2010-08-28 간지콩 해피콩다 도전기-203

<DIV> *양식을 첨부해봤습니다. '아침 검은콩 다이어트' 일기 추천 가이드예요. ^^ 필요없으신 분은 삭제하시고 쓰셔도 됩니다! ====================================================================   일어난 시간  04;55      물 300ml   아침 메뉴(아침에 검은콩이나 콩 식품 얼마나 먹었어요?)    검은콩 1/2컵  두부 1/2모+김치 조금  포도 1송이  티오피 스위트 아메리카노 275ml..(500kcal)      물 300ml     점심 메뉴(점심에 탄수화물을 얼마나 줄였나요? 대신 다른 반찬 많이 먹기!)    두부 1/3모+씻은 김치 조금  수제비 1/3공기  계란후라이 1+1/3개  홍삼 한뿌리 1병..65kcal  포도 1/2송이  천도복숭아 1개  인절미 1개      간식..미스터도넛 블랙슈가 폰데 1개          팬 시나몬스틱 1개      물 500ml     저녁 메뉴(저녁은 평소 먹는 양의 2/3에 도전! 식사 20분 이상은 포만감 유지에 Good!)    돌잔치부페..    해파리냉채 조금  스시 3개  홍어무침 조금  카레볶음밥 2숟가락  수제소시지 2조각  바다소라 많이~  홍합양념꼬치 1줄  경주빵 1개  작은 송편 2개  깨찰떡小 2개  천도복숭아 1/2개  포도 1/3송이      물 900ml       운동(쇼핑몰 어디를 얼마나 걸었는지 적기! 1주일 3번 30분씩만 해도 좋은 효과!)    몰워킹 1시간     잡담(하루 일과를 적어도 좋고, 느낀점을 적어도 좋아요^^)    당진 돌잔치에 갔다 왔다..  힘들었지만.. 아가가 넘 이쁘다!~~  포식^^ㄷㄷㄷ       식단평가 (스스로 평가해보세요!) Q.밀가루 음식은 얼마나 먹었나요?(밀가루는 탄수화물 중독을 일으키고, 살찌는 체질을 만듭니다)  도넛,수제비 조금,경주빵   Q.얼마나 싱겁게 먹었나요?(짜게 먹을수록, 포만감은 더 줄어들고 몸은 더 많은 음식을 먹고 싶어합니다)  홍어무침 짰음   Q.물은 얼마나 마셨나요? (물을 많이 마실수록 포만감 유지에 매우 도움이 됩니다)  2000ml   Q.식사는 매끼당 몇분 이상씩 하셨나요? (모든 식사는 20분 이상 드셔야 포만감 중추가 자극됩니다.) -아침:   25분 -점심:   25분 -저녁:   50분   Q.조미료가 들어간 음식은 얼마나 드셨나요? (조미료는 비만의 주범입니다.)  쫌..   그외 평가 Q. 음식물 한 입 무시고, 수저를 내려놓으셨나요? (수저를 오래 잡으면, 본능적으로 음식물을 더 자주 먹고싶어진답니다)  네~ Q. 음식물 한 입 무시고, 충분히 씹으셨나요? (오래 씹을수록 소화효소가 분비되고 포만감 호르몬이 더 높아집니다!)  네~     여기까지! 오늘 하루도 수고 많으셨습니다! 일기장으로 매일 꾸준하게 스스로를 돌아보는 당신은 살이 빠질 자격이 충분히 있습니다! 혹시나 많이 먹거나 마음에 들지 않는 날이었더라도, 꼭 일기를 남기는 습관이 필요합니다! =========================================================== </DIV>