남 다이어트 종결자.아래 사진 올렸던 [보부]입니다..2차 현제 진행형 입니다..

[보부]

* 필히 아래의 양식을 지켜 글을 올려주세요~ ^^/ 안그러면 삭제되거나 딴 방으로 이동 됨.
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1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:      103에서 7키로정도 뺐을때 사진kg    
2008년

     에프터사진 :언제 찍은 사진인가:     69 kg    



2. 운동은 어떻게 하였나:      
아놀드 홍 선생님을 까페를 통해 알게되고.. 100일간 약속 2기때부터 동영상 및 인터넷 강좌를 통해 꾸준히 운동.

그후 100일간의 약속 많은 선생님들의 노하를 인터넷을 통해 섭렵.. 내몸을 사랑하는 법을 배움.

체육관을 등록하게 되고 관장이자 아끼는 동생 이치열 관장을 알게되서 파트너로운동.


3. 식이요법은 어떻게 하였나:
처음에는 양배추를 최대한 먹고 그뒤에 식사를 하는 방법으로 단지 그것만으로 20k감량.  83키로되었을때 정체기 진입

 그래서 .핼스를 시작 몸에 근육은 없고 처지고 퉁퉁한 상태로 열심히 꾸준히 운동해서 근육이 증가하고 지방이 빠지면서

몸무게는 변화가 없었지만 몸매는 좋아짐..그과정을 2년정도 격은듯.. 그뒤로 영양에 대해 알게 되었고 단순히 덜먹고

그런게 아니고 잘먹고 좋게 먹어야 된다는것을 배움.. 지금도 까페에 꾸준히 일지를 쓰면서 식단과 내몸 상태를 조절중.

4. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?:    
아놀드 홍 선생님과 거의 매일 리얼운동할 기회가 주어졌고 그로 인해 더많은 것을 배우게 되고.. 또 용기를 얻어

작은 대회지만 머슬 마니아 대회를 신청해서 좋은 결과 아들에게 멋진 모습을 한번 보여주고 싶어서 열심히 운동.

5. 기타 하실 말씀 / 비법 등 :   (싸이주소 / 사이트 등 링크 금지)   

 성공 다이어트 / 비만과의 전쟁에 수많은 사람들의 글을 보면서 단순히 적게 먹는 방법으로 다이어트 하는분들에게

자신의 몸을 올바로 사랑하는 법을 가쳐주고 싶어서 이런글을 올립니다..

    -*-지우지 마셔용~-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*-*-*-*-*--*-*

★ 82만 회원의 국내 최대 다이어트 카페 - 성공다이어트 / 비만과의 전쟁 http://cafe.daum.net/slim 비포 에프터 갤.  

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[초코쉐이]

대박!!!ㅋㅋㅋㅋ

[보부]

감사합니다.

[보부]

화이팅..

[☆둥가☆]

후아~ 대박이십니다,,,넘 멋죠요^^ 인상적입니다,,,저도 노력중인데,,,ㅋㅋㅋ 동기부여 팍팍 되네요~

[보부]

ㅎㅎ 감사합니다.

[Good Luck to me..]

와.. 완전 반전! 수고하셨어요

[보부]

감사합니다.

[날씬습관 ^^]

와~입이 떡 벌어지네요 ㅎㅎ 놀라워요~ 근데 100일간 약속 2기 는 뭐에요? 그런 프로그램이 있나요? 알려주세요 ^^

[보부]

아놀드 홍 선생님이 다음과 함께 진행하는 다이어트 프로그램이에요.. 현제 10기 진행중... 11기에 응모해보세요. ㅎㅎ

[보부]

식단 조절과 근력운동 하셔야되요.. (군것질은 절대 하시면 안됨 ㅎㅎ)

[65kg을향해]

우와~~~~!!!!!!!!!

[보부]

^^;

[영대4209]

식단이 어떻게 되죠...대단한데요...ㅎ

[보부]

아놀드홍선생님 까페에 제 몇년치 일지에 식단 다있어요.. 지금은 대회 나갈려고.. 체지방 컷중.. 선수는 아니고 난생처음 대회라는걸 도전중..

[★166/50★]

와......치골 대박........팬티가 찢어질거같애요 진짜 다시 태어나셨네여,,,,,,,

[보부]

감사합니다.

[45키로그까이꺼!]

20년은 젊어지신듯 ㅋㅋ 대박 입니다 ㅋㅋ

[보부]

감사합니다.

[이번엔꼭이다]

대박 ㅜ

[판타스틱 베이비]

멋지다 ㅎㅎ