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“글라 배고프다!
오늘은 배 뽕끄랑허게 먹어보게!
(가자 배고프다! 오늘은 배 터지도록 먹어보자!)”
“나 안 팔아마씸(저 안 팔아요).
몬딱(전부) 살 거 아니면예 삼춘이 바다 나가 직접 낚시해 잡아 드십서게!”
제주 방언은 다른 지역 사람들이 들었을 때 의사소통이 쉽지 않을 정도로 고유한 특성을 가진 이유는 섬이라는 지리적 특수성으로 인해 고대, 중세 국어의 원형이 남아있고, 독자적으로 풍부하게 발달했기 때문이다.
하지만 표준 한국어 교육이 이뤄지면서 젊은 세대를 중심으로 제주 방언 사용은 급격히 줄고 있다. 유네스코는 2010년 12월 제주어를 소멸 위기 5단계 중 4단계인 ‘아주 심각하게 위기에 처한 언어’로 분류했다.
한번씹 혼저옵서예를 오해하는 육지분들이 계신다
혼저옵서예는 어서오세요란 뜻이다.
큰일난다
2.
59세의 배우 배종옥이 몇 년째 49kg 유지하는 비법은?
매일 아침에 일어나서 체중을 잰다
블루베리를 먹는다
아침은 가볍게 먹고, 저녁은 먹지 않는다. 점심 식사 후에는 차를 꼭 마신다.
채식을 즐겨 먹는다.
나도 현재 체중을 유지중이다.
몇kg인지는 밝힐수 없다.
3.
운동 vs 먹는 것중
다이어트 우선 순위는 어느걸까?
단연 먹는거다.
운동만 할 경우 체중 감량 효과는 크지 않다. 예를 들어 걷기를 저·중강도로 하루 30분씩 일주일에 3번을 하면, 4개월 동안 0.3 kg~1.5 kg의 몸무게를 줄일 수 있다고 한다. 살이 아예 안 빠지는 것은 아니지만 시간 투자에 비해 미미한 수준이다. 물론 운동 강도를 올리면 감량 효과가 올라가기는 한다. 하지만 다이어트 효과는 생각만큼 높지 않을 수 있다.
운동보다는 칼로리 섭취를 제한하는 것이 단기간의 체중 감량에 더 효과적이다.
예를 들어 몸무게 76kg 정도의 사람이 300kcal를 쓰려면 1시간 동안 걸어야 한다. 하지만 평소 먹는 공깃밥의 3분의 1을 덜 먹으면 섭취 에너지에서 100kcal 줄일 수 있다. 하루 세끼 밥을 먹는다고 하면, 밥양을 3분의 1 줄이는 것 만으로
한 시간 동안 걷는 것과 같은 효과를 얻을 수 있다는 뜻이다. 반찬을 저칼로리 음식으로 바꾸거나 군것질 등을 줄이는 것까지 병행하면 에너지 섭취량은 훨씬
더 크게 줄어든다.
문제는 식이 조절만으로 살을 빼면 장기적으로 근육과 기초대사량이 줄면서 요요 현상을 겪을 가능성이 높다는 것이다.
즉 운동과 식이조절 병행이 답이다.
운동 강도도 너무 저강도보다는 몸이 허락하는 선에서는 강도를 높이는 것이 좋다. 조심할 것은 운동을 많이 했다고 칼로리 섭취를 늘리면 안 된다는 것이다. 살이 빠진다는 것은 결국 쓰는 칼로리(운동·활동 등)가 들어오는 칼로리(음식)보다 커야하기 때문이다.
즉
죽지않을 만큼 먹고
죽을만큼 운동해야 된다
4.
서울 종로구 낙원동 2천원 국밥집.
8년 전에는 1500원이었으나
식재료값 상승으로 2014년부터는 2000원을 받고 있다.
소주와 막걸리는 한병에 3000원이다.
방송인 송해씨의 30년 단골집이다.
가게의 간판도 송해선생이 어느 날
“간판 새로 하는 다는 게 어때?”라고 말하며 50년 넘은 간판을 교체해줬다고 한다.
[카카오맵] 원조소문난집국밥전문
서울 종로구 수표로 131 (낙원동)
http://kko.to/EBWOSmoBq
원조소문난집국밥전문서울 종로구 수표로 131map.kakao.com
작은 등대같은 식당이다...
5.
건빵은?
밀가루가 주재료다.
수분을 거의 없앤 뒤 구워 건조시킨
단단한 빵이자 비스킷이다.
수분이 없다 보니 보관이 쉬어 군대에서 전투식량이나 비상식량으로 널리 이용됐다.
건빵은 한국 전쟁 전에 ‘이순택’이라는 제과사가 일본제과점에서 레시피를 배운 뒤 우리나라에 건빵을 들여 왔고 이후 한국 전쟁을 통해 널리 보급되면서 발전했다.
건빵을 이용한 그라탱 만들기
<재료>
건빵 100g, 우유 200㎖, 베이컨 1줄, 양파 30g, 피자 치즈 50g, 버터 1ts,
가루 파마산 치즈 30g, 생크림 15㎖
<만들기>
① 건빵을 잘게 부순다.
② 냄비에 버터를 두르고 다진 양파와 베이컨을 넣은 후 볶는다.
③ 우유를 넣고 끓이다 1번에 준비해 놓은 건빵을 넣고 걸쭉하게 만든다.
④ 생크림을 넣고 맛을 더해 준 뒤 그라탱 접시로 옮기고 가루 파마산 치즈와 피자 치즈를 넣고 그라탱을 해 준다
군대서 배운 소리 안나게 건빵 먹는법
침이 건빵에 스며 들도록 물고 기다린다
다 스며들면 그때 씹는다
단점
1)속까지 침이 안스며들었을 경우
소리가 난다
2)맛이 없다
6.
디즈니 월드가 반입 금지하는
의외의 물건 4가지.
코스프레 의상.
셀카봉.
접이식 의자.
사람의 유골.
놀이동산에 셀카봉이 안된다니...
7.
[그림이 있는 오늘]
이인성
"노란옷을 입은 여인상" 1934년作
8.
[詩가 있는 오늘]
장미와 가시
김승희
눈먼 손으로 나의 삶을 만져 보았네.
그건 가시 투성이었어
가시 투성이 삶의 온몸을 만지며
나는 미소지었지
이토록 가시가 많으니 곧 장미꽃이 피겠구나 하고
장미 꽃이 피어난다 해도
어찌 가시의 고통을 잊을수 있을까
장미 꽃이 피기만 한다면
어찌 가시의 고통을 버리지 못하리요
눈먼 손으로 삶을 어루만지며
나는 가시 투성이를 지나
장미꽃을 기다렸네
그의 몸에는 많은 가시가 돋아 있었지만
그러나 나는 한송이의 장미 꽃도
보지 못하였네
그러니 그대 이제 말해주오
삶은 가시 장미인가 장미가시인가
아니면 장미의 가시인가
또는 장미와 가시 인가를.
9.
오늘의 날씨입니다
10.
재미로 보는 오늘의 운세입니다
오월이 첫주가 시작되었습니다
멋진 한주 되십시오
오월 첫 신문은 여기까지 입니다 고맙습니다.