콩팥 튼튼하게 관리하는 단월드 기체조 운동 추천합니다!!

[크리스탈]

콩팥 튼튼하게 관리하는 단월드 기체조 운동 추천합니다!!

노폐물을 배출하고 체내 항상성을 유지하는 기능을 하는 중요한 장기가

바로 '콩팥' 이라죠. 

콩팥은 혈압 유지와 빈혈 교정, 대사에 필요한 여러 가지 호르몬을 생산하고 활성화하는 내분비 기능을

하는데요. 이러한 콩팥의 기능에 문제가 생기면 몸 안에 노폐물이 쌓이면서 생명유지 활동에 

큰 영향을 줄 수 있다고 해요. 

침묵의 병이라고 불리는 콩팥병은 자각 증상 없이 조기치료를 놓치기 쉬워 

투석이나 신장이식까지 가는 만성질환으로 이어지기 쉬운데요. 

최근 피로감이 심해졌거나, 소변양이 급격히 줄어들었거나 소변 색깔의 농도가 진해졌을 경우, 

또 소변에 거품이 많아진 경우에는 병원에 가서 진단을 받아보는 것이 좋아요. 

콩팥의 기능을 떨어뜨리는 혈압이나 혈당을 조절하는데 도움이 되는 운동으로 예방이 필요로 하는데요. 

콩팥 기능이 저하된 상태에서는 피로감을 쉽게 느끼기 때문에 고강도 운동보다는 

작은 동작을 여러 번 반복하면서 지구력을 요하는 운동이 도움이 돼요~ 

또한 잠자기 직전과 식후 운동은 삼가하는 것이 좋아요. 

이에 딱~~~~~ 좋은 단월드 기체조 운동을 추천할게요!

단월드 기체조는 다른 운동기구 없이 장소나 시간의 제한없이 할 수 있다는 장점이 있어요. 

쉬운 동작으로 누구나 할 수 있어 운동 싫어하는 저 또한 틈틈이 즐겨하고 있는데요. 

단월드 기체조를 하면 온몸이 시원하면서 가벼워지는 것을 느낄 수 있어요!

단월드 기체조 어떻게 할 수 있을까요?

단월드 기체조 하는 방법 - 단월드 발끝치기 

<출처:코리안스피릿>

1. 편안한 자세(눕거나 앉아서)로 발꿈치를 붙이고, 발끝을 부딪쳐준다. 

2. 한 번에 100~500회 정도(2분~5분) 반복해 준다. 

3. 동작을 멈추고 발끝까지 전기가 흐르는 것 같은 느낌에 집중하면서 편안하게 휴식을 한다. 

단월드 기체조 - 발끝치기느 몸에 무리가 가지 않게 하체를 단련하고 전신 혈액순환을 도와 혈압과 혈당 조절에 도움이 되는데요. 

처음에는 1회 300번 정도 진행하다가 점점 횟수를 늘려서 하면 도움이 돼요~

단월드 기체조 하는 방법 - 단월드 모관운동

<출처:코리안스피릿>

1. 자리에 누운 자세에서 3분간 양팔과 다리를 들어 가볍게 흔들어 준다. 

2. 팔 다리를 내려놓고 팔과 다리에 전기가 흐르는 것 같은 느낌에 집중하면서 편안하게 휴식을 한다. 

단월드 모관운동은 누워서도 쉽게 할 수 있는 운동법으로 양팔과 다리의 모세혈관에 분포되어 있던 피를

심장에 공급하는데 심장의 혈액순환을 원활하게 하여 혈압을 내리는데 도움을 줘요~

단월드 기체조 하는 방법 - 정충호흡

<출처:코리안스피릿>

1. 자리에 누운 자세에서 다리를 머리 위로 넘겨준다. 이 자세가 어려울 경우 너무 무리하지 않고 허벅지를 잡아 다리를 수직으로 펴준다.

2. 이때 가슴의 화기를 내뱉어 준다고 상상하며 마음으로 내쉬는 숨에 집중한다.

3. 3분 정도 동작을 취한 뒤 천천히 척추를 굴리듯이 내려온다. 3회 반복한다. 

단월드 기체조 정충호흡은 방광경락을 자극해서 신장과 비뇨기, 생식기 기능을 강화하며, 가슴에 쌓인 화기를

풀어주어 혈액순환을 도와줘요~*^^*

단월드 기체조 어렵지 않쥬~~~

누구나 하는 쉬운 동작으로 할 수 있는 단월드 기체조는 

콩팥을 튼튼하게 하는데 도움을 줘요~

콩팥병을 예방하는 참 쉬운 운동법, 

단월드 기체조를 추천할게요!!!!!!

[항상 좋아]

콩팥 주변에 아픈사람 많이 봤어요 단월드 기체조로 건강관리해야죠~

[에이스1]

쉬운 동작이여서 바로 해봐야겠어요

[의리왕]

기체조 좋아요~