MSM 먹으면 좋은점 및 안좋은점, 용량, 섭취 방법 확인!

[묵호]

MSM: 효능, 부작용, 용량, 섭취 방법 총정리! (실제 리뷰 포함)

MSM은 메틸설포닐메탄이라고 불리는 유기 황 화합물로, 자연적으로 동식물에 존재하며 인체에서도 생성됩니다. MSM은 관절 건강, 염증 완화, 피부 건강 개선 등 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

1. MSM의 주요 효능:

• 관절 건강 개선: MSM은 연골 생성을 촉진하고 염증을 줄여 관절 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 골관절염 환자의 경우 MSM 보충제가 통증과 기능을 유의미하게 개선하는 것으로 나타났습니다. [1]
  .amazon.com

  MSM and Joint Health
• 염증 완화: MSM은 강력한 항염증제로 작용하여 전신 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 관절염, 류마티스 관절염, 크론병과 같은 염증성 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. [2]
  .amazon.ae

  MSM and Inflammation
• 피부 건강 개선: MSM은 콜라겐 생성을 촉진하고 피부의 elasticite를 증가시켜 피부 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 항산화 성분으로 작용하여 자외선 손상으로부터 피부를 보호하고 주름과 미세선을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. [3]
  kalahealth.com

  MSM and Skin Health
• 기타 잠재적 이점: MSM은 알레르기 완화, 면역력 강화, 근육 회복 촉진, 에너지 증진, 항암 효과 등 다양한 다른 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

2. MSM의 부작용:

MSM은 대부분의 사람들에게 안전하게 섭취할 수 있는 것으로 알려져 있지만, 일부 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다:

• 메스꺼움
• 설사
• 구토
• 복통
• 두통
• 가려움증

심각한 부작용은 드물지만, 알레르기 반응이 나타나는 경우 즉시 섭취를 중단하고 의사와 상담해야 합니다.

3. MSM의 권장 용량:

MSM의 권장 용량은 건강 상태, 나이 및 개인의 건강 상태에 따라 다릅니다. 일반적으로 하루 1,500~6,000mg의 MSM을 섭취하는 것이 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 첨가제를 복용하기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

4. MSM의 섭취 방법:

MSM은 보충제 형태로 구입할 수 있으며, 가장 일반적인 형태는 캡슐, 분말 및 액체입니다. MSM을 섭취하는 가장 좋은 방법은 제품 라벨에 명시된 지침을 따르는 것입니다. 일반적으로 MSM은 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 실제 리뷰:

"저는 관절염으로 인해 수년 동안 만성적인 통증을 겪어 왔습니다. MSM을 복용하기 시작한 후 통증이 크게 줄어들고 활동성이 향상되었습니다. 또한 피부가 더 건강하고 탄력 있게 느껴집니다. MSM은 제 삶의 질을 크게 향상시켜 준 놀라운 보충제입니다." - 김씨, 50세

"저는 알레르기가 심해서 항상 가려움증과 재채기가 있었습니다. MSM을 복용하기 시작한 후 알레르기 증상이 크게 완화되었습니다. 이제 약 없이도 정상적인 삶을 살 수 있게 되었습니다. MSM에 정말 감사합니다!" - 박씨, 30세

6. 주의 사항:

• MSM은 임신 또는 모유 수유 중인 여성에게는 권장되지 않습니다.
• 만약 특정 질환을 가지고 있