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성공 다이어트 / 비만과의 전쟁
 
 
 
카페 게시글
빼고나니딴세상 3개월에 체중 31kg 감량 후 몸짱 프로젝트 돌입! (사진 재중)
산맥처럼 추천 0 조회 8,642 07.03.09 11:39 댓글 36
게시글 본문내용
 
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댓글
  • 07.03.09 11:46

    첫댓글 저 아저씨 봤어요 !!! 아저씨 힘내세요 !! 존경스러워요 ㅋㅋ

  • 작성자 07.03.09 11:55

    고마워요. 미몽님.. 님도 힘내서 다이어트 꼭 성공하세요. ^^

  • 주변에 왠 유혹들이 그리 많은지....오늘부터 다시 작심삼일 블로그 놀러가봐야겠네염

  • 작성자 07.03.09 13:09

    원래 평소에는 별로 신경쓰지 않던 것들도 뭣 좀 하려고 하면 그렇게 유혹하는 법이에요. 다이어트할 때는 독해져야 성공합니다. 한 번 주위 분들에게 "저 사람 완전 다이어트에 미쳤군" 이런 소리 듣도록 해보세요. 블로그 가서 자극 받아보시구요. ^^

  • 07.03.09 12:14

    산맥님이시군요 ㅎㅎ 블로그 가서 잘 봤습니다.. 대단하십니다~ 3달동안 30키로를 빼셨다니.. 놀랍네요 ^^;

  • 작성자 07.03.09 13:10

    예.. 그랬군요. 님도 충분히 가능한 수치에요. ^^ 실제로 체지방은 2개월 동안 다 뺐죠. 2개월에 27킬로 뺐으니까.. 지금은 근력운동을 통해 몸의 근육을 잘 다듬는 작업을 하고 있는 중이에요. 님도 충분히 가능해요. ^^

  • 07.03.09 13:18

    헉!저도 봤는데 혹시TV에 나오셨던분아닌가? 보고서 참 대단하시다~~했는데! 꼭 몸짱아저씨 되세요!!!^-^

  • 작성자 07.03.09 13:20

    예.. 응원 고마워요. 미스 슈가님.. ^^ 꼭 몸짱 될께요. 40대 아저씨 몸짱.. ㅋㅋㅋ ^^

  • 07.03.09 13:19

    저도 블로그 가서 아저씨 글 다 읽었지요~ 대단하십니다. 전 정상체중이지만 보기에는 통통해 보여서 살좀 뺄려구 7개월째 운동하고 있지만 살이 하나도 안 빠져서 고민이예요~ 왠지 아저씨랑 같이 하면 도움이 되지 않을까 싶지만 여긴 대전이라 그러지도 못하구.. 여하튼.. 아저씨 넘 멋있어요.. 저두 꼭 날씬이가 되고 싶어요~^^*

  • 작성자 07.03.09 13:22

    S라인님 그러셨군요. 보기에 통통해 보인다는 것은 아마 체중에 비해 체지방이 많은 편이라서 그럴꺼에요. 그럴 경우에는 유산소 운동과 근력운동을 30분, 30분씩만 해줘도 2개월 정도면 눈에 띄게 효과가 나타나서 몰라보게 날씬해질텐데요. 우선 여유가 된다면 집근처에 헬스장 가서 일주일에 5회 이상 운동을 해보세요. 까짓것. S라인이 바로 코앞인데.. 그 정도 투자 못하겠습니까.. ^^

  • 07.03.09 14:34

    뚱맨~~저도 뚱해요~ㅋㅋ저는 예전에 에어로빅하다가 없어지는 바람에 헬스장에 갑니다. 지금은 런닝머신 40분, 자전거타기 20분 하체운동 20분씩 해요..그리고 마지막엔 덜덜덜~~하는거 있죠?목욕탕에도 있는거..ㅋ그게 다예요~이렇게 운동하는게 맞나요??

  • 작성자 07.03.09 15:41

    꿍금이님.. 처음엔 그 정도로 시작하시면 되요. 처음부터 넘 무리하시면 운동이 힘들고, 재미없어 지면 오히려 손해.. 내 몸이 받아들일 수 있을 정도로 운동하는 게 최고입니다. 님의 지금 운동량이 제가 101kg때 운동하던 량과 비슷해요. 운동방법도 비슷하고.. 그렇게 하면서 차츰 운동에 익숙해지고, 발에 물집 생기는 거라든지, 종아리가 뻐근한거라든지.. 괜찮아지면 런닝머신을 1시간 정도로 늘이세요. 자전거는 30분.. 그렇게만 꾸준히 거르지 않고 하시면 됩니다. ^^

  • 07.03.09 17:41

    티비에나온거 보고 완전 깜놀 ㅋㅋㅋㅋ 제가 카페에서 뵈신분 나와서 많이 놀랬어요 ~ ㅎㅎ 정말 대단하세요 ㅜㅜ

  • 작성자 07.03.10 12:01

    반가워요. 나당당님.. ^^ ㅎㅎㅎ.. 저도 제가 다이어트 한 것 때문에 티비에까지 출연할 줄은 몰랐네요. ㅋㅋㅋ ^^

  • 07.03.09 19:23

    티비 ㅠㅠ 못봤어요 외워놓고있었는데 컴퓨터하느라 ㅠㅠ; 다시보기도있나요?ㅠㅠ 아그리고 척추기립근그거 되게신기신기 ~ 쓰러질것같다는 저도저거해보고싶어요 !! ㅎㅎ 헬스클럽은 한달에얼마에요?

  • 작성자 07.03.10 12:04

    헬스클럽 회원 비용은 아마 동네마다 다 다를 거에요. 저는 작년 11월 14일에 6개월 회원권을 끊었는데, 23만원이구요.. 라커 사용 및 유니폼 비용으로 1개월에 1만원씩 6만원 추가.. 해서 29만원했습니다. 한 달에 평균 5만원 꼴이죠. 5월 14일에 회원 만료되면 다시 1년 정기 회원이 될 생각인데 비용은 38만원입니다. 라커 및 유니폼 지급 비용까지 합치면 50만원인데, 1개월에 평균 4만 5천원 꼴이네요. ^^

  • 07.03.09 23:45

    저 티비에서 봤어요!!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ막 아는 사람나오는것처럼 반갑고 막 ㅋㅋㅋㅋ

  • 작성자 07.03.10 12:04

    저도 반가워요. 샒님.. ^^ ㅋㅋㅋ

  • 07.03.10 00:25

    봄이어서 그런지 자꾸 힘이 빠지고 기운이 없어서 운동 설렁설렁 하게 되요~힘좀 주세요~두달동안 4키로 밖에안빠지구..

  • 작성자 07.03.10 12:05

    나짱님.. 2개월에 4킬로 빠진거 많이 빠진 거에요. 어떤 분들은 2개월에 1킬로 빠졌다는 분들도 많은데.. 여자분들은 아무래도 남자보다 덜 빠져요. 여성이고, 고도비만이 아닌 상태에서 2개월에 4킬로 빠졌다고 하면 많이 빠진 겁니다. 더 힘내서 다이어트 해서 꼭 목표 달성하세요. ^^

  • 07.03.10 02:01

    님! 전에 비포에프터에서 사진봤는데 티비에 나오셔서 깜놀! 너무달라지셔서~부러워요~ 저희아빠도 운동좀하셨으면ㅠㅠ 174에80정도인데 점점 배가ㅠㅠ

  • 작성자 07.03.10 12:06

    아빠가 복부 비만이신가보네요. ㅎㅎㅎ 복부 비만에는 유산소 운동, 특히 파워워킹이 최고입니다. 아빠에게 자가용 넘 이용하지 마시고, 틈나는대로 걸으시라고 하세요. 집안에 가장이 건강해야 가정이 평안합니다. ^^

  • 07.03.10 08:15

    엇!......윤종신의 거기서 봣어요! 아저씨의 조언대로 약 중 강 으로 운동할때 해봣는데 정말 효과가 잇는거 가테요!!!!!!!!!!!!!!! 그런데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저는 운동을 이제 그만한다는.. 정말 의지가 대단해야 될거 가테요ㅠㅠ힉

  • 작성자 07.03.10 12:08

    예.. 소문난 저녁에 2월 21일에 나왔어요. ^^ 운동이 생활화되면 그냥 숨쉬고, 밥먹는 것처럼 일상적인 일이 되요. 님도 운동을 따로 한다는 생각보다는 그냥 일상적인 활동이라고 생각하고 하세요. 처음에 그렇게 버릇들이기 까지 좀 힘들어서 그렇지 버릇들이고 나면 아주 재밌습니다. ^^

  • 07.03.10 11:33

    대단하십니다 ㅠㅠ 화이팅입니다!! 노력하시는 모습 보기 좋네요 ㅠㅠ 게을렀던 제가 반성이 막 되네요 ㅋ;

  • 작성자 07.03.10 12:08

    아드리아나님.. 반가워요.. 님도 충분히 할 수 있는 일입니다. ^^ 다이어트 성공하고 나면 재밌는 세상이 펼쳐집니다. 님도 꼭 다이어트 성공하셔서 즐겁고 활기차고 재밌는 세상으로 오세요. ^^

  • 뚱아저씨.. 전 고3인데.. 어떻게 다이어트를 해야할지 모르겟어요.. 나름 카페에 잇는 글들을 다 읽어보앗지만 시간관계상 못하겟더라구요.. 제가 운동할 시간이 안납니다. 집하고 학교 거리가 10분이라서 나름 걷기효과도 없고요..그래서 생활속의운동을 강도를 높히려고 하는데.. 어떻게 해야합니가?? 저도 헬스가서 아저씨처럼 운동을해서 6kg감량을 햇지만 방학동안에 먹고자고공부해서 요요현상이 일어나고 오히려 더 찌고잇습니다. 살이라는게 금방 불어나서 정말... 하루에 조금이라도 할수있는 운동을 소개해주시고요. 식이요법 같은경우 어떻게 해야합니가? 밤에 자꾸 먹고싶어서 야식을 하는데 좀 못끊겟어요.

  • 작성자 07.03.10 19:36

    고3학생이군요. 운동하는 시간을 빼기 힘들겠어요. 게다가 요즘은 학교에서 체육도 없어졌다는 얘기를 들었는데.. 그나마 체육시간이라도 있으면 큰 도움이 되는데 안타깝더라구요. 집에서 틈나는대로 앉았다 일어났다를 계속 해보세요. 그리고 기마자세도 해보시고, 푸쉬업도 하시구요. 자투리 시간을 이용해 이 세 가지 운동을 꾸준히 하면 효과가 있을 겁니다. 한 번 해보세요. ^^

  • 07.03.11 10:27

    활력있어보이시네요... 저도 지금 그런게 필요한데..ㅎㅎ

  • 07.03.12 11:50

    정말로 대단하세요~~ 저희아빠께 보여드려야 하는데... 하하 저희아빠랑 나이가 비슷하신거같아요! 배나오시고 술좋아하시는데..^^ 전형적인 40대 아저씨^^ 헤헤 살빼셔야하는데 항상 그냥 묵념하시죠 ㅋㅋ 아저씨는 정말로정말로 대단하세요!! 부인께서 좋아하시겠어요^^애들도 좋아할꺼에요~ 건강하시고 날씬하신 아버지~ 항상 소원한다는^^ 물론 아버지라는 자체가 좋지만요^^ 정말 대단하세요... 더 몸짱이 되시고 하루하루 행복하시길 바래요!

  • 07.03.12 12:30

    16일부터 헬스가는데 기구사용법 하나도 몰라 살짝 두려움이 ,으음 저도 나중엔 뚱아저씨처럼 저런 기구들 다 할 수 있겠죠 ? ㅎㅎㅎㅎ

  • 07.03.12 13:31

    젊어지셨어요~~ 저는 요즘 체지방 빼는중인데 노력해도 모지랄판에 봄이 되니 놀고싶은 맘이 살랑살랑 하네요~ㅋㅋ 언제나 보기 좋으세요~^^

  • 07.03.12 21:16

    뚱아저씨 너무 존경스럽습니다!!!!! 저 아저씨 팬할래요!!! 저두 열심히 운동하겠습니다. 멋지세요^^

  • 07.03.13 01:20

    식사량도 줄이고 운동도 하는데 체지방이 줄지를 않네요.. 뭐가 잘못된걸까.. ㅠㅠ 저두 더 노력해서 기초대사량 늘리는게 꿈이에요.. 그래서 맛있는것도 살찔 걱정없이 신나게 먹어주고 ^^ 참 대단하시네요! 꼭 몸짱 되셔서 저희에게 더 힘주시길!

  • 07.03.13 16:02

    더 멋져시지시면 어쩌시려고~~~이거 큰일입니다^^

  • 07.03.16 18:22

    와우! 멋있써요ㅋㅋ피부가 탱탱하시구 팔근육 짱이에요!ㅋㅋㅋㅋㅋ

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