녹양천리

‘건강’이 단순히 ‘병이 없는 상태’가 아니듯 ‘정신건강’은 단지 ‘정신질환이 없는 상태’가 아니다. 우리는 누구나 활력 있는 삶을 누릴 수 있다.저자 코리키스는 정신건강 및 긍정적인 사회적 관계, 노화의 심리학을 연구하는 미국의 사회학자이자 긍정심리학의 선구자. 사람의 정신건강 수준을 설명하는 활력과 시들음이라는 용어를 처음 고안한 것으로 널리 알려져 있다.  멈춰버린 삶을 활력 있게 바꾸는 인생의 다섯 기둥 : 배움, 관계, 영성, 목적. 놀이ㅇ 배움 : 내가 선택한 것을 나만의 시간에 배우는 것은 ‘시들함의 강력한 해독제’ㅇ 관계 ; 불신 가득한 세상에서 서로 동등하다고 느끼는 우정은 활력의 전제조건ㅇ 영성 ; 언제라도 평온과 유연함을 되찾을 수 있는 내 마음의 베이스캠프 만들기ㅇ 목적 : 타인과 세상에 기여하면서 내 삶의 목적, 방향성, 의도가 더 명확해진다ㅇ 놀이 : 웰빙을 증진하고 자아과잉과 스트레스를 해소하는 ‘비체계적인’ 즐거움 1부 시들함에서 활력으로 ; 정신건강은 연속체다 – 우리는 왜 시들함에 빠지며, 시들함은 개인과 사회에 어떤 영향을 끼치는가? 1장 시들함에 빠지면 어떻게 될까? - 아이부터 청년, 어른과 노인까지, 누구나 시들함에 빠질 수 있다ㅇ 노년에 찾아오는 시들함 ; 활력은 60~65세 무렵 가장 높아진다. 이 시기에는 스트레스 요인이 대체로 줄어들기 때문이다. 75세가 넘어서면서 시들함이 스멀스멀 다시 돌아온다.  2장 우리는 어쩌다가 이렇게 시들해졌을까 – 내 삶이 중요하다는 감각과 단절될 때 시들함은 고개를 든다ㅇ 외로움, 사회적 고립, 독거는 모두 조기사망으로 이어진다ㅇ 사회적 연결과 의미 있는 삶은 서로를 강화한다.ㅇ 심리작 웰빙이 좋은 사람은 역경과 스트레스를 겪을 때 훨씬 건강한 반응을 보인다 3장 행복에 속지마라 – 행복은 우리에게 활력 있는 삶으로 나아가는 방향을 알려주지 못한다. ㅇ 분노, 공포, 혐오, 놀람, 행복, 슬픔이라는 여섯 가지 기본 감정은 중요한 목적을 위해 어떤 역할을 하도록 발전했다. 좋은 감정뿐만 아니라 모든 감정은 중요하다ㅇ 인간이 지닌 탁월성의 여섯 영역 : 수용. 자율성. 연결. 역량. 숙달. 대인존재감 4장 우리는 1차원 인간이 아니다 – 건강하다는 것은 그저 질병이 없는 상태가 아니라 웰빙이 있는 상태다ㅇ 인간에게는 성장의 잠재력이 있다 – 희망에서 나오는 힘을 길러야 한다ㅇ 이제 정신건강의 새로운 지도가 필요하다 ㅇ 활력을 찾아가는 일은 삶의 베이스캠프가 된다. 다섯 가지 활력 비타민호기심을 갖고 새로운 것을 배우자 – 역량 감각을 키우고 개인적 성장을 통해 자기서사를 다시 쓸 수 있다2. 따스하고 신뢰하는 관계를 맺자 – 더 깊은 소속감, 친밀감, ‘진실하게 서로 안다는 느낌’을 얻을 수 있다. 양보다 질이 중요하다는 사실을 기억하자3. (사색, 명상을 비롯한 영적 수행을 통해) 성스러움, 신성, 무한에 한 발 더 다가가자.- 모든 생명체와 연결되어 있다는 사실을 알아차리고, 자신과 타인을 조건 없이 수용하며 관대해지고, 삶의 신비에 감사할 수 있다4. 목적을 갖고 그 목적에 따라 살자 – 일상에서 나만의 의미를 찾고, 좌절이 다가와도 침착해지고, 공동체와 세계에 내가 ‘중요한 사람’이라는 심오한 감각을 느낄 수 있다.5. 놀자(시간을 내어 결과가 아니라 과정을 즐기는 활동을 해보자) - 즐거움을 재발견하고, 나만의 상상력을 다시 만나고, 활동적인 여가를 즐기고, 성과 집착에서 벗어날 수 있다 2부 인생의 기둥이 되는 다섯 가지 활력 비타민 – 나이, 성별, 직업, 정신질환 여부와 관계없이 모두에게 적용되는 ‘삶의 활력을 되찾는 5가지 방법’ 5장 배움 : 자기성장의 이야기 만들기 - 내가 선택한 것을 나만의 시간에 배우는 것은 ‘시들함의 강력한 해독제’6장 관계 ; 따스하고 신뢰하는 유대 맺기 - 불신 가득한 세상에서 서로 등등하다고 느끼는 우정은 활력의 전제조건7장 영성 ; 피할 수 없는 인생의 굴곡 받아들이기 - 언제라도 평온과 유연함을 되찾을 수 있는 내 마음의 베이스캠프 만들기. 삶의 아름다움과 경이를 탐구하자8장 목적 : 타인과 세상에 의미 있게 기여하는 삶 - 타인과 세상에 기여하면서 내 삶의 목적, 방향성, 의도가 더 명확해진다9장 놀이 : 일상을 벗어난 시간 - 웰빙을 증진하고 자아과잉과 스트레스를 해소하는 ‘비체계적인’ 즐거움