반월상연골판파열 유형과 증상, 치료법! (2)

[김송이]

반월상연골판파열 유형과 증상, 치료법! (2)

반월상연골판파열 증상, 치료방법에 이은 재활단계 안내드립니다.

반월상연골판 절제술 후 재활단계 입니다.

1단계 안정기는 수술후 2주까지의 기간 입니다.

수술 후에는 냉찜질, 허벅지 힘주기, 다리들기를 시행하며,

1주정도 되면 체중부하 허용, 가벼운 압박붕대, 무릎구부리기 90도, 살짝웅크리기를 시행합니다.

2주정도되면, 무릎 구부리기 115도, 뒷허벅지 근력운동, 무저항 자전거를 시행합니다.

2단계는 회복기 입니다.

3-6주까지의 기간입니다.

3주차에는 옆으로 계단오르기를 시행하며,

4주차에는 다리돌리기, 위치감각, 균형감 훈련을 합니다.

5주차에는 무릎 완전히 구부리기를 시행하며,

6주차에는 허벅지 근력 점진적 저항운동을 시행합니다.

3단계 완성기 입니다.

7주차에는 달리기, 민첩성훈련을 진행하며,

8주차에는 스포츠 활동으로의 복귀가 가능합니다.

다음으로, 봉합술 후 재활단계입니다.

1단계 안정기는 5주차 까지입니다.

수술 후 냉찜질, 허벅지 힘주기, 다리들기를 시행합니다.

2주차에는 무릎구부리기 50도, 3주차에는 70도를 시행합니다.

4주차에는 아프지 않는 범위 내에서 무릎 펴기를 하며,

5주차에는 무저항자전거, 최소 웅크리기를 시행합니다.

2단계 회복기는 6주에서 10주까지 입니다.

6주에는 무릎구부리기 90도, 점진적 체중부하를 진행하며,

7주에는 옆으로 계단 오르기와 유연성 운동을 진행합니다.

8주차에는 살짝웅크리기, 9주차에는 계단오르기, 자전거타기를 진행합니다.

10주차에는 허벅지 근력 점진적 저항운동을 진행합니다.

3단계 완성기입니다.

11주차에는 뒤로걷기, 풀 단거리를 진행하며,

13주에는 튜빙운동과 저항운동을 진행합니다.

15주차에는 달리기와 민첩성 훈련을 진행합니다.

연골판 파열 재활입니다.

연골판 파열 양상, 개인별 운동 능력에 따라 프로그램이 달라질 수 있습니다.

수술 1-3주에는 25% 부분체중부하와 발끝닿기를 합니다.

2주까지는 night brace를 착용합니다.(보조기 0도 잠금 유지)

능동적 관절가동운동, 능동 보조 관절가동운동, 수동관절가동운동을 시행합니다.

무릎뼈 가동성운동, 종아리 들기, 대퇴사두근 강화운동, 무릎 편채 다리들어올리기, 

발꿈치 끌어당기기 운동을 진행합니다.

수술 3-6주 재활운동입니다.

목발보행으로 25-50% 부분체중부하를 진행하며, 재활 진행 시 점진적으로 증가시킵니다.

보행시 무릎 보조기 굽힘 가능 각도는 수술 후 6주까지 90도 제한합니다.

능동적 관절가동운동, 능동 보조 관절가동운동, 수동관절가동운동, 

점진적재활운동, 고정된자전거타기를 진행합니다.

수술 6주~2개월 입니다.

정상적인 보행을 하며, 통증없이 완전한 관절 가동범위에서

스트레칭, 끝범위 신전운동, 레그프레스, 한다리 서기운동, 런지운동, 스텝업, 반스쿼트운동,

에어보드 점핑운동, 끝범위 신전운동(햄컬운동)을 진행합니다.