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[[당뇨에 도움되는 식생활 습관]]
- 자신의 체중에 맞는 일정량의 식사를 규칙적으로 섭취한다.
- 백미, 국수 등 밀가루 음식은 되도록 줄이고, 현미와 같은 정백하지 않은 곡물을 섭취한다.
- 단백질 함량이 많은 음식을 섭취한다.
- 당뇨에 좋은 음식들을 많이 섭취한다.(양파, 솔잎, 콩, 오디, 밭마늘, 호두진액기름, 꽁치, 호박, 감자,
고구마 등)
- 당질의 과잉섭취는 혈당을 높게 하므로 섭취 제한이 필요하다.
- 탄수화물의 과잉 섭취만으로 당뇨병을 유발하지는 않는다. 그러나 지속적으로 정제된 당류의 섭취가 높
으면 당뇨병 유발 가능성이 높다는 점을 잊지 말아야 한다.
[[당뇨에 나쁜음식]]
1) 인스턴트 식품류(모든 가공식품)
버터, 치즈, 햄, 소시지, 통조림, 짜장면, 라면, 빵, 햄버거, 핫도그, 토스트, 피자, 사이다, 콜라, 쵸컬
릿, 비스켓류, 과자류, 사탕류, 빙과류, 케찹, 마요네즈, 소스류, 커피, 합성 조미료, 백설탕, 맛소금 등
2) 동물성 육류 식품류
소고기, 돼지고기 닭고기, 개고기, 우유, 계란 등
3) 튀긴 음식류
도너츠, 동그랑땡, 돈까스, 통닭, 새우튀김, 생선튀김 등 각종 튀긴 음식
4) 짜고 매운 자극성 음식류 (일반 소금대신 죽염 섭취하면 당뇨에 도움되겠습니다.)
5) 소금에 절인 식품류
☆ 음식 외에도 스트레스, 비만, 과음, 과식, 과로, 흡연, 운동부족, 약물중독 등은 피해야 한다.
[[당뇨에 좋음 음식]]
당뇨에 좋은 음식으로는 양파, 솔잎, 칡뿌리생즙, 야생오디, 둥굴레차, 유근피(느릅나무뿌리껍질), 호두진
액기름, 밭마늘, 검정콩청국장, 다시마, 전복, 쑥갓, 레몬or귤(귤선호), 당근, 감즙, 꽁치, 샐러리, 감자,
땅콩, 고구마, 천마, 죽염 등이 도움이 되는 음식이다
이상 당뇨에 관한것들이구요^^
저희 가족분중 한분이 오랫동안 당뇨 때문에 고생하던중 케어코치라는걸 알게 되었는데요
오늘 내가 뭘 먹었는지 내가 하루 동안 먹은 총 칼로리는 몇 칼로리인지
내 식사스타일, 활동스타일, 휴식 스타일등, 지금 나에게 가장 필요한 건강관리는 무엇인지
다이어리에 내가 먹은 음식들을 올려서 어드바이스를 요청하면 전문가의 피드백을 직접 받을 수 있으며
나에게 맞는 실천 방법을 알려줍니다ㅋㅋ^^ 저도 지금 사용중인데 너무 좋아서
유용한 것 같아 저처럼 가까운 가족분이나, 친한 지인분들에게 추천해 드리면 좋을 것 같아요^^
저도 사용한지는 2개월 정도 되었는데요 역시 전문가가 관리 해주는거라 그런지
예전보다 당도 들쑥 날쑥 거리지 않고 평균치를 유지 하고 있답니다.. 너무 좋은것 같아요^^ㅋ
그리고 지금 케어코치에서 이벤트도 진행중이라, 12月~2月 3달간 무료로 이용가능하구요,
케어코치에서 진행하는 케어코치 서포터즈 이벤트와 미션플레이에 빠짐없이 참여하면 12월과 1월에 한번씩
참여하신 분들 중 베스트 피플로 선정되신 분에게는 제주도 왕복항공권을 준다고 해요.