<p class="cafe-editor-text">제가 체격에 비해서 팔힘이 약한데요 키가 커서 학창시절에 선생님이 줄다리기할 때 매번 맨 앞에 세우셨었는데 너무너무 힘들었었답니다..ㅠㅠ<br /><br />하루종일 앉아 있어서 안그래도 팔힘이 없는데 요즘들어 더더욱 오징어 팔뚝이 되어가는 것 같아요<br />하체는 오며가며 많이 걸으려고 노력해서 그나마 좀 나은 형편입니다<br /><br />백핸드 스윙할 때는 팔힘이 부족한 것을 못느끼는데<br />요즘들어 포핸드 스윙할 때 팔힘이 못 받쳐준다는 생각이 드는데요 친구말로는 제가 미는힘은 강한데 당기는 힘이 약한것 같다고 하네요...<br /><br />팔뚝 운동 중에서도 포핸드 스윙할 때 도움이 되는 동작이 뭐가 있을까요?<br /><br /><br /></p>
<!-- -->
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.17.03.27 18:11
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.17.03.27 18:29
첫댓글 턱걸이가 도움이 됩니다 하지만 과하면 오히려 역효과..
여성분이신데...
어깨가 넓어지면 안되는데...요
ㅠㅠ
@슈미아빠 jw 어깨가 넓어질 나이는 아니시겠죠ㅎㅎ
@왼손셰이크 턱걸이 하면 등과 광배가 넓어집니다.. 턱걸이는 평균신장 여성분이라면 대부분 1개도 힘듭니다
팔힘으로 하지 마시고 "체중이동"을 연구하세요.
작은 물병하나들고 이두근 운동하세요.
파워볼을 엘보우온 지인이 감탄하며 권하셔서 슈퍼검색후 구입사용중에 있습니다. 꽤도움이 됩니다^^&
비밀글 해당 댓글은 작성자와 운영자만 볼 수 있습니다.17.03.28 08:36
악력기, 2단줄넘기!!!! dumbell fly , Band resisted curls, zottman curl, reverse curl, shoulder press 등등이...있지요. 횟수를 12~16회정도로 하시면 좋습니다. 무게는 조금 가볍게.
답변주신 모든 분들 감사합니다 ^^ 알려주신 것들 하나씩 해보겠습니다