임신 중에 감기에 걸리면 난감합니다
약 쓰는 게 무서워 무조건 참고 있지만
딱히 다른 걸 하는 방법을 몰라서...
아직 이세상에 감기 치료제는 없습니다
시중에 파는 감기약은 증상을 조절하는 약입니다
즉, 기침하면 기침 안하는 약, 가래가 심하면 가래 삭히는 약등등....
따라서 감기는 치료하면 7일 만에, 치료안하면 일주일 만에 낫는다는 말이 있지요
그런데 증상이 너무 심해 괴롭거나, 임신에 위해가 될 정도라면 얘기는 달라지지요
(예를 들면 아직 만삭이 안 되었는데, 기침이 너무 심해 조기 진통이 생긴다.....)
이 때는 진료를 받아 약을 써야 차라리 아기에게 도움이 되는 경우입니다
(실제 태아에게 위험하다고 밝혀진 감기약은 거의 없습니다)
요새는 부작용이 거의 없는 대체의학적인 방법들이 많이 소개 되어 있습니다
담당의에게 진료를 받아 치료 유무 및 방법등을 결정하시구요
다음은 일반적인 임신 중 감기에 걸렸을 때 생활관리법을 소개 합니다
이는 면역강화에 중점을 둔 방법으로 우리 몸이 감기 균을 이겨내는데 도움을 줍니다
① 휴식
이건 기본입니다, 최대한 많이 쉬도록 하십시오
집에만 있는 것도 힘들 수 있으므로, 기분전환을 위한 산책이 필요할 수 있습니다
산책이 도움이 되는 분도 있지만, 어떤 분은 더 악화되는 수도 있으니 본인이 조절합니다
제일 좋은 것이 잠을 아주 잘 자는 것입니다
잠을 못잤을 때 면역력이 떨어진다는 것은 이미 과학적으로 확증된 사실입니다
감기 치료는 결국 우리 몸의 면역력이 균을 잡아먹는 것입니다
미국 자연의학의사들은 소아에게 알콜성분이 있는 물약을 처방하기도 합니다
약간의 알콜은 아기에게 해롭지 않지만 보채는걸 줄여 잠을 잘 오게 하므로
감기 치료가 더 빠르다고도 합니다만
임신 중에는 별로 추천하고 싶지는 않습니다
② 담배연기, 매연 등을 피한다
산모 앞에서 담배를 피는 것도 범죄행위지만, 밖에서 피고 들어오는 것도 매 한가지입니다
임신 중 흡연 (클릭) 참고
환기를 잘한다
서울시내 공기가 안 좋기는 하지만, 환기하지 않은 실내공기가 더 안좋답니다
③ 웃어라
기분이 좋아지고, 많이 웃으면 면역력이 증가한다(실제 증명이 되어 암치료에 응용한다)
코미디 프로그램을 보거나, 웃기는 비디오 빌려봐라
신기한 것은 억지로 웃어도 비슷한 효과가 나타난단다
④ 비타민 복용량을 늘린다
물론 약물로 먹는 것은 그리 추천할 바가 아니므로 과일, 야채를 많이 먹는다
⑤ 고기를 잘 먹어라(단백질 섭취를 늘려라)
감기 바이러스를 죽이는 것은 항체이며, 항체의 원료는 단백질이다
단, 쇠고기, 돼지 고기 같은 육류에는 염증을 조장하는 지방산이 들어 있어 그리 좋지는 않습니다
생선에 들어 있는 오메가 3 지방산은 염증을 가라 않히는 작용이 있으니 이게 좋습니다
⑥ 유제품, 설탕류, 가공식품을 피한다
이는 체내 염증 반응을 조장하여 증상이 더 심해지고, 가래가 많아진다
⑦ 물을 많이 마신다
최근 감기 중에 물을 너무 많이 마시면 위험할 수 있다는 논문이 나왔으나
이는 무턱대로 무조건 많이 마시지 마란 뜻이지,
필요에 의해 마시고 싶은 물을 참으란 뜻도 아니고,
평소 건강한 산모에서 하루 3-4잔의 물을 더 추가한다고 해서 위험하단 뜻이 아닙니다
열나고, 가래 끓는 감기에는 물을 꼭 많이 마셔줘야 합니다
맹물이 아니라도, 콩나물국, 유자차등등...
커피: 감기약에 대부분 카페인이 들어갑니다,
따라서 일부러 드실 필요는 없고, 평소 좋아하시는 분은 블랙으로 한,두잔 정도만...
⑧ 실내습도 조절을 잘 해줍니다(가습기)
너무 건조하면 콧물이나 가래가 말라붙어 더 힘들어 질 수 있고
바이러스 배출이 어려워지고, 침입이 쉬워집니다
증기 흡입욕(수증기 흡입)을 한다
초음파 가습기는 살균이 안되므로 가습기에서 나오는 증기를 직접 마시면 안되고
끓인 물에서 증기가 올라 올 때, 수건 등을 뒤집어 쓰고 그 증기를 깊게 마신다
귀찮으면 가열식(물을 끓여서 수증기를 만드는) 가습기를 이용하거나
목욕탕 문을 닫고, 뜨거운 물을 틀어두어 수증기가 자욱하게 한 뒤, 변기에 앉아서 명상을 한다
라벤더나 로즈마리 오일을 한 두방울, 목욕물이나 가습기에 첨가하는 것도 좋다
더운물에 목욕은 적당히 해라(목욕 후 피로해지면, 오히려 해롭다)
⑨ 코가 막혔을 때
약국에서 소독된 생리 식염수를 사서, 코로 마셨다가 입으로 뱉어라(여러번)
처음에는 이상하고 힘든데 하다보면 이렇게 시원한 게 없다
마지막에 코 한번 풀어봐라, 머릿속에 들어있는 코가 다나오는 것 같이 시원하다
(근데 오래하지는 마라, 이비인후과적으로 코 푸는 행위를 추천하지 않는다)
가래가 나온다면 자주 뱉어내라
기침할 때는 배에 충격이 많이 가지 않도록, 앞으로 많이 구부리고 해라
⑩ 공기청정기등은 아직 그 효과가 입증되지 못했다(= 효과 없다)
감기가 유행할 때 예방법
① 손, 얼굴을 잘 씻는다(젤로 중요)
감기는 손으로 옮는 전염병이다(물론 기침등으로인해 공기 전염도 되지만)
밖에 나갔다오면 무조건 손, 얼굴을 잘 씻어야 한다
내 손이 만지는 모든 물건은 감기 걸린 놈이 다 만졌다고 생각하면 된다
지하철 손잡이, 엘리베이터 스위치, 문 손잡이
② 사람 많은데 안간다
감기가 유행일 때 사람 모이는 곳은 감기 걸린 놈이 있기 마련
어디에다 감기균을 발라 놨을지 모른다
③ 감기 걸린 놈을 멀리한다
어찌됐건 최대한 남들과 접촉을 줄인다 (안 나가는게 장땡이다)
④ 예방 접종
감기 예방접종은 없고, 독감 예방접종은 있다(임산부는 맞는 것이 좋다)
독감은 독감 바이러스라고 따로 있다
독감 예방접종 후 예방 효과는 70~80% 이상이다.(즉 예방접종해도 독감에 걸리기도 한다)
감기는 몇 번 걸려도 또 걸린다
균 종류가 200가지가 넘으므로 한번 걸린 균에는 안걸려도
다른 균이 또 들어오면 걸린다
⑤ 면역력 증가
감기균이 들어와도 내몸에서 균을 잡아먹어버리면 감기에는 안걸린다
가장 기본적으로 잘먹고 잘쉬어라
못먹고, 피곤하면 당근 면역력이 떨어진다
⑥ 마스크
쓰는 거는 내가 안 걸리는 예방법이 아니라 남에게 기침할 때 튀지 마라고 쓰는 거다
따라서 내가 감기 걸렸을 때는 마스크쓰면 균들이 안 날라가서 오히려 않좋다
근데 남들이 감기 걸렸을 때는 꼭 ‘마스크 좀 쓰라’고 해야한다