[합동훈련]12월15일(일)합동훈련안내

[전준수(훈련부장)]

12월15일(일) 오전6시

•이번주부터 훈련 방식을 그룹별로

나뉘어서 훈련 진행합니다
A조(3시간) 서영관
B조(3시간30분) 강동훈
C조(4시간) 박정아
D조(4시간30분) 안수정
※본인이 달리고자 하는 그룹을 미리

생각하시어 같이 그룹별로 훈련합니다
※체조(드릴운동 6가지 동작 20회)~
출발은 D-C-B-A 1급수(웜업)~1급수

이후 출발은 A-B-C-D 그룹별훈련 LSD
페이스로  훈련합니다

•집결지 : 지방자치인재개발원
(전북 완주군 이서면 반교로 150)
코 스 : 트랙/외곽순환 (16km)
훈련내용:LSD(탬포런)16km
웜업:7km
탬포런:4km
쿨다운:5km
※LSD 페이스
A조(3시간): 5:05P
B조(3시간30분): 5:30P
C조(4시간): 6:00P
D조(4시간30분):편하게

※템포런 페이스
A조(3시간): 4:00P 시속15km
B조(3시간30분): 4:39P 시속12.9km
C조(4시간): 5:18P 시속12.32km
D조(4시간30분):편하게

급 수 : 북부팀 2명

[유성훈(북부팀)]

훈련안내 감사합니다^~

[박성효(부회장)]

열심히 쫓아가보겠습니다.

[임종준]

준수형님의
열정과 고민이 가득가득 담겨있는
훈련안내에 감동이
어마어마하게 밀려옵니다.
훈련부장님. 감사합니다

[한정희(아중팀)]

잘따라가야할건데~^^

[유현정(남부팀)]

훈련안내 감사합니다~
열심히 잘 따라가보겠습니다^^
일년동안 봉사해주실 훈련부장님 응원합니다!!

[하경성(남부팀)]

훈련 안내 감사합니다~~~

[강용진(아중팀)]

열심히 따라가도록 하겠습니다.^^

[박정아(아중팀)]

지금까지 합훈때 아무 생각 없이 그냥 완주해야겠다는 생각만 가지고 달렸는데요. 중간에 템포런이나 LSD 같은 것도 있더라구요. 앞으로 더 열심히 해보도록 할게요~

[김민아(남부팀)]

훈련안내 감사합니디~

[고연성(남부.22대 사무국장)]

훈련부장님 안내 감사합니다🙇‍♂️

[이은희(아중팀)]

훈련 안내 감사합니다.
모두 다 같이 화이팅입니다.

[박승미]

전준수 훈련부장님.
훈련 안내 감사드립니다.
저는~
여성부장님 정아씨 따라 뛰면
되겠네요♡

[박정아(아중팀)]

😱😱😱

[이순자(아중팀)]

안내 감사합니다~
잘 따라가 보겠습니다~

[윤찬호 (아중팀장)]

세심한 훈련계획 멋집니다.
감사합니다 훈부장님!

[김진우(남부)]

오아~ 세심한 훈련 감동입니다

[임종준]

전주수훈련부장님의 열정이
전마클의 실력향상과 열정고취를
만들것 같습니다.
형님 감사합니다.