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<P style="TEXT-ALIGN: center"><iframe id="WLk9dI-HMvs$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/WLk9dI-HMvs$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_5de4cd9eeef2d7ea290d667d54410af28728378db4cf045fcf28a4d705398a5d552e9cc2ff6a62c23d8567cab45c68e6dcd9c5e01b4e078df22c5e12" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> <FONT color=#49b5d5>위에 동영상을 무료로 다운로드 받으실수 있어요^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>밑에 버튼을 클릭하면 다운로드 페이지로 가실수 있답니다!! </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/13_INFO/page/contents_view.html?seluno=531&FCode=6&category=learn&sub_cate=100026&page=1&increment=0" target=_blank>
<IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1620641549C7005861" vspace=1 border=0 actualwidth="677" id="A_1620641549C70058618EBE"/></A> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG></STRONG> <STRONG>(신하나)<FONT color=#333333> 두통을 없애주고 피부가 좋아지는 3분 오피스 요가</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#333333>현대인들은 뇌에 활동이 많아지고 스트레스도 많아져서 <BR>어지러움증이나 두통이 많이 생기게 됩니다.<BR>오늘은 두통을 완화 시켜줄수 있는 오피스 요가를 배워보도록 하겠습니다.<BR>이번 동작은 머리를 아래를 향하게 해주어 혈액순환을 원활하게 해주고<BR>피부가 맑아지고, 머리가 맑아지는 효과를 보실수 있습니다. <BR></FONT></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"> <FONT color=#e31600><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">이미지 보기</SPAN></STRONG></FONT><BR><STRONG></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/151F2C194B8C875454" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_151F2C194B8C87545476E8"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <STRONG><FONT color=#e31600>첫번째 동작<BR></FONT></STRONG>다리를 어깨 넓이 정도로 벌리고 선 상태에서<BR>의자의 손잡이를 잡아줍니다. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/122333194B8C876255" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_122333194B8C8762556CEF"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <FONT color=#e31600><STRONG>두번째 동작</STRONG></FONT><BR>엉덩이를 서서히 빼주면서 정수리가 의자에 닿도록<BR>천천히 고개를 낮추어 줍니다. (머리의 윗부분이 닿게 해주세요.)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/176FE2164B8C876F8D" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_176FE2164B8C876F8DAED6"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <STRONG><FONT color=#e31600>세번째 동작<BR></FONT></STRONG>뒷목 부분이 당길수 있도록 턱을 점점 밀어줍니다.<BR>동작은 천천히 실행 하도록 하며 절대 무리하지 않습니다. </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/152C8A154B8C87B55F" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_152C8A154B8C87B55F1C94"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600>네번재 동작</FONT></STRONG><BR>가능하신분은 등뒤로 양손에 깍지를 낀 상태에서 <BR>윗쪽으로 올려줍니다. 손까지 멀리 밀어낸다는 느낌으로 동작을 합니다.<BR>*가능 하시지 않은 분들은 세번재 동작 까지만 합니다*<BR>이 상태에서 호흡을 다섯번 정도 합니다.</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/156A3C174B8C87C659" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_156A3C174B8C87C659D4D9"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> <STRONG><FONT color=#e31600>다섯번째 동작</FONT></STRONG><BR>숨을 마실때 팔을 내려놓고 한손한손 풀어주신 상태에서 손으로 의자를 잡아주세요.<BR>호흡을 내쉬면서 천천히 척추 하나하나씩 풀어주는 느낌으로 일어납니다.<BR>*빠르게 진행하면 어지러움증이 생길수 있으니 절대 빠르게 진행하지 않습니다.*<BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>추천 요가 프로그램</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/12_FITN/page/program_view.html?seluno=14&FCode=4&category=diet&sub_cate=100071&page=1&increment=0" target=_blank>
<IMG class=tx-daum-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1461E2254B568D1A9D" width=452 vspace=1 border=0 actualwidth="452" id="A_1461E2254B568D1A9DC2BC"/><FONT color=#800080> </FONT></A></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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카페 게시글
요가
두통을 없애주고 피부가 좋아지는 3분 오피스 요가
카라의 꽃말
추천 1
조회 3,694
10.03.02 12:39
댓글 10
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첫댓글 이걸 어떻게 오피스에서 ㅡㅡ;
좋은자료 감사합니다^^*
진짜머리가맑아져요
ㅋㅋ 정말 회사에서는 곤란하네요
ㅋㅋㅋ상상하니 좀 웃엇어요
잘배우고 갑니다...ㄳㄳ
피부가 맑아진다니 강추에요
강사님 덕분에 쉽게 따라할 수 있어 너무 좋아요~ 손을 떼고 할 수 있는 그날 까지~ 화이팅
2가지 따라 했는데 트림이 ~ 속이 시원하네요~ㅎㅎㅎ
회사에선 좀 그렇고 ㅋㅋㅋ 집에서 해봐야겠네요~ ^^
감사합니다.