가래 제거 - 약 먹지 않고 음식으로 가래 제거 하는 법

[김정예]

가래 제거 - 약 먹지 않고 음식으로 가래 제거하는 방법

1. 가래란 무엇일까요?

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human respiratory system with mucus highlighted

가래는 기관지와 폐를 덮고 있는 점막에서 분비되는 점액질의 덩어리입니다. 먼지, 바이러스, 박테리아 등의 유해 물질을 포착하여 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

2. 가래가 많이 나오는 이유는 무엇일까요?

• 감기, 독감, 천식, 기관지염 등의 호흡기 : 이러한 들은 기관지와 폐의 점막을 자극하여 가래 분비를 증가시킵니다.
• 건조한 공기: 건조한 공기는 점막을 자극하여 가래 분비를 증가시킬 수 있습니다.
• 담배 연기: 담배 연기는 기관지와 폐를 자극하여 가래 분비를 증가시키고 염증을 유발할 수 있습니다.
• 알레르기: 알레르기 반응은 기관지와 폐의 점막을 자극하여 가래 분비를 증가시킬 수 있습니다.
• 위장 역류: 위산이 식도로 역류하면 기관을 자극하여 가래를 유발할 수 있습니다.

3. 약 없이 음식으로 가래를 제거하는 방법

다음과 같은 음식들이 가래를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1) 물: 충분한 수분 섭취는 점액을 묽게 만들어 기침을 통해 쉽게 배출하는 데 도움이 됩니다. 하루에 8 잔 정도 물을 마시는 것을 목표로 하세요.

2) 따뜻한 차: 따뜻한 차는 기관지를 촉촉하게 하고 가래를 묽게 만들어 배출을 촉진합니다. 특히 생강차, 마늘차, 허브차 등이 적입니다.

3) 과일과 채소: 과일과 채소에는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 높이고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 감귤류, 키위, 브로콜리, 양파 등이 적입니다.

4) 꿀: 꿀은 항균 및 항염증 가 있어 가래를 묽게 만들고 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물이나 차에 꿀을 섞어 마시면 좋습니다.

5) 생강: 생강은 항염증 및 항바이러스 가 있어 가래를 묽게 만들고 기관지를 촉촉하게 하는 데 도움이 됩니다. 생강차를 마시거나 생강을 음식에 첨가하여 섭취할 수 있습니다.

6) 마늘: 마늘은 항균 및 항염증 가 있어 감염과 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 마늘을 음식에 첨가하여 섭취하거나 마늘 보충제를 섭취할 수 있습니다.

7) 트러메틴 버섯: 트러메틴 버섯은 항염증 및 면역 증진 가 있어 가래를 묽게 만들고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 트러메틴 버섯 보충제를 섭취하거나 트러메틴 버섯 차를 마실 수 있습니다.

주의 사항:

• 위에 제시된 방법들은 일반적인 정보 제공을 위한 목적으로만 제공됩니다.
• 만약 가래가 심하거나 호흡곤란, 발열, 흉통 등의 이 동반된다면 반드시 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.
• 특정 이 있거나 약을 복용하는 경우에는 음식疗法을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

4. 실제 리뷰

"저는 최근에 감기에 걸려 가래가 많이 나왔습니다. 약을 먹고 싶지는 않았지만 가래를 꼭 없애야 했기 때문에 인터넷에서 정보를 찾아보았습니다