회춘의 길,단전.요추.척추.오장육부 강화 수련법

[호남힐링]

회춘.단전강화.요추와 척추 오장육부 활성화

​5단계 : 전신의 기공 활성화 (7일간)

수련천문 7창낭송

선법수련에 앞서 하늘의 기운天氣를 받을 수 있도록 조율하는 天文

1부5단계 선법,원심수련​

​이 수련 단계는 총 5가지 과정으로 구성되어 있으며, 매일 정해진 시간 동안 순서대로 행합니다.

​1) 상체 수직으로 세우기 (10분)

​2) 허리 돌리기 (5분)

​3) 진리의 상 기 받기 (5분)

​​4) 천기 지기 받기 (10분)

​5) 참선 (20분)

​(1) 상체 수직으로 세우기

​​1. 수련 방법

​바닥에 반듯한 자세로 누워 두 손바닥을 바닥에 댑니다.

​양 다리와 발목을 곧게 편 상태로 두 다리부터 서서히 들어 올리며, 엉덩이와 상체의 순서로 서서히 수직으로 세웁니다.

​머리와 어깨는 지면에 붙이고, 턱과 가슴이 맞닿도록 최대한 상체를 세웁니다.

​잠시 몸을 수직으로 세우고 있다가, 먼저 서서히 상체를 내리면서 엉덩이, 두 다리의 순서로 서서히 내립니다.

​발뒤꿈치가 지면에 닿지 않도록 약 5cm 정도 띄운 상태에서 내리기를 멈추고, 다시 두 다리와 상체를 들어 올렸다 내리는 동작을 반복합니다

​2. 동작 시간

​한 동작(올려서 내리기까지)은 1분 정도 서서히 행합니다.

​3. 주요 효과

​근력 강화: 단전과 다리의 근육이 강화됩니다.

​체형 교정: 골반의 위치를 바로잡아 주고, 요추 부분(허리)을 바르게 교정하며 척추를 강화합니다. 척추 기립근을 강화하여 '새우등'이 되는 것을 막아주며, 등 전체 근육이 강화되어 각 장부에도 좋은 영향을 줍니다.

​뇌 기능 촉진: 머리가 밑으로 향하게 됨에 따라 충분한 혈액과 산소가 머리로 공급되어 뇌의 활동을 촉진시킵니다.

​유연성 및 약점 보완: 사지의 근육과 관절을 부드러우면서도 강하게 만들고, 자신의 신체 중 약한 부분을 스스로 느끼고 강화할 수 있게 합니다.

​(2) 허리 돌리기

​1. 수련 방법

​양 다리와 발목을 모아서 곧게 뻗고 발뒤꿈치를 서로 붙이고 앉습니다.

​손끝이 뒤로 향하도록 하여 손바닥을 바닥에 댑니다.

​양 손바닥과 발뒤꿈치만으로 몸을 지탱하고 엉덩이를 최대한 들어 올립니다.

​위에서부터 시작하여, 왼쪽 방향으로 크게 원을 그리며 서서히 허리를 돌리기 시작합니다.

​왼쪽 방향으로 연속 7바퀴를 돌린 후, 이어서 오른쪽 방향으로 연속 7바퀴를 돌립니다.

​2. 동작 시간 및 유의 사항

​시간: 허리를 한 바퀴 돌릴 때 20초 정도 서서히 돌립니다.

​자세: 허리를 돌릴 때 몸통이 옆으로 기울어지지 않도록 해야 하며, 몸통은 항상 위쪽을 향해야 합니다.

​마음가짐: 이 단계 역시 여러 가지 시험에 들게 되는 과정이므로, 강인한 정신력을 바탕으로 일심으로 수련하여 극복해야 합니다.

​3. 주요 효과

​'상체 수직으로 세우기' 동작과 거의 같은 효과를 내며, 특히 팔과 배, 다리의 경직된 근육을 시원하게 풀어줍니다.

​수련 노트

이 동작들은 전신의 기 흐름을 깨우고 신체의 중심(척추와 단전)을 바로잡아 주는 탁월한 도인법입니다. 무리하지 않고 호흡과 함께 서서히 행할 때 그 진가가 나타납니다.

진리의 像상 氣기받기, 5분

천기받기.지기받기.10분

지기받기

참선,20분

52년 용띠로 선법수련을 통해

1988.12월 천도선법 수련 이후부터 감기약을 먹어본적이 없으며,

컴퓨터를 하다보니 작년에 백내장 수술하였으며

고혈압.당뇨 등 어떤 약도 복용하고 있지 않으며

매주 10km정도의 달리기를 할 수 있는 지구력, 다리를 일자로 벌리는 유연성, 돌려차기를 자유롭게 할 수 있는 민첩성을 갖이고 있으며

매일 기치유 10명 이상을 할 수 있고

예전 대구에서는 매일 40-60명 정도의 기치유를 했읍니다.

하늘은 병을 주면 반드시 치유법을 주게끔 설계되었읍니다.

두드리면 門은 열릴 것입니다.