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<P><STRONG>일년에 다이어트를 많이 하는 기간은 5월달부터 7월달 까지라 합니다.</STRONG></P>
<P><STRONG>그것은 여름 휴가를 위한 일이라는건 모두들 알죠?</STRONG></P>
<P><STRONG>그래서 앞으로도 계속 노력하는 차원으로 살 안찌는 습관 열가지를 나열합니다. 조금이라도 도움이 되시길...</STRONG></P>
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<DIV style="BORDER-BOTTOM: #f3c534 3px double; BORDER-LEFT: #f3c534 3px double; PADDING-BOTTOM: 10px; BACKGROUND-COLOR: #fefeb8; PADDING-LEFT: 10px; PADDING-RIGHT: 10px; BORDER-TOP: #f3c534 3px double; BORDER-RIGHT: #f3c534 3px double; PADDING-TOP: 10px" class=txc-textbox>
<P><STRONG>1. 가볍게 걷기</STRONG></P>
<P><BR>예전부터 걸으면 살 빠진다는 말이 있었는데,</P>
<P>확실히 틀린말은 아닌 듯.. ㅡㅡ!<BR>하루 30분~1시간 정도 가벼운 산책은 신체의 활동 대사량을 증가시켜 <BR>살이 잘 찌지 않는 체질로 만들어 주는 효과가 있다고...</P>
<P>물론 대부분 차를 타고 다녀서 걸을 일이 별로없긴 하지만,</P>
<P>가까운 거리라면 되도록 튼실한 두 다리를 이용해 보는 것도 나쁘지 않겠다ㅎㅎ</P>
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<P><STRONG>2. 아침 설거지때 뒷꿈치 들기</STRONG> </P>
<P><BR>설거지를 할 때 가만히 서서 하는 것보다 수시로 발꿈치를 들어주면 <BR>발목과 종아리가 날씬해진다.많이들 알겠지만...</P>
<P>근데 생각보다 힘들다 ㅡㅜ</P>
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<P><STRONG>3. 아침식사를 거르면 체지방이 증가한다.</STRONG> </P>
<P><BR>아침을 먹지 않고 하루에 두 끼만 먹는 사람은 </P>
<P>다음 식사 떄 자연스럽게 과식을 하게 되기 때문에 체지방이 증가하기 쉽다. </P>
<P>내가 그래서 자꾸 살이 찌나... ㅡㅡ;;;;;<BR>아침을 매일 챙겨먹는다는 것이 힘들긴 하나,</P>
<P>아침을 먹으면. 다이어트 효과뿐만 아니라.. 여러가지 이점이 있다는 것은 </P>
<P>이미 알려진 사실.</P>
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<P><STRONG>4. 식사는 천천히</STRONG> </P>
<P><BR>음식을 천천히 먹게 되면 섭취하는 음식의 양을 줄여줄 뿐만 아니라 <BR>음식물의 소화율도 높여주는 일석이조의 효과가 있다. </P>
<P>느린 음악을 작게 틀어놓고 먹는 것도 좋다고 함...</P>
<P>마음의 안정도 되고.. 기분 좋은 식사를 할 수 있기 때문에 .</P>
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<P><STRONG>5. 전철이나 버스에서 살짝 까치발서기</STRONG> </P>
<P><BR>전철이나 버스에서 서 있는 동안 살짝 까치발. <BR>다리 근육을 움직여 다리라인을 예쁘게 만들어 준다. </P>
<P>근데 이건 주위를 잘 살펴가면서 해야할 듯 하다;;;;;;</P>
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<P><STRONG>6. 물을 많이 마신다</STRONG> </P>
<P><BR>물을 많이 마시면 신진대사가 원활해진다. </P>
<P>하루에 2리터 정도의 물을 마시는 것이 좋고, 수시로 생각날때마다 마셔주는게 좋다고..</P>
<P>피부 좋아지는 건 두말할꺼 없음.</P>
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<P><STRONG>7. 기름진 술안주는 자살행위</STRONG> </P>
<P><BR>술은 칼로리가 높지만 술과 같이 먹게되는 안주가 더 문제다.<BR>기름진 안주를 먹고 그대로 자면 보나마나 모두 뱃살로~~~~~ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</P>
<P>유혹은 뿌리치기 힘들지만, 경험상 정말 하루사이에 심하게 찐 적 있다지;;;;;;</P>
<P>마음 독하게 먹고 자제해야 한다.</P>
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<P><STRONG>8. 저녁에 TV보면서 가벼운 스트레칭</STRONG> </P>
<P><BR>생활 속에서 지속적인 움직임을 가져주면 다이어트에 훨씬 도움이 된다. </P>
<P>무심코 앉거나 누워서 TV를 보는 시간에도 가벼운 스트레칭으로 몸을 움직이는</P>
<P>생활 습관이 필요하다.. 두 가지일을 한번에 하지 못하는 사람에겐 좀 힘들긴 하다ㅡㅡ;;;;;;</P>
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<P><STRONG>9. 자기전에 먹으면 모두 물거품</STRONG> </P>
<P><BR>잠을 자는 시간은 체지방이 생성되는 최적의 시기이다. <BR>늦게 먹는 저녁이나 자기 전에 먹는 모든 음식은 에너지로 배출되지 못하고 </P>
<P>잠자는 동안 체지방으로 쌓이게된다..<BR>굳이 저녁을 먹겠다면, 3~4시간 전에는 먹고 소화를 완벽히 시킨 다음에</P>
<P>잠자리에 드는것이 좋은데.. 그래도 되도록이면 안 먹고 견디는 것이.... ㅡㅜ;;;;;;;;;</P>
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<P><BR><STRONG>10. 충분한 수면</STRONG> </P>
<P><BR>연구결과 수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 </P>
<P>더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 있다 한다.. >ㅁ <</P>
<P>이 사실을 잊지 말아야 하겠다.!!!!!</P></DIV>
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<P><STRONG>ㅡ,.ㅡ 어렵죠?</STRONG></P>
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첫댓글 한마디만 하지.. 근데 넌 왜 구래? ㅋㅋ
11. 아는대로 실천한다...
공감 ^^
11번이 젤루 어렵구~~!!ㅎㅎ
노력해봐야겠네요~~~ 살 빠지기 시작하니깐 제대로 빼보고 싶오~ ㅋ
완전 그렇지? 이때 확 빼봐~
하향세 만드는게 정말 쉽지 않아.... 하향세 탔으면 그 때가 기회야... 계속 달려!!!
1번은 확실하게 하고 잇다... 걸어서 출퇴근하니까 편도 15분정도 걸리니까 하루 30분~ 그리고 그 뒤는 패스~!
설거지할때 까치발,, 요거 해봐야겠네.
아마 설거지하는 스피드가 업!!되실듯해요..ㅋㄷ
그러다 쥐난다... 헉 !! 내다리~~
설거지통 앞에 써놔야할껄..나도 생각은하는데...설거지할때 한번도 한적이 없옹...생각이안나..ㅎ
이거 다하면 진짜 살 빠질려나...
실천이 힘들겠다...그래도 몸짱 꿈꾸며 해봐야징^^
지금도 몸 좋으시던데~~~!!어제 정모에서 봐서 반가웠어요~~!!ㅎㅎ 일요일에 뵈용!!
아..하나도 실행하는게 없네요. 요러니 뱃살이 -_-
너에게도 뱃살이 있었니??ㅎㅎ
죽으라는거네..
그냥 우리 살자~~!!ㅎㅎ
한마디로 아댄스를 끊으면 다이어트된다 이건데요.ㅋㅋㅋ
실로 동감한다~~~!!ㅎㅎ
난 3번 6번은 잘 하고있네..
금과옥조같은 내용들이네...
실천을 하려니 엄두가 안날뿐~~~ 아~~ 나도 다욧해야하는데~~
응~~~!꼭 하삼!! 오라방~~!!ㅎㅎ