건강정보 ㅡ묻지도 따지지도 말고 일단 걸어라ㅡ 걷기 운동의 효과ㅡ 할일 없는 날, 일단 걸어라ㅡ 걷기는 '건망증'을 극복한다ㅡ 걷기는

[경운이]

건강정보

묻지도 따지지도 말고!

일단 걸어라! ❤️

걷기 운동의 효과.

1.걷기는

'뇌'를 자극한다.

2.걷기는

'건망증'을 극복한다.

3.걷기는

'의욕'을 북돋운다.

4.걸으면

'밥'맛이 좋아진다.

5.걷기는

'비만' 치료제이다.

6.걷기

'요통' 치료에 효과가 있다. 

7.걸으면

'고혈압'도 치료된다.

8.걷기는

'금연' 치료제이다.

9.걷는 사람도

'뇌' 가 젊어진다.

10.스트레스가 쌓이면

일단 걸어라.

11.자신감을 잃었다면

일단 걸어라

12.'몸'이 찌뿌드하면

일단 걸어라. 

13.마음이 울적하면

일단 걸어라.

14.고민이 꼬리에 꼬리를 물면

일단 걸어라.

15.분노가 일면,

일단 걸어라.

16.인간 관계로 얽히는 날,

일단 걸어라.

17.할일 없는 날,

일단 걸어라. 

 이명우 박사

(제일병원 원장)

 ❤️걷기운동의

엄청난 효과 35가지.❤️

1. 면역기능이

좋아진다.

2. 심근경색이

있더라도 더 오래산다.

3. 심 질환의

위험이 줄어든다.

4. 체내 에너지

활용이 높아진다.

5. 산소

섭취량이 는다.

6. 근력이

증강된다.

7. 혈압을

정상적으로 유지시킨다.

8. 인대와

힘줄이 강하게 된다.

9. 심장의

혈액순환이 좋아진다.

10. 좋은 콜레스테롤은 증가,

나쁜 콜레스테롤은 감소.

11. 동적 시력이

향상되고 녹내장이 조절된다.

12. 당뇨

발생이 줄어든다.

13. 관절의

노화를 늦추어 준다.

14. 성욕, 성기능,

만족도가 좋아진다.

15. 대장암, 전립선암,

유방암의 발생위험이 감소한다.

16. 뇌졸증의

발생위험이 감소한다.

17. 관상동맥질환의

발생 위험이 감소한다.

18. 요통의

도움이 된다.

19. 비만이

개선된다.

20. 심박동수가

감소한다.

21. 변비에

도움이 된다.

22. 각 장기의

혈액순환이 좋아진다.

23. 골다공증이

예방된다.

24. 작업능력이

증가된다.

25. 균형감각이

향상된다.

26. 자신감이

생긴다.

27. 수면의

질이 좋아진다.

28. 스트레스해소에

도움이 된다.

29. 금연시도에

도움이 된다.

30. 우울증,

불안감이 줄어든다.

31. 단기

기억력이 향상된다.

32. 만성두통이

사라진다.

33. 감기에

잘 걸리지 않는다.

34. 무기력

해지지 않는다.

35. 삶의

질이 향상된다.

걷기운동이 좋은 이유ㅡ
걷는것은 단순한 이동수단이 아니다ㅡ

강건한 다리의 중요성ㅡ
일단 걸어라ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/1224?svc=cafeapp

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엉덩이 기억상실증ㅡ
걷기운동에 빠졌다ㅡ

지끈거리는 스트레스를 ㅡ
걷기와 춤으로 해소하고 있다ㅡ

어쩌면 살아나려는 ㅡ
몸부림이라고 볼 수도 있다ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/1488?svc=cafeapp

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걷기는누구나쉽게ㅡ
할수 있는 운동중 하나이다ㅡ

걷기 운동을 하면ㅡ
보통 앞을 향해 걷는 ㅡ

것만을 생각하는데ㅡ
방법을 조금만 바꾸면 색다른 걷기다ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VQoX/1367?svc=cafeapp

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일단걸어라ㅡ
하루 걸음수와 운동 효과 ㅡ

걷기는 '의욕'을 북돋운다ㅡ
걸으면 '밥'맛이 좋아진다.ㅡ

'비만' 치료제이다ㅡ
요통' 치료에 효과가 있다ㅡ

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설악산 국립 공원ㅡ
단풍산행 ㅡ

북설악 ㅡ
금강산 화암사 ㅡ

성인대 ㅡ
(신성봉)단풍 산행 ㅡ

https://m.cafe.daum.net/rnqdmsekfl/VdLV/30?svc=cafeapp

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