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네이트온 톡 퍼온거에요^^
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집에서 할일 없어 톡보다가 살뺀사람들 얘기가 올라오길래
저도 올려봐요
암울했던 감량전
왼쪽은 대학교때 오른쪽은 휴가나와서...
암울하게 살쪄있었어요...생긴것도 히키코모리같이...
병장달고 어느순간 아...살을 빼야겠다 라는 생각이 들어서 시작한 운동...
다이어트 할때 사람들은 식단을 많이 중요시하던데 저는 그런거 잘 지키지도 못할것같
아서 무조건 운동했어요 유산소운동만 하루에 줄넘기2000~2500번이나 연병장15~20바퀴
돌았죠 제대하곤 짐다니고...저녁은 웬만하면 소식하고 술마셔도 안주도 안먹고...
100에서64까지빼고 찍은사진
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ복학하고 동기중에 한명은 못알아보고....
지금은 주름이 너무생겨서 살좀찌워서 저때보단 조금쪘어요
다이어트 하는 분들 많은데 꼭 조언해주고 싶은게 있어요
하다가 힘들땐 살빼고 나서의 모습을 상상하면서하세요~
톡올라가면 현재사진도 올릴께요~ㅋㅋ
그리고 코안했습니다 진짜
아 운동법 적어 놓으라는 분들계셔서 적어놀께요
제가 제대하기전에는 일과가 끝난뒤(병장달고 가능했었어요...시간이 남으니...남자
분들은 아시져??) 일단 연병장 10~15바퀴(컨디션에 따라) 아니면 줄넘기 2000~2500회
(역시 컨디션에 따라) 이게 끝나면 계속 탁구 쳤어여 8시반까지...
이때는 세끼다 제대로 먹었어요 군것질은 거의 안하고...
그러다가 제대하고 나서는 복학 할때까지 약6개월 가량 집앞헬쓰장에서 버닝했죠...ㅋㅋ
식단은 아침은 한식 식단 =그냥 어머니가 차려주신밥ㅋ
점심도 어머니가 차려주신밥 대신 양을 조금적게
저녁은 생식도 먹고 계란도 먹고 닭가슴살도 먹고 고구마도 먹고 그냥 때에따라서
먹었어요 (하나만 먹으니까 질리더라구요)
군것질은 거의 안하고..친구들하고 어쩔수없이 술마시게 되면
걍 술만 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동은 유산소 위주로했었어요
런닝 머신 경사도 바꿔보고 속도도 바꾸면서 30분가량
자전거 30분가량
근력운동 3세트씩 이렇게 하고
틈틈히 운동을 했어요 농구도하고 자전거타고 놀러도다니고...
8개월정도 저식단에 운동 안빠지고 하면 될꺼에요,,,
운동을 생활화하는게 좋겠져?
혹시 더궁금하신분은 쪽지나 메일을 주세요~
아는것은 많이 없지만 열과성을 다해 가르쳐드리겠습니다!ㅎㅎㅎ
좋은하루 님들~!
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오직 다이어트...!!
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다이어트前
다이어트後
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안녕하세요
태어나서 처음으로 톡에글을남겨보네요 -_-;;ㅋ
이나이에 이런걸 해볼줄이야 ㅋㅋ
슬슬 옷얇아지는 계절로 돌아오구있는데
아는동생(男)중에 50kg 감량하고 사람된사연 올립니다.ㅋㅋ
정말...살에 눌려 눈도잘안보이고 턱은없습니다
이사진이 대략 2004년.!!!!
꽃무니티셔츠라도 입는날엔...어휴
115kg의 거구!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
이러던 그가...
다이어트를 결심합니다.
다이어트방법은..
일단 첨엔 장청소약을 먹고 숙변제거하고
짜고 달고 밀가루 등등 기름진 음식 피하고
식사전 30분전에 물먹지말고
밥먹을때 국이나 찌개류 음식을 피하고
마른반찬으로 식사를 하고 물은 밥먹은후 30분후에!!
* 밥먹기전에는 달걀흰자만 3개먹기
그래야 밥도 적게 배부르게먹기때문!
규칙적인생활은 기본이고 잠도많이자고
많이먹었다싶은날엔 빠르게걷기 미친듯이하기
뜀박질하면 첨부터 힘들어서 잘안하게되니 멍때리고 걸으세요
┗보너스사진.ㅋㅋ
그 결과..
꽃미남으로 돌아왔으니.......................
┗ 58kg
지금은 쵸큼 살붙어서 62kg!!!!!
성공했다ㅠㅠ
수고했다ㅠㅠ
과거사진은 불태워버려~!~~~~~~~~~~
혼자보기아까워 톡에 올렸습니다.
여러분도 열씨미 운동해서 몸짱얼짱되세요!!!
[사진有]50kg감량!없었던이목구비되찾음!!
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마지막으로 다이어트 자극짤 투척!! 여러분 모두 이런몸매 만들수있어요...!!
이세상에 못생긴사람은단 한명도 없습니다!
다들 꾸미는 방법을모르거나 관심이 없기때문에 덜 예뻐보이는겁니다!
트렌드에 마춰가지말고, 자기자신에게 가장 어울리는 아름다움을 찾으세요.
개성없이 아름다운것은 더이상 아름다움이 아닙니다!
또, 가장중요한건 "나는 예쁘다"는 자신감입니다!
아무리 예뻐도 자신이 예쁘다는 자신감이없으면 덜 예뻐보이기 마련!
그러니 모두모두 아자아자ㅎㅎㅎㅎ
이거 이미 메일에 스크랩해둠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ비젬짱좋당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
153에 46인데 저 다리랑 배에 살 장난아닌데 ㅠ.ㅠ 하체비만 어떻게 해결해여 ㅠ.ㅠ
저도 154 50인데 체지방 쩔어요 ㅎㅎㅎ운동만이 살길.. 30kg뺐는데도 이래요
젤 위에 제 친구 절친임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엄청 독하게 뺐다는데...ㅋ 내 친구는 절대 저런짓은 못한다 했음ㅋ
아......ㅠㅠ 체중계 사야지 ㅠㅠㅠㅠㅠ
나...나도....... 나도 ....... 살빼야지ㅜㅠ
이거만 보면.. 남자든 살빼면 다 잘생겨지고 여자는 살빼면 다 이뻐지는거처럼 보임..아놔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅡㅡㅋㅋ 근데 살찐사람들은 살빼면 이렇게되는데..키...키작은 사람은..어캄?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하.......어머니...........하.........................
첫번째분 완전 모네 닮았네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저 지금 마지막남자 비포어있데 살빼면 마지막남자 애프터될수있나요?^^
한분은 살빼더니 전진이되고 한분은 살빼더니 비가 되셨네..
와우....
보고계신님듀라ㅠㅠ비루한 저에게 답글 좀달아주세요!!!!!!!!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
힘내세요!!!!!!!!!!!!저건 남얘기가아님!!!!!!!!!!!!!!!!!!저님들도 사람이고 님도 똑같은사람임!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!못해낼리가엄서요!!!!!!!!!!!
감사합니다!!!!!!!!!!이거 자극받게 두고두고보게요ㅋㅋㅋㅋㅋ
워매 진정한 인간 승리네여!!!!!!!!!!!!!
살빼니 다 이쁘고 잘생기진다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
난 나중엔 열어보지도 않을 걸 알면서 또 스크랩을 하지~
이거 동생좀 보여줘야겠땈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 각성하겤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
으으..으..난 뼈도 두껍다.. 으으으...으.......................
헐대박 첫번째애 내친구의 친군데ㅋㅋㅋ얘남친 우리집앞에있는 편의점에서 맨날보는데 헐ㅋㅋㅋㅋㅋ대박 짱이닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!!!!!!안뇽??? ㅋㅋㅋㅋㅋ
여자보다 남자가 진짜 환상인듯!!!!!!!!!!!!!!! 아...........방금 물냉면 쳐묵쳐묵했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이걸 보고 먹지 말앗어야해 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이러지마 .. 방금치킨시켰는데 .... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ