고혈압 치료, 나는 혈압약을 믿지 않는다- 선재광 지음

그 어떤 혈압약도 고혈압을 치료하지 못한다. 고혈압은 사람. 원인, 증상에 맞게 치료해야지, 약에 의존해 혈압을 강제적으로 낮추다 보면 오히려 합병증으로 고생한다!   <반드시 짚고 넘어가야 할 ‘혈압약 & 고혈압치료’에 간한 최소한의 진실 o 고혈압 환자 1000만 명 시댜, 과연 진짜 고혈압 환자는 몇이나 될까? o 혈압에는 절대수치란 있을 수 없다! o 혈압약을 끊어야 고혈압이 낫는다! o 고혈압은 근본원인을 찾아 치료하면 치유가 가능하다! o 혈압이 더 오르는 것은 불안한 마음 때문이다!   정상혈압 = 자기 나이 + 90 40대 : 최저혈압 80~84 최고혈압 132~140 50대 : 최저혈압 80~91 최고혈압 144~150 60대 : 최저혈압 89~91 최고혈압 156~166 70대 : 최저혈압 89~91 최고혈압 165~171   서양의학의 혈압약이 혈압을 떨어뜨리는 원리 : 혈관을 확장시켜 혈압을 내린다. 혈액의 양을 감소시켜 혈압을 내린다. 심장의 활동력을 감소시켜 혈압을 내린다.   혈압약의 치명적인 부작용 : ①성욕이 줄어든다 ②운동 능력이 떨어진다 ③우울증이 생긴다 ④불면증이 생겨 쉽게 잠을 이루지 못한다 ⑤쉽게 피로해진다 ⑥두통, 어지럼증, 소화불량이 생긴다. ⑦발목이 부어오른다 ⑧심장이 두근거린다 ⑨팔다리가 저린다 ⑩갈증이 생긴다 ⑪감기에 잘 걸리며, 잘 낫지 않는다. ⑫여자는 우울증, 불면증, 심장 두근거림, 불안감 남자는 발기장애, 성욕감퇴, 소변 자주 봄, 의욕상실   약 없이 혈압을 관리하는 생활습관 ; ①혈압수첩은 당장 버려라 ②술은 적당량을 조금씩 천천히 마셔라 ③생활습관이 혈액을 탁하게 만든다 ④하루에 7시간 이상 푹 자라 ⑤스트레스는 그때그때 풀어라 ⑥낮에 공기 좋은 곳에서 가볍게 걸어라 ⑦하루에 한 번 반신욕으로 심신의 긴장을 풀어라 ⑧담배는 당장 끊어라 ⑨고혈압을 두려워 말고 감사하라   약 없이 혈압을 낮추는 식이요법 & 영양관리법 : ①생명이 살아 있는 음식을 먹어라(과일은 빈속에 먹어야 위가 상하지 않는다) ②복합식품과 단순식품을 함께 먹어라(단순식품(채소와 샐러드)은 날것으로 먹어라) ③몸속에 독소가 쌓여 생긴 질병은 아침을 먹지마라(고혈압도 아침을 굶는 것이 좋다) ④외식할 땐 골라 먹어라 ⑤천연 소금으로 짜지 않으면서 맛있게 식사하라 ⑥단백질 보충은 식물성 단백질로 ⑦채식으로 정상 체중을 유지하라 ⑧입에 단 흰밥보다 약이 되는 현미밥을 먹어라 ⑨건강의 원천, 효소를 보충하라(가장 중요한 효소는 아미노산) ⑩충분한 물 섭취로 채액을 정화하라 ⑪칼슘, 칼륨, 마그네슘의 비율을 따져가며 먹어라 ⑫미네랄과 비타민, 그 외의 영양소로 항상성을 유지하라.