남자의 요실금 치료법 - 노인을 위하여

[김광호]

1. 케켈운동

  요실금이 있으면 우선 케겔운동을 해보자. 케겔운동은 소변 줄기를 끊는 느낌으로 요도괄약근에 힘을 줬다가 푸는 것이다. 요도괄약근은 소변 줄기를 끊을 때 사용하는 근육이다. 요도괄약근을 5초간 수축했다가 5초간 이완하기를 4~5회 반복하고, 동작이 익숙해지면 시간을 늘려 10초가량 근육을 수축했다가 10초 동안 이완한다.

2. 방광훈련

  소변이 급히 마려운 증상이 있을 때는 방광훈련을 하는 게 도움이 된다. 소변이 마려울 때 15분 정도 참고 화장실을 가는 것이다. 방광 용적을 넓혀 소변을 편안하게 담을 수 있도록 만든다. 방광 수축을 완화하는 항콜린제나 베타촉진제 같은 약물을 쓸 수도 있다. 그래도 증상이 완화되지 않으면 보톡스를 방광근육에 주사해 마비시키는 시술을 할 수도 있다.

3. 음식물

  평소 전립선 건강에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것도 좋다. 항산화제 '라이코펜'이 풍부한 토마토나 '베타카로틴'이 풍부한 당근과 시금치가 전립선을 건강하게 유지시킨다

                       출처 : http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/03/16/2017031602481.html