇지만 이전에는 딱 완전 딱!! 종아리 허벅지 전부다

사이에 공간이라고는 없을정도로 붙은 굵직한 다리엿답니다

아직 제 다리가 완벽하진 않겟지만 ㅠ 그래도 제사진을 보시고 조금이라도 희망얻으시고 화이팅하시길바래요!

 

 

 

2. 운동은 어떻게 하였나:      

운동법은 제가 밑에 쓴 글에서 읽어주세요~^^

3. 식이요법은 어떻게 하였나:   

전신사진만 추가로 올리는거라 적지않앗어요

식이요법도 밑에 쓴 글에서 읽어주세요~

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

정말 안해본다이어트없이 다해보고 그만큼 굴곡도많앗고 정말 힘들엇던 시간을 보내고 얻은 결실인만큼

유지하려고 노력에노력!! 매일 운동하고 식단관리중이랍니다

식이장애잇으신분들 힘내세요 !! 저도 폭식이며 폭토며 거식이며 다 겪엇던지라 정말 응원해드리고싶네요

우리 이쁜몸건강한몸 만들려고 다이어트하는거라는거 잊지말자구요!!

운동이나 식이에대해

더궁금하신거나 제가도와드릴게 잇으면 더가르쳐드릴게요 쪽지보내시거나 댓글달아주시면 답변 꼭꼭해드릴게요!!

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

★ 80만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

★ 감동의 후기 잘 보셨어요?  혹, 소셜 하시면 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^  

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[47kg되면여신]

웨이트운동 어떤거 하셨어요? 저는 너무 유산소운동만 하는지 가슴살도 다 빠지고 ㅠㅠ 뱃살, 등살이 어케 안되네요 ㅠㅠ 허벅지도 ㅠㅠ 웨이트 근력운동으로 하신 방법 좀 알려주세요. 순서도 알려주심감사^^*

[파괴시키자]

웨이트는 한지 얼마안됫구요 님 몸에계신모든살들 운동하면 천천히 다빠지니까 한부분만 편법으로 빼실려고 하시지 마세요 다빠져요 걍 계속 꾸준히 운동하세요 웨이트는 아령들고 햇어요 그리고 배근육운동은 이싸이트에 웨이트룸인가> 거기 들어가면 근육웨이트 운동 다있어요~ 그걸로 하시면되요! 저도 그거보고 햇답니다~ 가슴운동이랑 다있어요~

[달걀두개]

와 ~~~~ 저도 다이어트 얼른 시작해야겠어요 부럽 ^^

[파괴시키자]

힘내세요!!!^^

[노셀룰라이트가되는날까지]

와 종아리 둘레 변화.. 대박!!! ㅋ

[파괴시키자]

그죠그죠 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다~

[보라공주님이에요]

어떻게 운동하셨는지 정말 궁금하네요 ^^

[파괴시키자]

제 닉네임 눌러보시면 비포에프터방에 쓴글 하나더있는데 거기에 식이랑 운동이랑 다적혀잇어요~

[미래최고요리사]

대단하세요~

[파괴시키자]

감사합니다!!^^

[미녀는괴로바]

종아리 대박 .....

[파괴시키자]

감사해요!!!^^

[자야데쓰]

박수 천만번 쳐드립니다. 부러워요. 앞으로 십킬로 더 남았는데 힘들어요 ㅜㅜㅜ

[파괴시키자]

ㅜㅜㅜㅜㅜ 눈앞이 고지일때가 더더더더더더더더더더더더더더더피눈물나게 힘들ㅇ어요 ㅠㅠ 힘내시고 용기를 잃지마세요

[들꽃~]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 이런거보면 자극되는데 작심삼일..이라서 문제ㅠㅠ

[파괴시키자]

작심삼일도 계속하시면 되요!!^^ 저는 작심 1일이엿답니다 ㅠㅠ

[소현e]

저두 알려주세요 비법~쪽지부탁이용^^저 종아리 장난 아니라서...45

[파괴시키자]

어떤비법이요???

[성공하고파]

참 대단하세요~~^^ 저 이글 읽고 작은 희망가져봅니다.
저도 어릴때부터 하비라서 탈출할수 있을까?...이런생각 가지면서 운동하고 있는데 저에게 위로가 되네요...^^
참 스트레칭은 어떤거 하셨나요???

[파괴시키자]

그냥 쭉쭉 잡아떙기고 요가하듯이 햇어요 엘자다리 꼭꼭 해주엇구요!!

[이술24]

파괴시키자님 글 읽고 줄넘기 하고 왔는데요
10분만에 들어왔어요ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ
30분이라는 시간이 짧지가 않네요!!!!!우와

근데 전 한 3분하다보니까 옆구리 막 찔리듯이 아프고ㅠㅠ배 막 찌르듯이 아프고 그런데ㅠㅠ
이래도 계속 해야하는 거 맞죠???

그리고 하다보니까 가슴쪽이 엄청 간지럽다는;;
훌라후프하면 허리 막 간지럽듯이 간지러워서 열심히 참았어요ㅠㅠ
이건 왜 그런거에요?ㅎ

하나하나 답글 달아주시고..정말정말 감사합니다.
볼 때 마다 대단하다 느껴요..ㅎㅎ
살빼신것뿐만이 아니라
다른분들 위해서 본인 시간 이렇게 내주시고 한분한분 도와주시는모습..ㅎㅎ
정말 감사해요.

[파괴시키자]

헙 ㅠㅠ 댓글이 너무 늦엇군요 ㅠㅠ 뭐 드시고 바로하시면 그렇게 아파요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ열심히하세요 꼭성공하실거에요!!

[마른몸매로]

치킨이나 떡볶이 같은거 먹고 싶을 떄는 어떻게 하셨어요?? 장기간 동안 안먹는건 힘들잖아요..ㅠㅠ

[파괴시키자]

엄......ㅋㅋㅋ 전 그냥... 안먹엇어요 안먹다보니 안먹은지 1년반넘게 되가는듯..ㅋㅋㅋ

[123987♡]

식이랑운동좀 쪽지로보내주세요^^ 폰이라 쪽지보내기가안되네욤

[파괴시키자]

식이랑 운동글은 따로 제글 잇어요 닉네임 누르시면 되실거에요!!

[영이ㅋㅎ]

근력운동은 어떻게하시나요?ㅠ.ㅠ.번호알려주세요

[파괴시키자]

제번호 01091653274랍니다 ㅠㅠ 제가지금요금이없어요 내일들어와요!

[154/44]

언니 정말 언니글은 저한테 큰 위로가되고 정말로 너무너무 큰 희망을 갖게해줬어요 ㅠㅠㅠ 제가 154/53.5 근육형이에요 전신이 다 근육이라해도 무방하고...
특히 종아리가 진짜 언니처럼 남자주먹만한알들이 들어있어서 뒤끔치들면 딱 스고 걸을때도 알들이움직이는데 혹시나 저도 이게 살들이 굳어서 이렇게된게 아닐까
살짝 희망을갖고있거든요 ㅠㅠ 언니는어땠어요? 그냥 다리만 단단하셨던거에요? 걸을때나 뒤끔치들면 평상시다리랑똑같았고요? 그리고 제가 줄넘기 30분씩 이제6주정도되어가는데 1주일2.5kg가 확빠져버린후 나머지 3주간 몸무게변화가없다가 다시 4주째부터 2kg가 빠졌다가 요즘 생리기간이라 몸무게는 쪘는데

[154/44]

인바디를해보니까 체지방은-3.5kg가 줄고 근육량은1kg가늘어있더라고요 줄넘기 정말 좋은거 알고있고 빠지는것도 희미하게 눈에 보이기도하고 매일 스트레칭과 엘자다리20-30분씩 꾸준히하고있고..근데 주변사람들이 넌 살빼도 종아리는 그대로일거라는 악담을해서 ㅠㅠ 진짜 걱정되네요 사실 제가 키도작고 골반도작아서 허리27이쪼금크고 26반정도입는데 스키니는... 종아리에서 걸려안들어가서 29입어야 편해요.... 덕분에 허리밸트는늘필수이고.. 휴 걱정이 너무많은데 ㅠㅠ 꾸준히하면 종아리도 다 빠지겠죠? 언니는 언제부터 종아리가 빠지는게보였어요?ㅠㅠ진짜 언니처럼 퍼펙트한몸매가 한평생꿈이랍니다...!ㅠㅠ

[154/44]

그리고 줄넘기는 30분정도하면 3000개에서 3700개정도해요! 컨디션에따라 달라지는...식이조절도 빡세게하고있고요!

[Be Slender]

혹시 F(x)에 루나다리 같으셨어요??

[미나츠]

스포츠 브라같은 거 하셨어요? 가슴 안쳐져요?

[아름이네]

허벅지 안붙는게 소원이예요!!

[아함.]

와 몸매 대박 이뿌시네요 ㅜㅜ 와 허리가 너무 부럽습니다. 하하하

[qaz6758]

저도 다리알이 너무 심해요ㅠㅠ
혹시 다리알은 어떻게 하셨나요??

[파괴시키자]

다리알은 정말꾸준히 하루종일 마사지하는방법밖엔 없어요 ㅜㅜ

[파괴시키자]

제 닉네임 누르시면 이글말고도 뜰거에요!거기에운동이랑식이를 적어놧어요~다쓰기엔 너무많네용ㅠ