손가락 관절 예방에 도움을 주는 단월드 브레인명상!

[건강지킴이]

개천절도 지나고 태풍도 지나가고 불금을 맞이했네요.

가을인데 이렇게 더워도 되는 건가요?

아 저는 요즘 여기저기 돌아가면서 아픈 곳이 나타납니다. 우울....

며칠 전부터는 손가락 통증때문에 고생하고 있어요.

친구가 유연히 손을 만졌다가 손이 왜이러냐며.... 부었다고 병원에 가보라고 하네요.

별거 아니라고 생각했다가 친구가 본인 아는 사람도 손가락 통증 때문에 병원에 갔다가 수술을 했다고.... 헉...

손의 관절중에서 손가락은 가장 많은 운동을 하는 부위이죠.

일생동안 2천만번 이상 구부리고 편다고 해요.

손가락은 아무리 피로가 쌓여도 바로 통증이 나타나지 않는다고 해요.

나이가 들었들 때 피로 누적으로 증상을 나타낸다고 합니다.

손에 힘을 많이 주거나 반복적으로 손에 충격을 받는 사람, 무거운 물건을 드는 사람, 운동선수(야구선수),

집안일을 하는 주부 등에 많이 나타난다고 하는데요.

요즘은 컴퓨터와 스마트폰을 많이 사용해서 손가락 마디 통증을 느끼는 사람들이 늘어나고 있고

그 연령대도 점차 낮아지고 있다고 합니다.

별거 아니라고 생각하고 그냥 방치하면 안된다고 하네요.

손가락 마디 통증이 나타나는 경우 여러가지 질병을 생각해볼 수 있다고 해요.

퇴행성 관절염은 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인해

관절을 이루고 있는 뼈와 인대 등에 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환이라고 합니다.

그리고 류마티스 관절염은 주로 손가락 마디 통증이 두번째나 가운데서 발생한다고 해요.

손가락 마디 통증이 1시간 이상 지속되며 손가락이 붓기도 하며 열이 발생하기도 한다고 합니다.

손가락 마디 통증이 느껴진다고 꼭 손가락 관절 문제가 아닐 수도 있다고 해요.

손목의 문제로 인해서 손가락에서 통증이 느껴지기도 한다고 합니다.

손목터널증후군이 발생하게 되면 손목에 있는 신경통로가 줄어들며

신경을 압박해서 손가락 마디 통증이 발생하기도 한다고 해요.

손가락 마디 통증 예방을 위해서는 평소  천천히 주먹을 쥐고 펴는 손가락 스트레칭을 자주 해주고

혈액순환이 잘 되게 하는 것이 도움이 된다고 합니다.

손가락 관절 예방에 도움을 주는 단월드 브레인명상!

1. 모관운동

자리에 등을 대고 누워 양팔과 다리를 하늘 위로 들어올려줍니다.

힘을 살짝 뺀 상태에서 진동이 오듯 가볍게 팔과 다리를 털어줍니다.

목도 살짝 들어줍니다. 약 3분 정도 실시합니다.

다 실시한 뒤에는 바닥에 팔과 다리를 털썩 내려놓고

손끝발끝의 느낌에 집중하면서 편안하게 호흡합니다.

2. 온몸털기

자리에 편하게 서서 다리를 어깨너비로 벌리고 무릎을 살짝 굽혀줍니다.

상체를 바르게 세우고 양손은 겨드랑이에서부터 아래쪽으로

손끝에 물방울을 털어낸다는 마음으로 털어줍니다.

손을 털때는 팔꿈치를 너무 쫙 펴면 관절에 무리가 갈 수 있으므로

부드럽게 무릎의 반동을 이용해서 춤을 추듯 털어주세요.

정면을 바라보고 털다가 몸을 왼쪽과 오른쪽으로 45도 틀어서 또 털어줍니다.

신나는 음악에 맞춰서 하면 더 좋아요.

3. 손가락 관절마디 자극하기

오른손으로 왼손 손가락 마디를 하나씩 눌러줍니다.

손가락 관절 부위를 손톱으로 가볍게 눌러줍니다.

손목, 손등, 손가락 관절 사이사이 정체된 에너지를

손톱으로 잘게 잘라준다고 생각하고 가볍게 지압합니다.

[건강지킴이]

단월드 브레인명상 열심히 따라해야겠어요~~