2022.10.06.(목) 17:00 30k장거리훈련 김해공설운동장

1. 집결：김해공설운동장 트랙, 10/6(목) 17:00 2) 본훈련：워밍업 2k 킬로당 5분페이스                    전력질주 100m×1세트                    지속주 30km                    1킬로당 4분~4분5초페이스                    쿨다운 2k 킬로당 5분페이스 3) 비고 :장거리에다가 스피드도 빠른훈련입니다.               PB달성 5k 20분내외                            10k 40분내외                             21k 1시간24분내외               기록에 도전하시는분들은 참여하셔서 함께               달리시는거만으로도 도움이 많이 될거같습니다..              동아마라톤대회 써브-3를 달성하기위해 매주 번개훈련을 실시하려고 하니 많은 참여바랍니다~ 3.뒤풀이 장소     김해 채사랑 (보쌈,청국장 맛집)     김해시 삼계중앙로 72 ok목장<div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Ynar/b7aa5a67e6c0f1937a24568241a8a10806573677" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Ynar/b7aa5a67e6c0f1937a24568241a8a10806573677" data-origin-width="1080" data-origin-height="2220"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Ynar/26e7de06bdf1a635b334b5953984b7bbda011980" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Ynar/26e7de06bdf1a635b334b5953984b7bbda011980" data-origin-width="1080" data-origin-height="2220"></div><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Ynar/a146c76a4776a81761fcd12412fdaa760e30a3ad" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1Ynar/a146c76a4776a81761fcd12412fdaa760e30a3ad" data-origin-width="1071" data-origin-height="629"></div>