172cm 103kg ＞ 68kg 오래걸려서 다이어트 했고 열심히 운동중.

[보부]

* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.

---- 이상은 지우시고 올려주셔요^^ ------

1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:   103   kg    
2006년

2007년

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가: 68  kg    현재

2011

2. 운동은 어떻게 하였나:

새벽에 헬스 근력위주의 운동. 아놀드 홍선생님과 트레이너의 진 선생님 데이비드 선생님 을 맨토로 운동. 체육관관장이자 가장아끼는 동생 이치열과 운동 파트너가 되어 맹운동..

3. 식이요법은 어떻게 하였나:    고단백 저칼로리 방식.

주로 바나나 닭가슴살 위주로 식사.. 지금은 조그만 대회 참가할려고 준비중..



4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    
오랜만에 보는 분들은 몰라보고 .. 엄청난 체력의 차이 ??


5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 전 다이어트 하는데 몇년 걸렸어요 20키로 감량은 쉽게 했죠 양배추와등산 위주 살은 빠졌지만.

몸매는 엉망이라.. 그후에 아놀드홍선생님 을 알게되고 운동법 공부하며 맹운동 했죠..

그러다 체육관 관장이자 동생인 이치열과 운동파트너가 되고 같이 운동하고 배우며 또 많이 배우면서

운동했죠.. 가장 중요한건 꾸준함 이었고 열심히 하다보니 길이 보이더라구요..

서두르지 말고 누구 처럼 몇달만에 몸짱된다 이런게 아니라 평생 내가 즐기면서 하는 운동이다 생각하시면서

하면 누구나 다 몸짱이 될수있을꺼라 생각합니다.

하루 많이 먹고 다음날부터 적게 먹는 그런  원프드 다이어트나 그런거 하시는분들 접하면서 안타까운 마음에 제사진과

글올려요.. 모두 모두 건강하시고 행복하세요..

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

★ 80만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

★ 감동의 후기 잘 보셨어요?  혹, 소셜 하시면 이 성공기를 친구들께 소개해 보셔요. ^^  

* ---------------------------------------   페이스북,트위터,미투,요즘에 로긴 후 클릭! ▼

[다크가디안]

진짜 저렇게 될 수가 있구나...굉장히 혹독하게 했을거 같은데...금연하는거 만큼 어려울거 같아요 ㅠ.ㅠ

[보부]

저도 운동 시작하면서 금연했어요..

[곰팅이ㅡ㉦ㅡㅎ]

팩이 8개이신데?ㄷㄷ

[보부]

^^

[s라인과 건강 좋아]

저도 보부님보다 더나갔는데요 저도 지금 다이어트 감량해서 60킬로대 초중반 왔다갔다합니다...너무나멋지세요 저도 감량하는데 몇년 걸렸습니다.
저도 아침에 일어나자 마자 스트레칭 물 한잔 식초 마시고 복싱과 헬스 줄넘기 위주로 열심히 하고 있습니다....저도 살이 빠지니까 옷입는데 자신이 있더라구요
같이열심히 운동합시다 너무나 다른사람이 되는거 같아서요 멋지세요^^&& 술끊었습니다^^

[보부]

쭉가는겁니다.

[55키로까지 뺄꺼야]

대단하세요 저도 열심히 해야겠어요

[보부]

화이팅.. 누구나 가능합니다.

[야인(野人)]

와우...^^ 대단...훨씬 보기 좋음...ㅎㅎ

[보부]

칭찬 감사합니다.

[더블맨]

몸도 몸이지만...복근이 일정하게 딱 맞게 나오는 몸을 타고나셔서 더멋진듯 부럽...ㅠㅠ

[보부]

^^ 감사합니다.

[김류진]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ평생 즐기는 운동이란말 공감해요 !!!!! 정말 멋지네요

[보부]

^^

[쑹훙이]

정말 아시는 분이라도 오랜만에 보면 못알아보실만큼 다른 분이 되셨네요~ 더군다나 사회생활하는 남자분이 이러케 의지갖고 하시기 힘들텐데..축하드려요!!! 멋쪄요~

[보부]

감사합니다.

[아줌의 전성시대]

대단하시다..꾸준히 운동한다는거 정말 힘들더라구여..대회나가셔서 좋은 성적 거두세요..^^

[보부]

넵 잘해보겠습니다.

[히쟉]

완전 훈남 되셨네요 ㅎㅎㅎ 더 젊어지신것 같애용~ ^^*

[보부]

감사합니다...

[50kg 날씬쟁이^^]

ㅡ0ㅡ 얼굴이 완전 달라지셨어요~!! 짱!!

[보부]

감사합니다.

[whtla0]

저도 105키로정도였는대요 다이어트하고있는대 살처짐같은건 어뜨케 관리하시나요?

[보부]

한꺼번에 많이 빼면 안되고요.. 한달이 2키로씩 빼면서 근력운동하시면 안처져요..

[159-43]

헉!!!!!!!!!!!!!!! 180도 변신하셨어요!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 완전 멋있으세요!!!!!!:)

[보부]

감사합니다.

[쪼공주]

다른말필요없네요 그냥 굿 !

[보부]

감사합니다...

[플럼피]

멋지십니다. 님 처럼 몸짱이 되는 그날까지 저도 열심히 해볼께요!

[보부]

감사합니다.

[animan]

대단하십니다!
정말 진정한 승자의 모습을 보는 듯 합니다.
건강 관리, 몸매 관리 잘 하세요~
(엄청 부럽습니다...ㅜ.ㅜ;;)

[보부]

넵.. 감사합니다.

[정이입니다..]

음음 ...멋있어요 ...전 여자사람인데요 ....30키로 가까이 뺏는데요 ...유지하기가 ..몇배는 더 힘드네요 ...ㅠㅠ 죽을꺼 같아요 ....
배우고 갑니다 .....

[보부]

아넵.. 힘내세요... 근력운동을 많이 하실수록 쉬울꺼에요.. 유지는..

[직사맨]

헐~ㅎㅎ대단하세요ㅎ

[보부]

감사합니다.

[까칠맨]

멋집니다. ^^ 복부하고 등 쪽을 마무리해야하는데 참 어렵네요..ㅡㅡ;

[보부]

어렵죠...^^

[앗싸라비용]

정말 다른 사람이 되신것 같아요 멋있으세요^^

[보부]

감사합니다.

[웃자구여...(^0^)]

부럽습니다......보부님을 롤모델로 삼고 운동해야겠어요.

[보부]

과찬 감사합니다.. 꾸준히 운동하면 누구나 가능한 몸입니다..

[62에서 48만들기]

진짜로 같은 사람 맞나요?? 우와~~~ 전신성형하신것보다 더 훌륭합니다.....^^ 다이어트 종결자 맞으시네요...~~~쵝오!!!!

[보부]

^^ ;

[휘바휘바ddddd]

진짜 대단하세요!!!!

[보부]

감사합니다.

[ziqsz]

대박이십니당..~~
저도 복근 만들고싶은데. ㅠㅠㅠㅠ
종아리살도 많이 빠지셧나요? ..ㅠ.ㅠ 종아리가 너무 두꺼워서 바지가 종아리에서부터 껴요ㅠㅠㅠ

[판타스틱 베이비]

엄청나게 빼셨네요. 장기적인 다이어트 중요하죠 ㅎ