내가 매일 밤 자다가 깨는 이유

[체칠리아]

내가 매일 밤 자다가 깨는 이유
이런 증상 있으면 ‘새벽 불면증’ 의심

잠든 후 새벽에 2~3시간 간격으로 깨나요? 새벽 불면증의 원인은
크게 ‘렘수면 호흡장애’, ‘사지운동증’, ‘우울증’ 등 3가지가 있습니다. 

‘렘수면 호흡장애’는 꿈을 꾸는 렘(REM)수면 단계에서 호흡이 불규칙해지고 엉키는 상태입니다.
결국 산소량이 떨어져서 뇌가 위기 상황으로 인식해, 잠을 깨웁니다. 

‘사지운동증’은 근육을 이완시키는 뇌 신경전달물질인 도파민이 부족해서
잘 때 미세하게 근육이 수축해 잠을 설칩니다. 

‘우울증’은 수면호르몬인 멜라토닌 분비를 억제하는데,
기상 시간보다 잠에서 빨리 깨는 게 특징입니다. 

새벽에 자주 깨는 증상이 3주를 넘기면 만성화되기 때문에
수면다원검사를 통해 원인을 찾아서 치료해야 합니다.

서울수면센터 - 서울스페셜수면의원 한진규 원장

출처 : 힐팁(http://www.healtip.co.kr)

Sailing Through The Stars (별들 사이로...) / Ernesto Cortazar 연주

https://youtu.be/ZPJAN7rjl6o?si=hZmPXWAePsxufHoq

[양떼]

잠 걱정 없이 잘 잤는데
이번 병원행 이후로
자다 깨다로 반복
그런데
오늘은 몇시간 잘 잤어요
지금 잠이 깨으니...
잠 잘 자는 것에 복이었는데

퇴원하기전에 뇌 검사도 하고 나왔지요...
건강 하 입 시다

[제라늄]

첫 잠을 자고나면 깨어서 다시 잠들기가 어렵네요
다른 사람은 7,8시간 자는 잠을 난 4, 5시간 자는것 같습니다
습관이라면 어쩔 수 없지요
그런데로 나름 관리하며 살아가야지요
담아가 공유하렵니다
감사합니다

[심 향]

옛 성현들은 뭐니뭐니해도 밥이 보약이라지만 살아보니 지금은 잠이 보약인 듯합니다~
전문의사 曰 노년은 수면 7시간 이상에, 쾌면 4시간 이상이면 건강에 지장없다고.....