김예은님 힘내세요 ^^
아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도
요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다
식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다
저희가 여러분께 바라는 것은
서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다
오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다
서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다
아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다
그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다
백일후에는 건강전도사 김예은님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^
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식단:
07:00(아침) - 양배추150g(46kcal) + 김10g(15kcal) + 호박고구마100g(154kcal)
+ 계란1개(79kcal) + 닭가슴살100g(109kcal) = 403kcal
10:00(간식) - 아메리카노(15kcal)
12:30(점심) - 양배추150g(46kcal) + 김10g(15kcal) + 호박고구마100g(154kcal)
+ 계란1개(79kcal) + 닭가슴살100g(109kcal) = 403kcal
18:00(저녁) - 양배추150g(46kcal) + 호박고구마100g(154kcal)
+ 계란1개(79kcal) + 닭가슴살소시지(235kcal) = 514kcal
* 총1335kcal *
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운동:
런닝머신 40분
스탭점스 50회
+ 러닝 50회
총10세트
스트레칭 + 복근운동
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하루의일기 :
어제가 제일 힘들었어요ㅠㅠ
점심먹기전까지 뭔가가 계속 먹고싶어서
계속 일에도 집중이 안되고..
다행히 점심먹고나서는
프로필때 찍을 컨셉 찾아보느라
군것질이 땡기지 않았어요~
날씨가 너무 추워요ㅠㅠ
얼른 날이 풀렸으면 좋겠어요...
추운거 제일 싫어하거든요ㅠㅠ
그리고 오늘은 아침부터 계속 배가 아팠어요ㅠㅠ
장이 너무 꼬이는 느낌? 세끼내내..
밤에 계속 아팠어요 몸상태가 제일 해롱해롱했어요~
드디어 한주가 갔네요~
주말만 지나면 90일촬영이 일주일인데..오매..
떨립니당..
[인바디]
12.13.금.오전공복에쟀습니다.
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백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다
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