2021년 10월17일(일) 단체 훈련 : #언택트 안산 생생마라톤 #안산호수공원1주차장 #런3 Km(워업)+ #런10Km(생생말톤)

[노경하]

#안산철인3종협회 #안산철인3종 #안산트라이애슬론 #안산운동 #수영 #자전거 #마라톤 #건강 #조깅 #가족운동

안녕하세요?

지난 일요일은 2년만에 안트의 공식행사로 남해 한국의철인 풀코스 대회에 13명이 참가하고 자봉이 5분이나 참가해서 18명이 2박3일 힘들지만 즐거운 시간을 가졌습니다.

첫 완주로 철인에 등극하신 양원섭 회원님 다시한번 축하합니다.
악천후 속에서 완주하신 분에 대해서도 축하드리고 몸 상태가 안 좋아 중도에 중단하신 회원님 빠른 회복으로 다음 대회에서 건강한 모습 뵐 수 있기를 기원합니다.

돌아오는 일요일부터는 자전거 훈련은 배제하고 런 훈련을 집중적으로 하면서 이벤트를 기획하겠습니다.
돌아오는 일요일은 런 워밍업 후 생생마라톤 참가 후 식사 계획(회장님 9시반 식당 예약 부탁합니다.)입니다.

 
1. 일자 : 2021. 10. 17. (일) 
2. 집결 및 훈련계획 :
  1) 런 3키로(호수공원 1바퀴) : 호수공원1주차장 화장실 앞 07:00분부터 출발 07:20분 도착
  2) 생생마라톤 10키로 참가 : 07:30분 출발 08:40분 종료 

3. 내용(생생마라톤 참가자 명단과 개인별 목표 페이스를 답글 남겨주세요)
 1조 : 7:30분 출발 6분이후 페이스
 2조 : 7:35분 출발 5분30초~6분 페이스
 3조 : 7:40분 출발 5분~5분30초 페이스
 4조 : 7:45분 출발 4분30초~5분 페이스
 5조 : 7:50분 출발 4분30초 이내 페이스
 
09시00분에 모든 훈련 종료 합니다. 이후 일정에 참조하세요.
 
4. 협조 사항
-. 시작 10분전에 나와 준비운동 후 출발 바랍니다.

5. 준비물 : 일기예보 영상1도 예보로 많이 추을 듯합니다. 보온에 유의하시고 특히 런 후 보온을 위해 패딩을 준비하시는게 필요 할 듯 합니다.

6. 향후 계획
  11월은 다양한 이벤트를 준비 해보겠습니다. 의견주세요
  12월 부터는 내년 동마를 위한 준비를 시작하겠습니다.

[김현준]

김현준 5조 참석합니다

[노경하]

이제 런이 정상화 되었나보군 부상 안 입게 잘 관리해

[김현준]

감사합니다 형님~~

[황장군/황두영]

황두영 3조 출발하겠습니다