건강정보
나처럼 해 봐요
(부제 : 척추관협착증, 운동과 예방에 좋은 음식궁합) 2
나처럼 해 봐요, 복합적 허리 신경증세 질환 놔두어도 돼
척추관 협착증, 허리 협착증은 척추 중앙 척추 관이 말썽
즉 척추 관 추간공이 좁아져, 허리 통증을 유발하는 질환.
운동과 좋은 음식, 자가 치료 관리가 꾸준히 필요한 질환
조심조심 아프니까 더욱 조심, 평소 목 허리 자세 습관을
올바른 자세로 관리와 예방 잘 해야, 눈물나는 통증 안녕.
천정보고 바르게 누워, 허리만 위 아래로 올려 내려 반복
상 하체 동시에 들리지 않도록, 무리하게 너무 올려 안돼
바닥 보고 바르게 엎드려, 고개 들어 팔과 다리 수영하듯.
위 아래로 움직여라, 천천히 조심 조심 힘들면 쿠션 써라
이번에도 바닥 보고 바르게 엎드려, 상체만 올려 내려 해
상체 올려 내릴때 팔꿈치 손바닥 이용, 반복해 조심 조심.
세 가지 동작으로, 자신을 위하고 위해 건강한 몸 만들기
더하여 뼈에 좋은 음식을 섭취, 미리미리 사전 예방을 해
비타민 씨와 디 섬유질 칼슘 등, 골고루 사랑하고 섭취를.
두부, 단백질이 풍부 체내 흡수율 높여 협착증 좋은 음식
필수 아미노산 라이신과 칼슘으로, 뼈 튼튼 몸 튼튼 최고
해삼과 조개, 예방에 최고 갑각 류 해산물은 키토산 풍부.
뼈 튼튼 지방은 낮고 칼슘이 풍부해, 시원 시원 자주자주
브로컬리, 허리 건강 칼륨 함유 관절 질환 예방에 좋아요
달걀, 노른자 칼슘 흡수 도우미 비타민 디 함유 햇빛대용.
대한민국 살기좋은 나라 코리아, 인정하면 박수 짝 짝 짝
연어, 등 푸른 생선류 유제품 버섯과 견과류 주변에 넘쳐
척추관협착증, 고생그만 가볍게 운동해 맛있게 먹어해결.
감사합니다.