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[청소부]

老眼を治す目薬、手術ってあるの？　簡単セルフケアで症状和らげよう

2026/07/02無料会員記事

＝ゲッティ

栗原大智

目次

• 35歳から気になる人も
• 若者にも増えている「スマホ老眼」
• 防ぐには「大きな画面」を使う
• 海外の治療薬、自己判断で使わないで
• 手術はデメリットも考えて
• あえてピントを合わせない時間
• ためらわずに老眼鏡使おう

　「最近、スマホの文字が見えにくい」「本を読むとき、少し離したほうが楽になった」「夕方になると手元のピントが合いにくい」。こうした変化を感じたら、老眼が関係しているかもしれません。

35歳から気になる人も

　老眼というと、「年を取ったら誰でもなるもの」と思われがちです。たしかに、老眼は加齢によって起こる自然な変化です。しかし、老眼を感じ始める年齢には個人差があります。35歳くらいから気になる人もいれば、45歳を過ぎてからようやく気づく人もいます。この違いには、もともとの目の状態が関係しています。特に大きいのが、近視、正視、遠視といったピントの合いやすい位置と、ピントを調節する力です。

　目は、近くを見るときにピントを合わせる力を使っています。この力は年齢とともに少しずつ低下します。若いころは何気なく見えていたスマホや本の文字も、調節力が落ちてくると見えにくくなってきます。つまり老眼とは、「近くを見るためのピント調節力が弱くなってきた状態」と考えるとわかりやすいでしょう。

若者にも増えている「スマホ老眼」

　老眼は、一般的には40歳前後から自覚しやすくなるとされています。しかし最近は、10代から30代でも「老眼のような症状」を訴える人がいます。これが、いわゆる「スマホ老眼」です。

　スマホ老眼は、医学的に通常の老眼とまったく同じというより、スマホの見すぎによってピント調節の筋肉が疲れ、一時的に近くや遠くが見えにくくなる状態です。スマホは画面が小さく、顔に近づけて見がちです。さらに、文字も小さく、長時間集中して見続けることが多くなります。その結果、目のピント調節を担う筋肉に負担がかかり、ピントが合いにくくなるのです。

＝ゲッティ

　スマホ老眼では、次のような症状が出ることがあります。

・スマホを見たあとに遠くがぼやける

・スマホの文字を少し離すと見やすい

・夕方になると画面が見えにくい

・目が疲れる、頭痛や肩こりが出る

　こうした症状がある場合は、スマホの使い方を見直すサインかもしれません。スマホ老眼は一時的なことも多いですが、同じ生活を続けていれば、症状はくり返しやすくなります。目の筋肉にも残業代が出るならまだしも、実際は疲労だけがたまっていきます。

防ぐには「大きな画面」を使う

　スマホ老眼を防ぐ一番シンプルな方法は、スマホを見る時間を減らすことです。とはいえ、現代の生活でスマホを使わないのは現実的ではありません。そこでおすすめなのが、できるだけ大きな画面を使うことです。

　たとえば、仕事のメールはスマホではなくパソコンで返す。動画を見るときは、スマホではなくタブレット、パソコン、テレビ画面に映す。長文を読むときは、スマホよりも画面の大きい端末を使う。これだけでも、画面との距離を取りやすくなり、文字も大きく表示できます。結果として、ピント調節の負担を減らしやすくなります。

　また、スマホを見るときは、画面を顔に近づけすぎないことも大切です。暗い場所で寝転がってスマホを見る習慣も、目の疲れを強めやすいので注意しましょう。スマホ老眼の症状を放っておくと、目の疲れだけでなく、頭痛や肩こりにつながることがあります。便利なスマホで、かえって生活が不便になる。これは少しもったいない話です。

＝ゲッティ海外の治療薬、自己判断で使わないで

　「老眼を治す目薬はありませんか？」。眼科では、こうした質問を受けることがあります。海外では、老眼の症状を改善する目的で使われている目薬があります。代表的なものに、ピロカルピンという成分を使った点眼薬があります。

　ピロカルピンは、瞳孔を小さくする作用があります。瞳孔が小さくなると、カメラの絞りを絞ったときのように、ピントが合いやすい範囲が広がります。これをピンホール効果といいます。その結果、一時的に近くが見えやすくなることがあります。

　ただし、これは老眼そのものを治しているわけではありません。あくまで、瞳孔を小さくすることで見えやすくしているだけです。さらに、頭痛、目の充血、暗いところでの見えにくさなどの副作用が出ることがあります。目の病気によっては使えない場合もありますし、運転や検査に影響することもあります。

　日本では、老眼治療の目的で一般的に処方されている薬ではありません。海外から個人輸入して自己判断で使うことはおすすめできません。特に眼科受診前にこうした目薬を使っていると、瞳孔を開く検査がうまくできず、診断や治療に影響する可能性があります。老眼対策としては、現時点では目薬よりも、老眼鏡や生活環境の調整のほうが現実的な選択肢です。

手術はデメリットも考えて

　インターネットで検索すると、「老眼を治す手術」という言葉を見かけることがあります。老眼治療を目的とした手術には、多焦点眼内レンズ、モノビジョンレーシック、角膜インレー、Add－onレンズなど、いくつかの方法があります。

　ここでは、多焦点眼内レンズを例に考えてみましょう。多焦点眼内レンズは、近く、中間、遠くなど、複数の距離にピントが合うように設計されたレンズです。白内障手術で使われることもあります。目の中の水晶体を取り除き、その代わりに多焦点眼内レンズを入れることで、メガネなしで見える範囲を広げることを目指します。

　たしかに、多焦点眼内レンズによって手元が見えやすくなる方はいます。しかし、メリットだけではありません。コントラスト感度が下がり、見え方が少しぼやけたように感じることがあります。夜間のライトがにじんで見える、まぶしく感じる、運転しにくいといった症状が出ることもあります。

　つまり、「老眼が治る」という言葉だけで手術を決めるのは危険です。手元が見えるようになる一方で、見え方の質が変わる可能性があります。老眼の手術は、老眼鏡を使いたくないという希望が強く、デメリットも理解したうえで検討する選択肢です。少なくとも、「手術すれば若いころの目に戻る」と考えないほうがよいでしょう。

あえてピントを合わせない時間

　老眼やスマホ老眼の症状を和らげる方法として、あえてピントをぼやけさせるセルフケアがあります。方法はシンプルです。

　目を開けたまま、ピントを合わせない時間を作ります。メガネをかけなくても遠くが見える方は、老眼鏡をかけて遠くをぼんやり見ます。近視でメガネを使っている方は、メガネを外して遠くをぼんやり見ます。近視でコンタクトレンズを使っている方は、コンタクトの上から老眼鏡をかけて、遠くをぼんやり見ます。

　ポイントは、はっきり見ようとしないことです。目は何かを見ようとすると、自然にピントを合わせようとします。そこで、あえてピントが合わない状態を作り、調節の力をゆるめるのです。特にスマホ老眼のように、近くを見続けてピント調節の筋肉が疲れている場合には、こうした「ぼんやり見る時間」が役立つことがあります。

　ただし、これは老眼そのものを治す方法ではありません。あくまで、目の使いすぎによる負担を和らげるセルフケアです。

＝ゲッティためらわずに老眼鏡使おう

　老眼は、誰にでも起こる自然な変化です。しかし、だからといって我慢し続ける必要はありません。見えにくいまま無理にスマホや本を見続けると、目の疲れ、頭痛、肩こりにつながることがあります。

　老眼鏡を使うことは、老化を認めることではなく、目に合った道具を使うことです。包丁を研ぐのと同じで、道具を整えたほうが作業は楽になります。近くが見えにくい、夕方になるとピントが合いにくい、スマホを見ると疲れる。そう感じたら、スマホの使い方、画面との距離、メガネやコンタクトの度数を一度見直してみましょう。

　症状が強い場合や、急に見えにくくなった場合、片目だけ違和感がある場合は、老眼だけでなく別の目の病気が隠れていることもあります。「年齢のせい」と決めつけず、気になるときは眼科で相談してください。

　近くが見えることは、毎日の快適さに直結します。目に合った対策を取り入れて、無理なく見える生活を整えていきましょう。

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栗原大智

眼科専門医

くりはら・だいち　2017年、横浜市立大医学部卒。関東近郊の総合病院で眼科診療に従事する傍ら、ウェブメディア「オンライン眼科」で記事を執筆。「ドクターK@眼科医パパ」としてXでも目について発信している。