살 안찌는 간식 다섯가지

[미션]

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1. 황태포

제가 살 안찌는 간식으로 추천하는건 바로 황태포 예요.

맥주 마시러 호프집에 가면 건어물로 나오는 먹태랑 같은

느낌이라고 생각을 하시면 되는 데, 황태는 지방이 적고

단백질이 많아서 포만감 도 높고 다이어트 간식으로 아주

좋아요. 칼로리도 낮아서 부담 없이 즐길 수 있답니다.

그냥 먹는 것 보다 에어프라이어에 구워서 먹으면 바삭한

식감으로 과자같이 즐길 수 있어요.


2. 채소 스틱과 후무스

당근이나 오이 같은 채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가

풍부해서 다이어트 간식으로 딱이에요. 그냥 먹어도

좋지만 여기에 병아리콩으로 만든 후무스를 곁들여

보세요. 후무스는 단백질과 건강한 지방이 들어 있는

음식인데, 두 가지를 함께 먹으면 맛도 좋고 포만감도

오래간답니다.


3. 그릭 요거트와 베리류

그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질이 더 많이 들어어

있다는 거 아시죠?! 여기에 블루베리, 딸기 같은 베리류를

추가하면 항산화제와 비타민C 까지 챙길 수 있는 좋은

간식이 된답니다. 그냥 먹어도 좋고 요거트바크로

만들어서 차갑게 즐겨보세요. 아이스크림을 먹는 것 같은

맛이 나지만 칼로리는 적고 영양성분은 빵빵하는 살안찌는

간식이 된답니다.


4. 포두부 나초칩 +아보카도

포두부라고 아시나요? 식물성 단백질 하면 가장 먼저

생각나는 것이 바로 두부를 얇은 피처럼 만들어 놓은

것이예요. 중식 요리에서 활용이 되는 식 재료인데, 이걸

에어프라이어에 구워보세요. 나초 칩처럼 바삭한 식감으로

과자에 대한 욕구를 잠재 워주고 단백질 함량이 높아서

포만감까지 채워준 답니다.


5. 치즈

치즈는 제가 정말 좋아하는 다이어트 간식이예요. 특히나

저염 치즈 (or 저지방치즈)를 선택하면 칼로리 걱정 없이

즐길 수 있는데. 단백질이 풍부해서 포만감을 오래 유지

시켜주고, 칼슘도 많이 들어 있어 뼈 건강에도 좋아요.

특히나 슬라이스 치즈를 잘라서 전자레인지에 돌려주면

과자같은 식감으로 즐길 수 있어 딱이예요.