남 키 : 164cm, 체중 : 89kg → 52kg, Diet 끝없는 자신과의 전쟁!!

[줄넘기Dieter]

 1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가 : 88 ~ 90kg 당시 / 약 '09년도 여름과 가을 

           

    


     에프터사진 :언제 찍은 사진인가 : 50 ~ 52kg / 약 4월 중순     

           

2. 운동은 어떻게 하였나
   → 매일 팔굽혀펴기&윗몸일으키기 70 ~ 100개 정도 한 후에

       고등학교 운동장 3바퀴 정도 돌고, 줄넘기 30~40분!!

       항상 운동중과 운동후에는 스트레칭으로 마무리 하였습니다.

3. 식이요법은 어떻게 하였나  
   → 무엇보다도 식이요법이 가장 힘들었는데요, 일단 탄수화물의 섭취를 최소화

       하였습니다. 반찬위주로 식사를 하였으며, 저녁같은 경우는 5 ~ 6시
       사이에 항상 먹었고 저녁메뉴로는 달걀흰자&검은콩&검은콩베지밀 로

       식사를 하였습니다.

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?     

   → 일단 위에 사진에서도 보다시피 몸의 변화가 많이 일어났습니다.

       처음 다이어트를 시작할때에는 과연 나의 살들이 빠질까!? 

       나도 마른체형이 될 수 있을까!? 라는 의문이 먼저 들기시작했습니다.

       하지만 일단 도전했습니다. 나도 할수있다, 꼭 성공해서 내 자신이 얼마나

       독한놈인지 보여주겠다!! 라는 생각으로 도전했습니다.

       그 결과 3개월, 7개월, 어느덧 1년, 2년 정도가 지난 현재의 저의 모습은

       180도 바뀌었습니다.

       살 을빼니 옷을 살때도 편하고, 조금만 먹어도 배가 불러 쉽게 포만감이 찾아옵니다!!

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 

   → 제가 딱히 비법!? 이라고 말씀드리기엔 아직 부족한 것 같습니다.

       하지만 제가 생각하는 다이어트에 대해 조금 설명해드리겠습니다.

       제가 생각하는 다이어트는 "꾸준한 자신과의 싸움" 같습니다.

       꾸준한 자신의 노력이 없으면 다이어트는 그 순간 끝입니다.

       "몇 개월 하다가 포기하는 사람", "내일부터 다이어트 해야지"라고 하는 사람

       있을수 있습니다. 하지만 이러한 생활들이 반복이 된다면 그 순간 다이어트는

       끝입니다.

       먹고싶은 음식이 있으면 드셔도 됩니다. 하지만 그전에 머리속으로 생각한번만

       생각해보세요, "과연 이 음식을 내가 꼭 먹어야 할까!?" 라고 한번더 되내이시면,

       다이어트를 하는 분들께 굉장한 도움이 될거라 생각이 됩니다.

       현재까지도 다이어트를 하고 계시는 모든분들!!

       하루 많이 먹었다고, 과식하였다고 절대 자기자신을 비난하지 마십시오!! 

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

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[비욘세: )]

살빼고 많이 어려지셨네요~ㅎㅎ

[판타스틱 베이비]

엄청나게 빼셨네요. 유지를 잘하세요