공무원연금 2월호

불안의 심리적, 신체적 뇌의 변화 – 강남푸른정신건강의학과의원 원장 신재현ㅇ 불안은 신체적 변화와 뇌의 생리적 변화가 동반되며 일상생활 전반에 영향을 미친다ㅇ 불안이 트라우마로 발전하지 않도록 막는 데는 개인의 노력이 중요한 역할을 한다. 불확실한 시기일수록 안정된 일상을 유지하며 자신이 통제할 수 있는 영역에 집중하는 노력이 중요하다.ㅇ 불안을 관리하는 실질적 전략 : 먼저 감정과 거리를 두는 연습이 필요하다. 다음으로 신체적 긴장을 완화하는 방법이다- 복식호흡이나 명상, 요가 같은 이완훈련은 교감신경의 과도한 활성화를 진정시키고 안정감을 회복하는 데 효과적이다. 마지막으로 전문가의 도움을 받는 것도 고려할 수 있다 자신에게 맞는 실버타운 찾는 방법ㅇ 요양원은 혼자서 일상생활을 하기 어려워 노인장기요양보험 1~2등급을 받은 시니어를 대상으로 정부에서 주거와 간병 지원을 하는 시설이다ㅇ 실버타운은 건강한 시니어가 자발적으로 입주해 다양한 편의시설과 서비스를 제공받으며 행복한 노후를 보낼 수 있는 주거시설이다ㅇ 2024년 기준 우리나라 실버타운은 44곳으로 입주자가 1만 여명에 불과하다. 그중 100가구 이상의 실버타운은 현재 23곳에 불과하다. ㅇ 실버타운 입주 조건은 만 60세가 넘어야 하고 건강검진을 받아 독립된 주거 생활에 지장이 없다는 확인이 있어야 한다. 80세가 넘으면 입주가 어려운 곳이 많다. ㅇ 대부분 임대 실버타운이 많고, 임대 기간은 보통 2~5년이 대부분이다. ㅇ 인천 마리스텔라 : 임대기간 3년에 35평형(방 2개, 거실1, 화장실1)은 보증금 3억 6,400만 원, 입주비용은 부부 기준 월 생활비 207만 원과 식비 95만 원(부부 각각 월 60식 기준)으로 매월 302만 원 정도 든다. 1인이 입주할 경우 24평형 기준 보증금 2억 5천 만 원과 월비용은 173만 원 정도 예상하면 된다.