배불뚝이 꼬맹이 100일간의 약속 스타트 No.21

<DIV> <TABLE border=0 cellSpacing=0 cellPadding=0 width="100%"> <TBODY> <TR vAlign=top> <TD style="WIDTH: 100%" id=user_contents name="user_contents"> 일기를 쓰시는 모든 회원님께 감사드립니다 ^^ 원하시는 목표를 꼭 이루시길 바라고 행복한 삶을 살아가길 바랍니다 아놀드님과 다이제는 그 목표를 꼭 이루도록 도와드리고 싶습니다 힘내셔요 !        </TD></TR></TBODY></TABLE>         <TABLE style="BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=1 cellPadding=1 width=600 bgColor=#eff4e6> <TBODY> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">   <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_4601 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/193EB2184B3D67290B" width=28 actualwidth="28" id="A_193EB2184B3D67290BB3EF"/> </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">  식단: 아침8시~8시30분 아침식사-고구마1개+야채난백스크럼블+야채초절임+수제요구르트150ml+견과류10알             건자두3개+멀티비타민+오메가-3+CLA1알+비타민C+프라임2알 오전10시 오전간식-프로틴30g+저지방우유180ml+땅콩버터한큰술+크레알카린1   오후12시~12시30분 점심식사-현미밥150g+야채머슬업불고기소스볶음130g+각종반찬+메밀부침개+수박             쌈야채+고추2개+쌈장+프라임2알+CLA1알   오후4시~5시 운동전-바나나5개+블랙커피+저지방우유200ml+아몬드5알+호두3알+꿀땅콩1통            수제요구르트150ml+프로틴10g+글루타린2알+크레알카린1알 저녁8시 운동후-감자1개+포도쥬스150ml+프로틴30g+글루타린2알+비타민C   저녁8시~8시30분 저녁식사-자두7개+연어구이180g+야채샐러드(드레싱)+오메가-3+CLA1알+프라임2알               두부조림2개+메밀부침개5개                11시~12시 자기전간식-난백찜(흰자4개+노른자1개)+양파+당근    </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">  운동:삼두,이두 삼두-로푸푸쉬다운,케이블오버헤드익스텐션,프레스다운,언더프레스다운,V바프레스다운,덤벨오버헤드익텐션        딥스 이두-e-z바컬+인클라인덤벨컬+햄버컬   유산소-걷기20분      </TD></TR> <TR> <TD style="BORDER-BOTTOM: #dadada 1px solid; BORDER-LEFT: #dadada 1px solid; BORDER-TOP: #dadada 1px solid; BORDER-RIGHT: #dadada 1px solid" width="100%">  일기:  오늘은 간만에 월차를 내서 하루 휴식을 취했네요~~ 열심히 먹고 낮잠도 자고 저녁에 여유있게 운동도 다녀오고~~ 요즘에 너무많이 먹어서 배가 빵빵한게 문제지만 컨트럴이 안되네요~~ 스트레스 때문인가봅니다~~ 내일은 비가 안와야 야구시합을가는데~~비가 엄청나게 온다네요~ 주말에 건강잘챙기시고 즐거운주말되세요~~    </TD></TR></TBODY></TABLE>         <IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=tx_entry_2978 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1609150E4AB195E70C" width=322 actualwidth="322" id="A_1609150E4AB195E70C0096"/>    백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다    스포맥스 . 스켈리도 . 델몬트 . 꼬꼬빌 . HK코리아 . 화이텐코리아   지원해주시는 기업들에게 감사를 드립니다 백일간의 약속이 무료로 진행되기 위해서 협찬품을 아끼지 않고 지원해주십니다  잊지 않겠습니다 ^^ </DIV>