헬스장 운동순서, 바로알고하자!

헬스장 운동순서, 바로알고하자!  겨울이 한창인 지금, 어느순간 불어나있는 나의 살을보고있자니...한숨밖에 나오지 않더라...그리하여 내려진 특단의 조치!!난생처음 헬스장이라는곳에 가봤다아무것도 모르고 두리번거리고 있었는데마침 피티해주시는 분이 있었다!!운동도 순서가 있다고, 아무렇게나 하면안된다며 옆에 붙어이것저것 설명해주셨던걸 되돌아보며 끄적끄적해본다-! <img width="450" height="340" style="height: auto; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2744AD4C56B0646725" filename="운동순서 (1).jpg" filemime="image/jpeg"> 첫번째 운동순서로는내몸에게 나 지금부터 운동 시작한다~!라는 신호를 알리는 것이다.처음시작부터 무리한 운동을 하면 근육통과 함께 하루만에 헬스장을 끊을수도 있다더라 ㅎㅎ헬스장에오면 먼저 런닝머신을 천천히 걸어줍니다!옆사람들과 경쟁하며 속도올리는건 나중에..지금은 나의 포커페이스를 유지하여 20분정도 간단하게 걷는다! <img width="575" height="568" style="height: auto; cursor: pointer; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/23544C4C56B064691D" filename="운동순서 (3).jpg" filemime="image/jpeg"> 두번째는 스트레칭!워밍업으로 풀리기 시작한 근육들을 쫙쫙 늘려서!심장에서 가장 먼곳부터 하나씩 풀어갑니다!내가 옆사람보다 더 유연해~라며 자랑하다가는다리가 찢어질수 있으니 무리는 절대 금물!!  <img width="523" height="611" style="height: auto; cursor: pointer; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/2166364C56B0646C15" filename="운동순서 (4).jpg" filemime="image/jpeg">  세번째 운동순서는 본격적으로 무산소 운동이라불리는 근력운동!저를 포함한 여자분들이 시작도 전에 걱정는데...저도 힘들기만하고 근육만 생기는거같아 안할래요!!처음에 저렇게 외치며 격하게 거부했는데..알고보니 가장 중요하다고 해도 과언이 아니더라고요!알이랑 근육은 무슨... 여자들이 아무리열심히해도 근육 생기는건 하늘의 별따기라는..ㅎㅎ근력운동을 해야 쭈글쭈글 살들이 탄력있는 살로 변할수 있다니!!그렇다고 무리하게 하실 필요는 전혀없고! 최소20분으로 시작하시면 된다고하더라구요 ! <img width="446" height="273" style="height: auto; cursor: pointer; max-width: 100%;" src="https://t1.daumcdn.net/cfile/tistory/274EDA4C56B0646821" filename="운동순서 (2).jpg" filemime="image/jpeg"> 네번째로 유산소 운동!무산소는 근력운동으로 아무리해도 숨이차거나 그렇지 않지만,유산소운동... 대표적으로 런닝이나 자전거가 있죠!최소 20분이 지나야 지방이 서서히 타기 시작..저도 처음엔 힘들어서 10분만하고 아 땀나니까 됬겠지 했는데...그럼 아무 소용없다고 하더라고요... 힘들더라도 최소 20분이상!!꼭꼭 힘내자!   마지막 운동순서, 다시한번 런닝머신으로 가서!이번엔 유산소때처럼 힘들게 뛰는것이 아닌,몸에게 나이제 운동그만할거야~ 이제 쉬자~라는 신호를 보내는거예요!느린걸음으로 천천히 걷고 마지막으로 스트레칭 10분정도로 마무리합니다!      이렇게 다 하면 1시간은 훌쩍 가더라고요...처음엔 열심히 1시간만 해야지!했는데..이 운동순서를 다지키면서 하려니 정말...죽을맛이였어요,.,.;;그래도 시작이 반이라고!!한번 시작한거 열심히해보려고요!하루했는데 힘들지만 건강해진거같은 기분~ㅎㅎ여러분들도 순서 잘 알고 열심히 포기하지 말고! 우리함께 지방을 다 불태워 버려요!!!^^