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(신하나) 두통을 없애주고 피부가 좋아지는 3분 오피스 요가
현대인들은 뇌에 활동이 많아지고 스트레스도 많아져서 어지러움증이나 두통이 많이 생기게 됩니다. 오늘은 두통을 완화 시켜줄수 있는 오피스 요가를 배워보도록 하겠습니다. 이번 동작은 머리를 아래를 향하게 해주어 혈액순환을 원활하게 해주고 피부가 맑아지고, 머리가 맑아지는 효과를 보실수 있습니다.
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첫번째 동작 다리를 어깨 넓이 정도로 벌리고 선 상태에서 의자의 손잡이를 잡아줍니다.
두번째 동작 엉덩이를 서서히 빼주면서 정수리가 의자에 닿도록 천천히 고개를 낮추어 줍니다. (머리의 윗부분이 닿게 해주세요.)
세번째 동작 뒷목 부분이 당길수 있도록 턱을 점점 밀어줍니다. 동작은 천천히 실행 하도록 하며 절대 무리하지 않습니다.
네번재 동작 가능하신분은 등뒤로 양손에 깍지를 낀 상태에서 윗쪽으로 올려줍니다. 손까지 멀리 밀어낸다는 느낌으로 동작을 합니다. *가능 하시지 않은 분들은 세번재 동작 까지만 합니다* 이 상태에서 호흡을 다섯번 정도 합니다.
다섯번째 동작 숨을 마실때 팔을 내려놓고 한손한손 풀어주신 상태에서 손으로 의자를 잡아주세요. 호흡을 내쉬면서 천천히 척추 하나하나씩 풀어주는 느낌으로 일어납니다. *빠르게 진행하면 어지러움증이 생길수 있으니 절대 빠르게 진행하지 않습니다.*
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첫댓글 이걸 어떻게 오피스에서 ㅡㅡ;
좋은자료 감사합니다^^*
진짜머리가맑아져요
ㅋㅋ 정말 회사에서는 곤란하네요
ㅋㅋㅋ상상하니 좀 웃엇어요
잘배우고 갑니다...ㄳㄳ
피부가 맑아진다니 강추에요
강사님 덕분에 쉽게 따라할 수 있어 너무 좋아요~ 손을 떼고 할 수 있는 그날 까지~ 화이팅
2가지 따라 했는데 트림이 ~ 속이 시원하네요~ㅎㅎㅎ
회사에선 좀 그렇고 ㅋㅋㅋ 집에서 해봐야겠네요~ ^^
감사합니다.