하루 1분이면 시작하는 지속 노화 건강 습관 – 밸류어블라이프 지음 **

[녹양]

나이 들어도 젊어 보이는 사람은 자세부터 다르다!

근육이 무너지면 늙기 시작합니다!

건강에 디테일을 챙긴다면 느리게 나이 들 수 있습니다

노화를 피할 수는 없지만 확실히 늦출 수는 있습니다. 노화는 나이보다 환경에 더 많은 영향을 받기 때문입니다.

다이어트에 좋은 음식 : 고구마, 그릭요거트, 구운 아몬드

불면증에 효과적인 음식 ; 상추, 바나나, 우유

힘을 주는 말 내뱉기 : ‘오늘도 건강하게 눈 뜰 수 있어서 감사하다’, 오늘도 즐거운 일들을 기대한다‘. ’내 인생은 더 좋은 방향으로 흐르고 있다‘, ’나는 나를 사랑한다‘, 등 긍정의 확언을 매일 내뱉으면 자신의 잠재의식 속에 믿음과 확신을 심을 수 있습니다.

신체나이 측정해보기 : ⓵ 두 눈을 감고 한 발을 들고 버텨준다 ⓶ 발은 지면에서 최소 15cm 이상 들어 올리고 양손은 허리 위에 올려둔다. ⓷ 이 자세가 무너질 때까지 걸리는 시간을 측정한다 ⓸ 5분 간격으로 3회 측정해 평균치를 기록한다 ⓹ 25초 이상이면 20~30대, 10초~20초 사이면 40~50대, 9초 이하면 60대 이상으로 측정할 수 있다.

선크림을 발라야 하는 이유 : 피부 노화. 기미, 색소 침착. 안면 홍조. 피부암

여행 시 필수 상비약 : 진통제. 소화제와 트리메부틴. 모기약과 모기 기피제. 밴드류, 항생제연고.