◈ 통풍, 족저근막염 예방
자연건강 기혈운동(9) 특강안내
특강일시: 2016.6.16 목요일 오젼10시~12시 (2시간)
주최: 미래촌 미래마을대학 품마을학교
강사: 국제기혈도아카데미
자연건강 기혈운동 지도교수 월선 김용필
문의: 010-4181-5442
알리미: 미래촌- 품마을 아가동장 김만수010-4719-7043
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장소: 한국토종약초학교
찾아오시는 길: 4호선 미아사거리역 4번출구
4번출구 나와서 20보 왼쪽 마을버스 길로 좌회전 800m 올라오면
송천센트레벨 휘트니스 건물을 지나서
200m 한샘학원 건물
(주소: 서울시 강북구 숭인로 19-7)
족저근막은 발바닥에 끈과 같은 구조로 발아치를 유지하고 발에 탄력을 유지시키는 중요한 구조이며 발바닥에 무리가 오면 모든 스트레스가 발 뒤꿈치(족저근막이 발뒤꿈치에 부착되는 부위)나 발바닥 앞쪽 바닥에 닿는 부위에 염증이 발생하여 통증이 오는 것을 족저근막염이라 한다. 족저근막염의 원인은 딱딱한 신발을 오래신고 서있거나, 오래 걷기 등으로 인하여 발바닥 혈관이 제대로 통하지 않아서 근막에 염증이 생겨서 오는 병증으로 걸음을 걸을 때 갑자기 발바닥 앞쪽이나 발뒤꿈치가 심하게 아파서 발을 바닥에 딪지 못하고 발바닥 통증이 심하다.
통풍은 체내에서 퓨린을 분해하고 나서 남은 불순물이 요산이며 소변을 통해서 체외로 제거되어야 하는데 요산이 혈액 속에 남아 혈중 요산 수치가 높아지게 된다 체내에 요산의 수치가 높아지면 소변으로 빠져나가야 하는데 요산 생성이 많고 제때 체외로 배출되지 않으면통풍의 원인이 된다.
신장(콩팥)의 대사기능이 저하되면서 대사기능 이상으로 인하여 혈중 요산이 걸러지지 않고 신체 중 체내 체온이 낮은 곳이나 혈액순환이 좋지 않은 발가락 관절사이 마디에 요산 결정체가 쌓이면 백혈구가 세균이나 바이러스로 인식하고 싸우게 되면서 심한 염증이 발생되면서 극심한 통증을 유발하게 되는데 이것이 바로 '통풍'이다.
◈ 족저 근막염, 통풍의 원인
1) 과도한 운동 (마라톤, 등산, 조깅 등)
2) 비만, 고지혈,고혈압,내장비만이 높거나 체온이 낮은 사람
3) 오랫동안 서있거나 과도하게 걷는 경유
4) 딱딱한 신발로 오래 서있거나 걸었을 경우
5) 평발이나 아치가 높은 발을 가진 사람
6) 찬맥주나 술을 자주 많이 마시는 사람
7) 새우,참치,고등어, 꽁치, 돼지내장 퓨린 함유량이 많은 식품 과다 섭취
8) 수족냉증이나 기혈순환이 원활하지 않은 사람
◈ 족저 근막염, 통풍 예방치료
1) 아킬레스 건을 늘리는 운동
2) 발바닥에 맞는 교정구 착용
3) 큐션이 있는 편안한 신발 착용
4) 두꺼운 양말을 신는다.
5) 기혈도 기본운동으로 발바닥 기혈순환을 시킨다.
6) 발털기를 자주하며 기혈테라피로 발바닥 근육 마사지를 한다
7) 족저 근막염이 심한 곳의 염증부위 피고름이나 어혈을 사혈로 빼낸다.
8) 봉독 알레르기가 없는 분들에 한해서 봉침요법을 사용해도 좋다.
9) 따끈한 물로 족욕을 하는 방법도 좋다.
10) 발바닥의 족궁에 잘 맞는 교정구를 착용하는 것도 좋다.
11) 어깨, 고관절, 무릎, 손가락, 발가락 관절을 풀어주는 기혈운동을 매일 실천한다.
12) 퓨린이 다량 함유된 맥주나 기타 술을 습관적으로 계속 먹는 것을 자제한다.
13) 새우, 참치, 고등어, 꽁치, 돼지고기, 소고기, 튀긴식품 등 퓨린이 다량 함유된 식품을
과도하게 습관적으로 섭취하지 않는다.
14) 심한 경우에는 병원에서 약물치료를 하거나 기타 약초, 효소를 이용한 치료방법으로 조기치료를 하도록 한다.
(통풍은 치료 후에도 재발이 많으므로 근본적인 발병원인과 기혈운동을 매일 실천하는게 좋다)
15) 평소 비만, 내장비만, 당뇨, 고지혈, 고혈압이 있는 분들은 식이요법과 기혈운동을 매일 실천한다.
16) 야채, 과일 등 식이요법을 해서 체형관리를 한다.
17) 햇살이 좋은 곳에서 발가락 사이를 최대한 벌려서 햇볕과 바람에 말리면 세균을 제거하는 효과가 크다.