예방의학 – 모리 유마 지음/ 김동희 옮김 ***

[녹양]

100세 시대, ‘병 없이’살아가려면? - 큰 병 막고, 건강지키는 0차 병원

예방의학은 통계학에 기초를 둔 ‘확률론’입니다. 건강에 해로운 생활을 계속하면 여러 장기가 손상될 위험이 매우 높아집니다.

사람의 몸은 일단 중병에 걸리고 나면 아무리 비용을 들여도 예전의 상태로 완전히 돌아올 수 없다는 것을 기억해야 합니다. 그래서 ‘예방의학’이 중요합니다

지방간 예방법 : 이전 체중에서 10%를 감량했더니 거의 모든 지방간과 간섬유화가 개선되었다는 논문이 있다. 체질량지수가 25이상인 사람의 간의 효소가 기준치를 초과한 사람은 지방간이 의심되니 복부초음파검사를 받아보길 바란다.

담석 예방법 : 열 명 중 한 명은 담석이 있다! 담석도 지방간과 마찬가지로 비만을 막는 게 우선이다.

요로결석 ; 최고의 예방법은 수분 섭취, 하루 2L의 수분을 섭취한 사람은 5년간 요로 결석 재발률이 15% 가량 낮아졌다는 연구 결과도 있다.

치매의 12가지 원인 : 낮은 교육 수준. 난청. 고혈압. 비만. 흡연. 우울증. 사회적 고립. 운동 부족. 당뇨병. 과도한 음주. 두부 외상. 대기오염

치매 예방법 : 금연. 과도한 음주를 피한다. 균형 잡힌 식사와 운동. 난청이 생기면 보청기를 착용한다. 사회적 고립을 피한다

예방의학 3단계

1차 예방 : 병에 ‘걸리지 않기’ 위한 대책 – 식사, 운동요법, 예방접종 등

2차 예방 : 병을 ‘조기 발견하기’ 위한 대책 – 건강검진, 암 검진 등

3차 예방 : 병에 ‘걸린 뒤’ 재발 방지, 재활