높은 콜레스테롤은 어떻게 치료합니까?

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높은 콜레스테롤은 어떻게 치료합니까?

알렉산드리아 뉘브웨 박사, RN

알렉산드리아 녜브웨(Alexandria Nyembwe)는 간호사이자 건강 저술가이다. 그녀는 Skid Row Los Angeles에서 노숙자를 경험하는 사람들에게 서비스를 제공하는 거리 의학과 병원 환경에서 심혈관 치료에서 일했습니다. 그녀의 연구 배경에는 노숙자를 경험하는 인구의 약물 사용 및 정신 건강, 성인의 심혈관 질환이 포함됩니다.

콜레스테롤은 간에서 생성되며 혈액에서 발견되는 왁스 같은 물질입니다. 우리 몸은 콜레스테롤을 사용하여 비타민 D, 호르몬 및 기타 물질을 만들어 음식을 소화하는 데 도움을 줍니다. 신체가 필요한 모든 콜레스테롤을 생성하는 동안 육류 및 유제품과 같은 동물성 공급원에서 추가 콜레스테롤을 얻을 수 있습니다. 이러한 음식을 너무 많이 섭취하면 높은 콜레스테롤이 발생할 위험이 증가할 수 있습니다.

체내에 콜레스테롤이 너무 많으면 혈류가 차단되어 뇌졸중이나 심장마비와 같은 심각한 의학적 합병증이 발생할 가능성이 높아집니다. 그렇기 때문에 콜레스테롤 수치가 높을 때 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다.

일반적으로 높은 콜레스테롤 수치는 식단 개선과 신체 활동 증가와 같은 생활 방식의 변화로 치료할 수 있습니다. 그러나 생활 습관 조절이 원하는 결과를 얻는 데 도움이 되지 않는 경우 의료진은 콜레스테롤 수치를 건강한 범위로 끌어올리기 위해 특정 약물을 제안할 수 있습니다.

**식단 조절

콜레스테롤 수치가 높으면 의료진이 식습관과 식사 계획에 대해 이야기할 것입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 의사는 일반적으로 식단 변경에 대해 논의할 것입니다. 어떤 경우에는 자신에게 맞는 식사 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있는 영양사를 추천할 수도 있습니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 데 가장 적합한 식단은 다음과 같다.

과일

채소

물고기

건초 더미

살코기

통곡물

의료 서비스 제공자는 다음과 같은 행위를 자제하도록 권장할 수도 있습니다.

과자 및 디저트

지방이 많은 육류

소금과 지방이 많은 음식

알코올

설탕이 든 음료

DASH 다이어트는 식단 변화를 시작할 때 좋은 출발점이 될 수 있습니다. DASH는 고혈압(고혈압)을 멈추기 위한 식이 요법(Dietary Approaches)의 약자입니다. 이 다이어트는 칼륨, 단백질, 칼슘, 섬유질이 많고 소금과 포화 지방이 적은 음식을 섭취하는 데 중점을 둡니다.

2015년 영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition)에 발표된 DASH 다이어트에 대한 리뷰는 이 다이어트가 심장 질환에 미치는 영향을 연구했습니다. 연구진은 DASH 다이어트가 혈압과 콜레스테롤을 낮출 수 있다는 증거를 발견했다. 다이어트가 만능은 아니지만 DASH 다이어트와 이 식사 계획이 귀하에게 효과가 있는지 여부에 대해 의료 전문가와 상의하십시오.

**운동

신체 활동이 부족하면 콜레스테롤 수치가 높아질 위험이 높아질 수 있습니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 몸을 더 자주 움직이면 콜레스테롤 수치를 건강한 범위로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면 성인은 매주 최소 150분의 중간 강도의 유산소 운동을 해야 합니다. 의료진은 다음과 같은 활동을 권장할 수 있습니다.

걷기 또는 달리기

하이킹

사이클링

수영

춤

요가

명심하십시오: 위의 활동은 완료할 수 있는 운동의 전체 목록이 아닙니다. 중요한 것은 당신이 즐기는 활동의 조합을 찾고 일주일 내내 몸을 활동적으로 유지하는 데 도움이 되는 것입니다.

**체중 관리

비만은 콜레스테롤 수치가 높을 가능성을 높입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 합병증의 위험을 줄이기 위해 의료진은 비만인 경우 체중 관리를 권장할 수 있습니다.

대부분의 경우, 식단 변화와 운동 프로그램을 통해 원하거나 권장하는 체중 감량을 달성하는 데 도움이 될 것입니다. 의료 서비스 제공자는 또한 정서적 웰빙을 증진하고 음식과 운동 선택에 더 주의를 기울이는 데 도움이 되는 스트레스 관리 기술을 권장할 수 있으며, 이는 체중 감량과 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 기술에는 명상, 심호흡, 일기 쓰기 등이 포함될 수 있습니다

체중 감량에 대한 참고 사항


이 기사에 인용된 연구는 체중 감량이 만성 질환을 예방하거나 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 개인의 체중은 다양한 생물학적, 환경적, 사회적 요인의 영향을 받습니다. Health.com 는 의료 제공자의 보살핌을 받지 않는 체중 감량을 촉진하거나 용납하지 않습니다. 책임감 있고 건강하게 체중 감량이 우려되는 경우 의료 제공자에게 문의하십시오.

**스트레스 감소

2017년 메디슨(Medicine)에 발표된 한 연구에 따르면 심리적 스트레스는 LDL(또는 '나쁜' 콜레스테롤) 수치가 높고 HDL(또는 '좋은' 콜레스테롤)이 낮은 것과 관련이 있습니다. 즉, 스트레스 요인을 식별하고 이를 관리하는 방법을 배우면 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국심장협회(American Heart Association)는 스트레스 관리를 위한 몇 가지 권장 사항을 제시합니다. 이러한 전략 중 일부는 다음과 같습니다.

"나는 내가 할 수 있는 최선을 다할 거야" 또는 "나는 도전에 대처하는 방법을 알고 있어"와 같은 긍정적인 혼잣말

마음챙김과 명상

스트레스가 많은 상황에서 10까지 세기

자연 속을 산책하기

요가하기

스트레스는 일상 생활의 일부이지만 스트레스가 너무 많거나 스트레스 요인을 제대로 관리할 수 없다고 느끼면 삶의 질이 떨어지고 정서적 건강이 저해될 수 있습니다. 그러한 경우, 정신 건강 전문가와 상담하여 치료와 추가 지원을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스스로 치료사를 찾을 수 있지만 주치의에게 추천을 요청하는 것도 고려할 수 있습니다.

**약물 사용을 피하는 방법

연구에 따르면 담배를 끊으면 HDL 콜레스테롤을 높일 수 있습니다. HDL 또는 "좋은" 콜레스테롤은 동맥 또는 산소와 영양분을 장기와 조직으로 운반하는 혈관에서 LDL 또는 "나쁜" 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한 술을 너무 많이 마시면 체중이 증가할 수 있으며, 이는 LDL 콜레스테롤을 증가시키고 HDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 의료 서비스 제공자는 출생 시 남성으로 지정된 사람은 하루에 두 잔 이하의 알코올 음료를 마셔야 하며, 태어날 때 여성으로 지정된 사람은 하루에 한 잔 이상을 마시지 않아야 한다고 권장합니다.

**약물 복용

의사는 생활 방식의 변화만으로는 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 충분하지 않은 경우 콜레스테롤 수치를 낮추는 약물을 제안할 수 있습니다. 콜레스테롤 수치와 전반적인 건강 상태에 따라 의료 서비스 제공자는 다음 약물 중 하나를 처방할 수 있습니다.

스타틴: 간에서 콜레스테롤이 생성되는 것을 막고 LDL 콜레스테롤을 낮추면서 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움을 줍니다. 스타틴 약물은 일반적으로 안전하게 사용할 수 있습니다. 그러나 근육 약화, 사고 장애, 혈당 상승과 같은 특정 부작용을 경험할 수 있습니다. 간 질환 병력이 있거나 임신 중인 경우 의료 제공자가 스타틴을 처방하지 않을 가능성이 높습니다.

담즙산 격리제: 담즙산이 혈류로 흡수되는 것을 차단합니다. 이는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적인 부작용으로는 변비, 소화 불량, 트림 증가 등이 있습니다.

콜레스테롤 흡수 억제제: 콜레스테롤이 장에서 흡수되는 것을 억제하여 신체의 높은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 설사 및 관절통과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 그러나 이러한 약물은 임신 중이거나 모유 수유 중인 사람들에게 안전하지 않을 수 있습니다.

니아신(니코틴산): 비타민 B3라고도 하는 니아신은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 약은 처방전 없이 구입할 수 있지만 비타민을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 니아신은 기침, 피부 발진 또는 가려움증, 위장 장애와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 당뇨병이 있는 경우 혈당을 높일 수 있으므로 이 약을 복용하기 전에 주의해서 진행하십시오.

PCSK9 억제제: PCSK9 억제제는 PCSK9이라는 단백질의 작용을 차단합니다. 간에서 발견되는 이 단백질은 혈류에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 부작용으로는 독감과 유사한 증상, 허리 통증, 호흡 곤란 등이 있습니다.

**높은 콜레스테롤과 함께 생활하고 관리하기

콜레스테롤 수치가 높다는 사실을 알게 되면 의료진이 귀하에게 적합한 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 여기에는 식단 변경, 운동 프로그램, 스트레스 감소 기술 및 약물을 포함한 다양한 옵션이 포함될 수 있습니다.

미국 심장 협회(American Heart Association)에 따르면 주치의는 다음과 같은 경우 콜레스테롤을 낮추기 위한 약물을 제안할 수도 있습니다.

심장 질환 또는 뇌졸중 병력이 있는 경우

당뇨병을 앓고 있다

40-75세이며 LDL 콜레스테롤 수치가 데시리터당 70-189mg(mg/dL)입니다.

알아야 할 중요한 것은 조기에 콜레스테롤 수치를 미리 확인하면 콜레스테롤 수치를 건강한 범위로 되돌리는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이렇게 하면 심장마비나 뇌졸중과 같은 건강 합병증의 위험을 줄이고 다른 건강 상태가 발생할 가능성을 낮출 수 있습니다. 따라서 너무 늦을 때까지 기다리지 말고 콜레스테롤을 낮추고 장기적인 삶의 질을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있는지 의료진과 상의하십시오.

##빠른 검토

높은 콜레스테롤은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 것보다 더 많은 콜레스테롤을 가지고 있을 때 발생합니다. 고염분과 고지방 식단을 섭취하고, 좌식 생활을 하고, 물질을 사용하는 경우 고콜레스테롤 수치가 발생할 위험이 증가할 수 있습니다.

좋은 소식은 다양한 생활 방식의 변화와 약물 치료를 통해 콜레스테롤 수치를 건강한 수준으로 되돌릴 수 있다는 것입니다.